Жизнь профессионального спортсмена — это не только соревнования и тренировки, победы и поражения, но также травмы и восстановление после них. А быстрое и правильное восстановление — залог долгой и успешной карьеры. О том, как спортсмены восстанавливаются и чем руководствуются, расскажет сноубордист, прорайдер DC Shoes Артем Шелдовицкий.
Артем выступает в биг-эйр и джиббинге, дисциплинах сноубординга, связанных с прыжками на больших фигурах и трамплинах.
– Катаясь на сноуборде, я идентично травмировал оба плеча. Диагноз звучал так: «повреждение фиброзной губы или привычный вывих плечевых суставов», – рассказывает Артем. – Мне предстояло две операции по стабилизации плечевого сустава. Оперировать одновременно оба плеча врачи не советовали и предлагали сделать перерыв между операциями 4 месяца, чего я не мог себе позволить, так как не успел бы восстановиться до зимнего сезона. Поэтому процесс растянулся на 2 года.
Реабилитация после первой операции, прописанная врачами, как и планировалось, заняла ровно 6 месяцев. После второй операции решил попробовать другой подход и обратился за помощью к реабилитологу, восстанавливался чётко в соответствии с индивидуально составленной для меня программой. В итоге за 2 с половиной месяца я полностью восстановился. И для себя я выработал 5 правил, которые помогли достичь максимальных результатов в реабилитации при минимальных временных затратах.
Правило № 1. Движение – жизнь!
Несмотря на то, что прооперированный сустав зафиксирован, все остальные части тела должны двигаться. Это способствует кровообращению в организме и работе гормональной системы, что хорошо способствует заживлению.
Правило № 2. Правильное питание
Ваш организм должен получать множество необходимых витаминов и микроэлементов, чтобы сращивать и укреплять место травмы и весь организм в целом. Даже если ваш рацион полностью состоит из полезных продуктов, этого не всегда бывает достаточно. Поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту, который составит для вас правильную систему питания.
Правило № 3. Хороший специалист
Помощь реабилитолога необходима в процессе восстановления, потому что:
– реабилитолог составляет для вас индивидуальную программу;
– корректирует её в зависимости от результатов;
– консультирует по правилам № 1 и 2;
– подбирает и проводит физиотерапию и все необходимые процедуры, способствующие максимально быстрому восстановлению;
– составляет программу тренировок (какие упражнения можно делать даже через боль, а какие лучше не делать, даже если не больно), лично для меня именно в этом заключалась разница между реабилитацией после первой и второй операциями.
Правило № 4. Правильный настрой
Это то, с чего должна начинаться реабилитация! Прежде чем начнутся процедуры и тренировки, вы должны настроить себя на успех. Необходимо быть уверенным в том, что все, что вы делаете, приведет вас к скорейшему восстановлению. Вы должны полностью погрузиться в этот процесс, не только физически, но и ментально – только так можно быстро достичь желаемого результата!
Правило № 5. Умение отдыхать
Отдых – это такая же неотъемлемая часть тренировок, как и сами упражнения, особенно в процессе реабилитации.
Сращивание тканей и все положительные процессы происходят не во время тренировки, а после нее. Важно также понимать, что реабилитация – это не тренировочный процесс, это лечение. Во время таких тренировок или ЛФК вы не должны выкладываться на сто процентов, не должны уставать. Если вы не понимаете, как тогда это вам поможет, то смотрите правило № 4.
Соблюдая пять этих правил, я смог восстановиться за 2 с половиной месяца вместо 6, которые обычно прогнозируют врачи при таких травмах. Кто-то скажет, что это невозможно, а я скажу, что это реально – проверено на собственном опыте.
Оценили 0 человек
0 кармы