• РЕГИСТРАЦИЯ
Война с Турцией в Сирии

Почему с возрастом ухудшается качество сна?

8 3464

Почему с возрастом ухудшается качество сна?

Ни для кого не секрет, что в среднем и пожилом возрасте люди спят около 6-7 часов в сутки вместо 8-9 часов. Вместе с тем, исследователи больше обеспокоены не уменьшением количества часов сна с возрастом, а качеством сна. Дело в том, что по мере старения многие люди сталкиваются с нездоровым сном из-за возрастных физиологических изменений.

Так, согласно метаанализу, проведенному специалистами из Калифорнийского университета Беркли, эти изменения могут начаться в возрасте тридцати лет. Исследование под названием “Сон и старение человека” опубликовано в журнале Neuron. Результаты показали, что чем старше мы становимся, тем больше нарушается наша способность к здоровому сну, во время которого организм восстанавливается и набирается сил, что ускоряет процесс старения.

Бессонные ночи

По мнению исследователей из Оксфордского университета, люди во всем мире страдают из-за депривации сна — состояния, которое возникает из-за хронического недосыпа. Помимо повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, рака и депрессии, недостаток сна снижает иммунитет и ухудшает когнитивные функции. Однако с возрастом наша потребность в количестве часов сна заметно снижается, а пожилые люди в целом спят на час меньше молодых, что считается естественным и не вредным для здоровья процессом. Тем не менее, с возрастом сон теряет свои восстановительные функции. восстановительный сон имеет тенденцию снижаться с возрастом. Люди проводят меньше времени в глубокой фазе сна (дельта-сне), которая ответственна за нормальную работу памяти и помогает восстанавливать психологическое и физиологическое здоровье.

Почему с возрастом ухудшается качество сна?

Возрастные изменения дают о себе знать начиная с тридцати лет преимущественно у мужчин. По данным ЭЭГ или электроэнцефалографии, у некоторых мужчин дельта-сон снижается на 50% по сравнению со сном в возрасте 20 лет. Для женщин снижение меньше, но все же доходит до 25%. Это способствует вялости в течение дня и снижает качество сна. Из-за того, что недостаток ночного сна порождает сонливость в дневное время согласно результатам исследования 2007 года,10% людей в возрасте от 55 до 64 лет спят днем и 25% людей в возрасте от 75 до 84.

Почему с возрастом ухудшается качество сна?

По мнению ученых, организм может привыкнуть к потере сна и маскировать симптомы. Кроме того, исследования показывают, что потребность в сне у пожилых людей накапливается и является хронической, однако мозг, почему-то, менее к ней чувствителен. Специалисты полагают, что эти изменения происходят настолько медленно, что люди их не осознают. Но можно ли обратить вспять подобные изменения, ведь они напрямую связаны со старением организма?

Учитывая, что подобное состояние может быть обусловлено биологически, вероятно, наука может сделать совсем немного. Исследователи называют здоровый образ жизни, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и способность справляться со стрессом лучшим решением проблем с качеством сна. А вот что касается снотворного, то большинство лекарств обладают ограниченным действием и в основном нацелены на борьбу с тревогой.

https://masterok.livejournal.c...

Публикую самое интересное из сети

Это был ШОК

Все мировые информагентства начинали свои выпуски с молний и разговоров о том, что в Крыму появились вооруженные люди без опознавательных знаков, позже их назовут "Вежливыми людьми" и э...

Подробности про Сирию и не только

Геополитический расклад начну с подробностей по Сирии от Шурыгина.Некая "птичка", летающая в тех краях, уточнила, что под раздачу попал турецкий центр боевого управления, который, собст...

Веселые истории о нас № 18

Для тех, кто впервые посещает мои статьи, "Веселые сборники", - надо учитывать, что у меня, иногда, нет возможности лично вас поблагодарить за ваше, красивое участие в моих статьях....

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Tay Вчера 16:40

    В тренде - мошенничество с медицинскими масками

    В МВД говорят, что мошенничество с медицинскими масками - самое популярное в России. Счет идет на миллионы. Кидают не только китайцев, но и россиян. Наши лопухи ничем не хуже китайских лопушков-терпил. Поехали? 11 млн рублей — московский "бизнесмен" предложил Дэну С. купить 650 ТЫСЯЧ медицинских масок, но получив денежный перевод, о сделке ...
    270
    Tay 27 февраля 21:30

    Звери среди людей

    Прохладным утром средь гаражного массива был обнаружен обнаженный мужской труп со странными следами на теле. «Очередной алкаш», - подумали жители. Позже выяснилось, что это далеко не первый случай, а как минимум второй за неделю и третий с начала года в городе «Черного неба». Позже судмедэксперты сообщили, что на теле всех трех погибших были...
    2458
    Tay 27 февраля 19:52

    Почему русских попросили закрепить в Конституции

      © Оксана Викторова/Коллаж/Ridus.ru Поправки к Конституции сегодня не предлагает только ленивый. Президент Владимир Путин уже одобрил «две порции» предложений на встречах с соответствующей рабочей группой. Со своей инициативой выступили и русские националисты. Они требуют прописать русский народ в пре...
    3331
    Tay 27 февраля 18:55

    Папа Римский подхватил коронавирус, - считают в Италии

    Папа Римский заболел после встречи с прихожанами. Сегодня по болезни он не принял участия в запланированной литургии в базилике Сан-Джованни из-за недомогания. Серьезность его болезни не уточняется. Но итальянцы уверены, что у него коронавирус. Свидетели говорят, что папа кашлял ранее. До этого, несмотря на стремительное распространение коронавируса в Италии...
    874
    Tay 27 февраля 17:06

    Зачем травят Гребенщикова?

    Неужели кто-то до сих пор считает, что атмосфера в нашем обществе сложилась благостная и миролюбивая? Нет, дорогие друзья. Это атмосфера ненависти как она есть. Практически в чистом виде. Да ещё и с изрядным налётом реалий советского времени. Каких же именно? Да взять хотя бы феномен коллективной травли, хорошо известный в СССР. Если ты не как все, если идёшь...
    1136
    Tay 27 февраля 15:20

    Боевая кавказская папаха. Одухотворённый предмет

    Терские казаки Возможно, кого-то это удивит, а быть может, даже несколько возмутит, но легендарная папаха своим культовым значением отчасти обязана именно Русской императорской армии. Дело в том, что на самом Кавказе количество головных уборов было весьма солидным. Носили и так называемые митрианские шапки, состоявшие из отдельных вертикальных долей, сходящихся к м...
    636
    Tay 27 февраля 10:15

    Раскол на Украине - итоговое коммюнике Совета Предстоятелей в Аммане

    Участники Совещания Предстоятелей в Аммане. Фото:t.me/bishopvictor   Участники Совета Предстоятелей считают главной идею единства и примирения в рамках Святого Православия. Итоговое коммюнике Совета Предстоятелей Поместных Православных Церквей в Аммане опубликовал ресурс Оrthodoxia.info. Участники Совещания заключили, что решение в...
    893
    Tay 26 февраля 18:28

    Не зря больных коронавирусом везли в Россию - живой штамм есть

    Как и писалось ранее, со слов генетиков НГУ (почему-то им потом за правду влетело от начальства), была надежда - и у привезенных с корабля все-таки удалось выделить живой штамм коронавируса COVID-2019. Оказывается, о том, что больных везут в Казань, нельзя было сообщать, чтобы не допустить паники среди местного населения. Ну, извините. Либо правда, либо...
    6232
    Tay 26 февраля 16:35

    На Украине предлагают очистить библиотеки от советских книг из-за страха «назад в СССР»

    Так уж сложилось на Украине, что в любом непонятном случае нужно или заборы-мосты в жёлто-голубой цвет красить, или гимн петь, или «наезжать» на всё русскоязычное. Следуя этой традиции, «Украинский институт книги» в лице его руководителя Александры Коваль призвал изъять из библиотек изданные в СССР книги, заменив старую советскую литературу на ...
    490
    Tay 26 февраля 11:16

    Хлеба и зрелищ!

    Если упростить пирамиду Маслоу до простейшего уровня, мы получаем всё то же банальное - хлеба и зрелищ! Те две вещи, без которых человек не в состоянии полноценно существовать, ну, конечно, когда основные потребности в сне, безопасности и одежде закрыты. Человек всегда ел и всегда платил за еду. Он мог ее покупать на свои деньги, на деньги заимствованные или день...
    1081
    Tay 26 февраля 10:35

    Прикроватная тряпка (с арабесками)

    Бывший главный санитарный врач России Геннадий Онищенко предложил запретить в нашей стране татуировки. «Дети будут видеть не тело матери нежное, а некий такой прикроватный коврик с арабесками», -- рассказал врач о татуированных бабах. Прикроватный коврик (с арабесками). Фото: Соцсети Мало того, Онищенко совершенно правильно о...
    2411
    Tay 25 февраля 16:12

    Тестостерон: почему здоровье мужчины не связано с агрессией и что такое «мужской климакс»

    Мы уже писали о правде и мифах о женских гормонах, а теперь поговорим о мужском гормоне тестостероне. Правда ли, что его изобилие делает мужчину успешным, а переборщить с инъекциями тестостероном нельзя? Нет! Зато «мужской климакс» и присутствие в организме мужчины женских гормонов &mdas...
    3502
    Tay 24 февраля 14:03

    Вирус поражает почти исключительно некурящих!

    Сегодняшний пресс-релиз публикации об исследовании 140 пациентов, зараженных коронавирусом (теперь патология официально называется Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus -2, SARS CoV-2). На момент публикации заболело 75 204 человека, умерло 2006. Среди больных равное число женщин и мужчин, медианный возраст 57 лет, что указывает на хорошую устойчивость детей...
    3097
    Tay 24 февраля 14:01

    Майкл Дуглас и его братья шокированы завещанием отца

    103-летний знаменитый актер Голливуда Кирк Дуглас скончался неделю назад. Адвокат накануне зачитал родственникам умершего завещание. Читал долго. Начал с поручений отца, закончил - его волей, которая никого не устроила. Хотелось бы посмотреть в этот момент на лица семейства Дугласов - сыновей, их жен, детей и внуков. По их же собственным словам, решение отца...
    4849
    Tay 24 февраля 12:24

    Женщине, спросившей Путина о зарплате, нашли работу и теперь у неё проблемы.

    "Женщине, пожаловавшейся президенту России Владимиру Путину на низкую пенсию по инвалидности, местные власти нашли работу, сообщает телеканал «Санкт-Петербург». Беликова сразу приняла предложение. Данных о размере ее оклада не разглашаются. Кроме того, местная администрация посетил квартиру, где живет семья и решила за свой счет сделать там ремонт.&qu...
    2408
    Tay 23 февраля 18:53

    Стокгольм: жильё, которое запрещено в России

    390 Снова возвращаемся в Стокгольм. После провинциальной Швеции давайте посмотрим, как же строят новое жилье в столице. Хочу сегодня показать вам несколько районов. Посмотрим как достаточно дорогую застройку, где могут жить лишь люди с высоким уровнем дохода, так и районы подешевле, где стоят девятиэтажки. Но что всегда отличает Швецию от России, так э...
    3964
    Tay 22 февраля 18:47

    Максима Каца и группу его сторонников исключили из «Яблока»

    Фото: Дмитрий Лебедев/«Коммерсант» Бюро партии «Яблоко» проголосовало за исключение из партии сооснователя фонда «Городские проекты» Максима Каца. Вместе с ним из партии исключили 15 его сторонников, среди которых муниципальный депутат района Щукино Анастасия Брюханова. Бюро заседало вечером 21 ...
    382
    Tay 22 февраля 18:08

    Вольерная охота: сходы и петиции не помогли

    (Фото из блога Лены-Миро) Президент Путин подписал закон о легализации «вольерной охоты». Я прочитал серию гневных постов против этого варварства, посмотрел шокирующие фотографии – и прямо стало интересно: а откуда вообще взялся такой дикий закон? Во-вторых – кому вообще может быть интересно расстреливать зверей в вольерах, что это за &laq...
    1930
    Tay 22 февраля 11:54

    Казак-либерал Гнилорыбов, или Как надувают мыльные пузыри

    «Казак» Павел Гнилорыбов В январе в журнале «Сноб» вышел материал под двусмысленным названием «Как живут казаки-оппозиционеры». Перед тем как перейти непосредственно к материалу, сразу обозначим специфику медийной площадки под названием «Сноб». В разное время с журналом работали такие «светочи» культуры...
    615
    Tay 22 февраля 11:18

    Максим Мирович и его последнее высказывание - он злобный псих или жадный жлоб?!

    По запросу наших силовых органов белоруса Мировича запросто выдаст Батька. Надо, надо. Человечек Максим maxim_nm Мирович делает себе имя и сомнительную репутацию на оскорблении людей и их ностальгии по СССР, называет всех "совками", "рабами", зарабатывает на рекламных постах по 30 тысяч рублей. Мне сообщил об этом пиарщик из крупного рекл...
    731
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика