Терушкин назвал привычки, уничтожающие организм россиян

8 321

Образ жизни влияет на наше здоровье сильнее, чем мы думаем. Постоянное залипание в соцсетях, вредные перекусы, сериал на ночь вместо здорового сна — всё это день за днём уничтожает обмен веществ. Самые вредные привычки Life.ru перечислил врач-эндокринолог Роман Терушкин

1. Отсутствие режима

Если в жизни человека присутствует определённый режим, касающийся не только сна, но и всех остальных процессов, обмену веществ и организму в целом проще функционировать. Идеального режима, подходящего для всех без исключения, не существует, каждый подбирает распорядок дня под себя. Но, если системы не будет, организм начнёт испытывать стресс, предупредил врач. Это приведёт к усиленной выработке кортизола, снижению иммунитета, развитию воспалительных заболеваний и другим проблемам со здоровьем.

2. Скроллинг

Привычка залипать в телефоне перед сном есть у многих, но не все знают, как она может влиять на обмен веществ. Частое и длительное взаимодействие со светящимся экраном приводит к разрушению гормона сна, мелатонина. Чем меньше мелатонина, тем хуже будет сон. Даже те, кто хорошо засыпает, могут столкнуться с бессонницей, если не откажутся от этой привычки. - Роман Терушкин

Эндокринолог объяснил, что ночной просмотр ленты дополнительно провоцирует выброс дофамина, гормона удовольствия. Первые несколько недель или месяцев такой "дофаминовый допинг" может давать чувство радости и удовлетворения, но затем этот эффект станет менее выраженным, а скроллинг вызовет лишь перевозбуждение нервной системы. Итог — некачественный сон, недостаточное восстановление и неважное самочувствие.

3. Питьё воды ночью

Водный баланс важен, но пить воду ночью не стоит, предупреждает Терушкин. Дело в том, что любое поступление жидкости ночью запускает интенсивную работу почек, а вместе с ней — все остальные обменные процессы. Лучше не употреблять жидкость за час до сна и во время ночных пробуждений, оставив это до утра.

4. Постоянные перекусы

Чем больше вы перекусываете в течение дня, тем ниже чувствительность рецепторов к инсулину и тем выше вероятность развития инсулинорезистентности. Она, в свою очередь, приводит к ожирению, метаболическому синдрому, сахарному диабету и даже увеличению риска развития рака.

Кстати, многие продукты, которые считаются полезными, лишь только маскируются под них, превращаясь в "ЗОЖ-оборотней".

Ли

"Можете представить, что после СВО начнётся": Чиновники устроили страшное "шапито". Добровольцы оказались в ловушке

Военный корреспондент Дмитрий Стешин заявил о большой проблеме добровольцев, которые участвуют в специальной военной операции. По мнению бывалого военкора, чиновники устроили страшное "...

Ледоруб для черепа А.Чубайса — это вопрос времени?

В СМИ, пока ещё не государственных, стали осторожно появляться статьи об «уходе» Путина. Видимо, неспроста! Напряжение внутри государства подходит к «точке предела». Государственники больше не могут т...

Стереотипы, говоришь? Ха!

Я всю жизнь воюю со стереотипным мышлением. Ибо оно зло. Мало того, что отучает думать, предлагая полагаться на «стандартные решения», так ещё и создаёт ложное восприятие реальности. Вс...

Обсудить
  • :smiley:
  • Лучше не употреблять жидкость за час до сна и во время ночных пробуждений, оставив это до утра.----а если сушняк? Нет вода полезна и днём и ночью,,а если жарко как в бане? леденец сосать?
  • Как страшно жить на свете... :collision: