Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал, как победить постоянный голод без ущерба для здоровья. Лишний вес часто сопровождается неутолимым аппетитом, который становится препятствием на пути к избавлению от лишнего веса.
По словам специалиста, причины постоянного чувства голода разнообразны: скудный рацион, стресс, гормональные нарушения, недостаток витаминов и микроэлементов.
«ОБЫЧНО ГОЛОД ПОДТАЛКИВАЕТ НАС НЕ К ПОЛЕЗНОЙ ЕДЕ, А К ВРЕДНОМУ ФАСТФУДУ. ОРГАНИЗМ СЛОВНО ОТДАЕТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ЖИРНОЙ, СЛАДКОЙ И ОЧЕНЬ СОЛЕНОЙ ПИЩЕ. ПЕРВЫЙ СОВЕТ — ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ», — РАССКАЗАЛ ДИЕТОЛОГ.
Он объяснил, что усилители вкуса провоцируют еще больший голод, а простые углеводы, несмотря на калорийность, не дадут ощущения сытости.
Второй совет – включите регулярную физическую активность в свою жизнь. Нужно договориться с домочадцами о правильном питании, это сделает процесс легче.
«ПОПРОБУЙТЕ ИЗМЕНИТЬ ОБСТАНОВКУ, НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ЭМОЦИЯМ И ПОИЩИТЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ», — ОТМЕТИЛ СЕМИРЯДОВ В БЕСЕДЕ С «КОМСОМОЛЬСКОЙ ПРАВДОЙ».
Также он посоветовал вести дневник питания и использовать принцип «гарвардской» тарелки.
Оценили 5 человек
15 кармы