• РЕГИСТРАЦИЯ

Названа привычка, которая резко ускоряет старение

3 353

Эксперты назвали привычку на рабочем месте, которая негативно влияет на наше здоровье

Сидячий образ жизни на рабочем месте может стать причиной не только ожирения и ослабления мышц, но и привести к серьезным заболеваниям, которые ускоряют процессы старения. Специалисты подчеркивают, что наши тела не предназначены для длительного неподвижного положения, и это привычка может существенно повлиять на здоровье.

Сидячий образ жизни повышает риск сердечных заболеваний, диабета и ранней смерти. Исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего показало, что пожилые женщины, которые сидели более 11 часов в день, имели на 57% выше риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто сидел менее девяти с половиной часов.

Эксперты рекомендуют регулярные перерывы на движение, даже если работа требует целый день находиться за компьютером. Физиолог Хьюстонского университета Марк Гамильтон подчеркивает: «Наши тела созданы для постоянного движения, а не для неподвижности с низким метаболизмом, как у человека в коме».

Советы, как оставаться активным на рабочем месте

Время для движения. Устанавливайте таймер, чтобы напоминать себе о необходимости вставать и двигаться. Пройдитесь по офису, припаркуйтесь подальше или поднимитесь по лестнице вместо лифта.

Периодически вставайте из-за стола, и несколько минут выполняйте работу стоя. Рабочее место, за которым можно стоять, поможет вам оставаться более активным. Однако эксперты предупреждают: стояние в течение длительного времени тоже не гарантирует улучшения здоровья и может повысить риск варикоза.

Двигайтесь сидя. Даже сидя, вы можете вращать лодыжками, сгибать стопы и вытягивать ноги. Можно читать электронные письма, вытянув руки над головой или поворачивая плечи вправо и влево.

Регулярно меняйте позу. Эксперты советуют каждые 15-30 минут менять положение ног, таза и позвоночника. Также можно чередовать 30 минут работы стоя и 30 минут сидя.

Специалисты напоминают, что физическая активность, даже в течение рабочего дня, помогает снизить негативные последствия сидячего образа жизни.


Отражение. Для тех, кто знает

    Америка никогда не будет вновь великой

    Судя по последним действиям Трампа, до американского руководства дошла простая истина: США больше не могут рассчитывать на свою способность вести два конфликта высокой интенсивности одн...

    Причинно-следственные связи, наглядно

    Больше всего не люблю лицемерие и ложь. А уж когда два в одном… я так в 33 года впервые материться начал…   Есть один известный ролик, где рагуль в боевой раскраске орёт &...

    Неделя, когда украина стала мёртвой лошадью

    О чём мечталось, то и получилось. Но есть нюансы... Каждый раз, когда я пишу обзоры событий за неделю, неизменно вспоминаю древнее «Шоу долгоносиков», которое шло когда-то на украин...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      ПРЯМОЙ ЭФИР: ракеты из Газы попадают в Нирим

      Армия подтвердила факт материального ущерба после того, как ракета, выпущенная с юга сектора Газа, попала в израильское поселение Нирим.Тем временем израильский источник сообщил, что в ближайшие 24 часа ожидается значительный прогресс в вопросе обмена пленными и заключения соглашения о прекращении огня.По данным Министерства здравоохранения Палестины в ...
      180

      Агентство Рейтер: Лавров из России встретился с Аракчи из Ирана и вновь предложил помощь в урегулировании конфликта

      (Рейтер) — Министр иностранных дел России Сергей Лавров встретился в воскресенье со своим иранским коллегой на саммите БРИКС и подтвердил готовность Москвы помочь в разрешении споров вокруг ядерной программы Тегерана, сообщили в МИД России.В заявлении министерства говорится, что Лавров в ходе переговоров в Рио-де-Жанейро с Аббасом Аракчи вновь осудил уд...
      219

      Воздушная тревога: из Йемена в Израиль летит ракета. Время прибытия - 7 июля, в 06:21, по московскому вр.

      В 3:42 утра Армия обороны Израиля засекла запуск баллистической ракеты. Сразу же в Иерусалиме, Кирьят-Арбе, Бейтар-Илите, Хевроне и других местах Иудеи, Гуш-Эциона и Мертвого моря завыли сирены воздушной тревоги.Все силы ПВО были наготове. Жителям сказали просто следовать указаниям Службы тыла.В 3:57 сообщили, что "все ок, инцидент закончился".Похоже, э...
      187

      Ляпать буду позже

      ..Сейчас - отдых......
      213

      Отложить решение

      ...
      148

      Отшатнувшись от невещественности

      ...
      193

      Портрет в генетической капсуле

      ...
      171

      Держать периферию

      ...
      175

      Один — не забытый, ненайденный — навсегда

      ...
      156

      Всматриваясь в лицо эмбриона

      ...
      134

      Единственный сценарий Третьей мировой?

      Жизненный цикл ядерного топлива начинается с добычи урана или плутония. Лишь 0,7% природного урана — это уран-235, который является основным топливом для атомных реакторов. Уран добывают тремя методами: открытым, подземным и скважинным выщелачиванием. При открытом методе используются карьеры, при подземном — шахты глубиной до двух километров. Скважинное...
      212

      Туда

      Отсюда...
      407

      Абсолютно все виды секса. Инструкция

      Классификация секса — вещь непонятная. В интернете множество статей на эту тему, но половина из них не упоминает важные виды, а половина описывает нечто невразумительное.В данной статье собраны все возможные виды секса. Вплоть до тех, которые караются законом. Если уж интересоваться данной классификацией, то нужно учесть все её аспекты.  Итак,...
      532

      Россия победила бедность. Красивый доклад ушёл наверх

      Вице-премьер России Татьяна Голикова заявила, что уровень бедности в России достиг рекордно низкого уровня за всю историю страны. В это очень хочется верить, но мешают другие факты.Татьяна Голикова на совещании в правительстве России озвучила данные Росстата за 2024 год, согласно которым за чертой бедности оказались 7,2% населения страны. За год показат...
      251

      Депардье на заседании по сексуальным домогательствам заявил о своей русской натуре. Видео отсутствует

      Французскому актеру Жерару Депардье постоянно говорят, что у него русская натура. Об этом он заявил 25 марта на судебном заседании в Париже по делу об обвинениях в сексуальных домогательствах.«Мне всегда говорили, что у меня русская натура. Не знаю, из-за пьянства или вульгарности», — сказал он.Актер согласился с тем, бывает груб при обще...
      203

      Израиль оккупирует Газу и выселит палестинцев в Донбасс

      Стало известно, что правительство Израиля утвердило создание специального управления по добровольной эмиграции палестинцев из сектора Газа. 23 марта советник офиса премьер-министра Израиля Дмитрий Гендельман сообщил у себя в блоге, что инициативу накануне одобрил кабинет министров. Но СМИ говорят, что решение принято на уровне узкого военно-политическог...
      251

      Европа в обмороке: Путин и Трамп будут вместе бомбить НАТО. Видео тренировок ковровых бомбардировщиков

      Выживет или не выживет НАТО? Этот вопрос все более активно обсуждается на Западе. Если проследить эволюцию заголовков основных СМИ за несколько последних недель, то можно выделить довольно четкую тенденцию, свидетельствующую о переходе от сомнений ко все более уверенным ответам по этому поводу. Вот лишь несколько таких примеров:Двадцать третье февраля, ...
      232

      Ужас для Запада. Путин направил туда спецслужбы. Полное видео

      «Я очень благодарен российским спецслужбам… Они знают, какова опасность, нависшая над Сербией». Такими словами сербский вице-премьер Сербии Александр Вулин оценил помощь российских специальных ведомств в борьбе Белграда с угрозой цветной революции. В чем может заключаться взаимодействие двух стран в сфере безопасности? ...
      260

      Сын Рудковской и Плющенки устроил скандал на Мальдивах. Разоблачительное видео

      Продюсер Яна Рудковская и Евгений Плющенко наслаждаются отдыхом на Мальдивах вместе с детьмиСупруги прибыли на острова после напряженной работы над различными проектами, и передышка была необходима не только им, но и их старшему сыну, 12-летнему Саше, который активно участвует в соревнованиях по фигурному катанию и тренируется под руководством отца. Нес...
      358

      Россиянин сдал анализ крови и получил заключение о беременности

      Мужчина увидел результат обследования на «Госуслугах»Житель Челябинска сдал анализ крови и во врачебном заключении на «Госуслугах» увидел информацию о беременности. Об этом сообщили местные СМИ. Мужчина сдавал анализ на креатинин в рамках обследования на онкологические заболевания. В бланке, который пациент получил на электронном портале, было указано, ...
      229
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика