Ученые вычислили лучшее время суток для дефекации

Уилл Булсевич, доктор медицины и гастроэнтеролог из Чарльстона, Южная Каролина, а также создатель проекта The Plant-Fed Gut и автор книги «Fiber Fueled», подчеркивает, что важнее не время, в которое происходит опорожнение кишечника, а его регулярность. Наш организм функционирует в соответствии с суточными ритмами, связанными с восходом и заходом солнца.

Нерегулярные дефекации могут негативно повлиять на моторику кишечника и состояние микробиома, что может вызвать хронические запоры или синдром раздражённого кишечника.

Доктор Кеннет Браун, гастроэнтеролог из Плейно, штат Техас, и ведущий подкаста Gut Check Project, отмечает, что утреннее время наиболее подходит для установления стабильного графика стула, особенно прямо после пробуждения.

Утренние часы оптимальны для дефекации по нескольким причинам. Во-первых, в это время наблюдается пик активности толстой кишки, а уровень кортизола в организме повышается, что может способствовать опорожнению кишечника.

Во-вторых, во время сна пищеварительная система работает менее активно, позволяя толстой кишке накапливать содержимое.

Наконец, утром интенсивнее всего проявляется гастроколический рефлекс, когда растяжение желудка после еды или жидкости способствует сокращению толстой кишки и продвижению её содержимого.