Российские ученые провели исследование зависти, и разработали методику для преодоления этого разрушительного чувства

Исследователи из Московского городского педагогического университета (МГПУ) провели исследование, посвященное природе зависти и разработали методику преодоления этого разрушительного чувства. Оказывается, зависть проходит через несколько четко определенных этапов, и понимание этих этапов может помочь в восстановлении психологического равновесия.

Этапы зависти

Первый этап зависти, по мнению ученых, начинается с бессознательного сравнения себя с другими в социальных сетях. Мы видим жизни других людей, которые кажутся более успешными и счастливыми, и начинаем чувствовать несоответствие принятым стандартам. На втором этапе это чувство несоответствия осознается, и мы становимся чрезмерно самокритичными, фокусируясь на своих недостатках. Третий этап характеризуется принижением собственных достоинств и талантов. На четвертом этапе завистник пытается утвердить свою значимость за счет унижения окружающих, что, в конечном итоге, приводит к чувству несправедливости и безысходности на двух заключительных этапах.

Дарья Касаткина, научный сотрудник МГПУ, объясняет, что человек, испытывающий зависть, склонен идеализировать объект своей зависти: «Он игнорирует проблемы, сложности и недостатки, видя жизнь другого человека исключительно счастливой и беззаботной».

Преодоление зависти

Чтобы преодолеть зависть и восстановить психологическое благополучие, исследователи предлагают четырехступенчатую методику. На первом этапе важно точно определить, что именно вызывает зависть — чаще всего это не материальные блага, а определенные качества других людей. Затем, вместо того, чтобы впадать в самобичевание, нужно принять отсутствие этих черт у себя. Третий этап заключается в признании и принятии собственных сильных сторон и уникальности своей личности.

Ученые также подчеркивают, что в эпоху социальных сетей мы постоянно сталкиваемся с идеализированными образами жизней других людей. Вместо того, чтобы пытаться подавить чувство зависти, исследователи советуют направить эту энергию в конструктивное русло. Зависть может стать стимулом для саморазвития и самопревосхождения, если научиться использовать ее правильно.