• РЕГИСТРАЦИЯ
ФОРЭС заплатит ₽15млн за сбитый F-16. Детали в телеграмм Конта

Можно ли увеличить рост с помощью упражнений?

5 660

Обычно человек достигает максимального роста к 18–20 годам. И то, насколько высоким он будет, на 80% обусловлено генетикой и на 20% — внешними обстоятельствами, которые воздействовали на него в процессе развития.

Плохое питание и курение матери во время беременности, недостаток питательных веществ в детстве, инфекции и стрессы могут помешать ребёнку достичь параметров, обусловленных генами. А вот превысить их вряд ли возможно.

Конечно, дети могут быть выше своих родителей. На это есть две причины:

1 Когда росли ваши родители, они хуже питались, не имели доступа к медицинским услугам, испытывали больше стрессов и потому не достигли максимальных для себя параметров.

2 Гены, определяющие высокий рост, у них «молчали», а у вас работают.

Однако, как только вы достигнете обусловленного генетикой и средой роста, увеличить его не получится. Правда, в некоторых случаях можно повлиять на то, насколько высоким вы выглядите, но для этого нужно выбирать правильные упражнения. Для начала же поговорим о том, что точно не поможет вам в этом вопросе.

Какие упражнения бесполезны для увеличения роста

Чтобы вырасти, часто советуют висеть на турнике. Однако это может лишь удлинить спину за счёт увеличения пространства между позвонками.
Исследований, посвящённых именно вису на турнике, не проводили. Но есть один эксперимент, в котором увеличение межпозвонкового пространства действительно помогло стать чуть‑чуть повыше. В исследовании люди полежали 10 минут с подушкой под поясницей и подросли в среднем на 5 мм. Правда, прогресс улетучился, стоило им посидеть в течение нескольких минут.

Таким образом, эффект от вытягивания спины не только незаметен невооружённым взглядом, но и быстро исчезает.

Также не повлияют на фактический рост прыжки. Они могут увеличить минеральную плотность костей, но не заставят их расти. В детстве и подростковом периоде трубчатые кости удлиняются за счёт пластинок роста на концах, а примерно в 20 лет этот процесс прекращается. Кости продолжают обновляться на протяжении всей жизни, но длина уже не прибавляется.

Бесполезны для увеличения роста и упражнения на растяжку. Вы тянете мышцы и увеличиваете диапазон движения в суставах, но никак не можете повлиять на длину костей.

Единственный случай, в котором стретчинг действительно способен помочь в вопросе роста, — это когда человек сутулится и таким образом «крадёт» у себя сантиметры.

Какие упражнения помогут выглядеть выше

Чрезмерный изгиб в грудном отделе (гиперкифоз) и выдвинутая вперёд шея могут визуально уменьшить рост человека на несколько сантиметров. И упражнения на укрепление и растяжку мышц действительно эффективны для борьбы с этим состоянием.

Если вы хотите исправить осанку, лучше всего найти инструктора ЛФК и заниматься под его руководством. Это особенно важно для тех, кто испытывает боль в спине и шее или имеет какие‑то патологические состояния.

Также можно записаться на йогу. Эта восточная практика способствует сохранению хорошей осанки и может уменьшить сутулость уже в первые полгода занятий.

Если же вы предпочитаете заниматься дома, мы перечислим несколько хороших упражнений для развития мобильности грудного отдела позвоночника и силы мышц спины. Делайте их каждый день.

https://masterok.livejou...

    Мигранты. Половая распущенность или диверсия?

    Бастрыкин:"В РФ за последние полтора года рост преступлений экстремистского характера среди мигрантов составил рекордные 283%.Рост количества преступлений по статье "изнасилование" составил 28%, а по ...

    Превращение в малообразованных полудурков

    То, с чем я сталкиваюсь в последнее время все чаще, наводит меня на ужасающую в сущности своей мысль, от которой с завидной регулярностью дергается бровь, - люди неудержимо тупеют. Это ...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Zik 12 июля 16:44

      90% американских спортсменов вне юрисдикции WADA

      Вспоминаем как WADA гоняло Россию в хвост и в гриву выдумывая всяческие допинговые инциденты и заставляя у нас в стране реформировать национальные допинговые агентства. Мы же конечно побежали спотыкаясь все выполнять и все равно не угодили международным функционерам от WADA. Наших спортсменов везде продолжают запрещать и отбирать награды прошлых лет. Правильно ...
      1153
      Zik 23 июня 19:47

      Олимпийцы привезут в Париж свои собственные кондиционеры

      «Олимпийцы из США и другие команды привезут в Париж свои собственные кондиционеры, и это подрывает экологический план»: Прекрасная история про организацию Игр - мэр Парижа запретила использовать кондиционеры в номерах спортсменов «ради поддержания климата», но самые богатые участники заявили, что не собираются умирать от жары, и везут конди...
      618
      Zik 21 июня 19:44

      На матче сборной Украины в Дюссельдорфе вывесили украинский флаг с надписью «Дайте нам выборы»

      Украинские ресурсы распространяют кадры трибуны болельщиков на футбольном матче Украина-Словакия в Дюссельдорфе, на которой вывешен флаг Украины с надписью на английском языке "Дайте нам выборы" (Give us elections). В настоящее время пока неизвестно, не являются ли фото фейком, но в случае, если они реальны, то появление подобного призыва на глазах у мн...
      476
      Zik 15 июня 19:39

      МОК назвал первых 14 спортсменов из России,допущенных до Олимпийских игр в Париже

      В списке оказались три велогонщика, десять борцов и одна батутистка   Международный олимпийский комитет (МОК) опубликовал первый список из допущенных до Олимпиады в Париже спортсменов из России и Белоруссии. Об этом сообщила пресс-служба организации. Из российских спортсменов до Олимпиады допущены велосипедисты Тамара Дронова, Алена Иванченко и А...
      583
      Zik 14 июня 20:28

      Губерниев обозвал российских спортсменов «ссыкунами» и призвал ехать на Олимпиаду в Париж под белым флагом

      Российский комментатор спортивных соревнований Дмитрий Губерниев в своём телеграм-канале призвал российских пловцов всеми силами стремиться к участию в Олимпийских играх 2024 года в Париже. По его словам, всем представителям водных видов спорта нужно подавать заявки на нейтральный статус и соревноваться. «Хочется еще раз воскликнуть, пловцы, ау??? Берите ...
      1564
      Zik 5 июня 16:40

      «Бавария» предпринимает первые шаги по подписанию Бруно Фернандеша из «МЮ»

      Два узнаваемых европейских клуба «Манчестер Юнайтед» и «Бавария» готовятся к серьезным изменениям этим летом. Если мюнхенский клуб уже определился с новым главным тренером и начинает работу на трансферном рынке, то «Красные дьяволы» находятся на распутье и рискуют потерять несколько важных игроков. В каком бы состоянии не пребыв...
      169
      Zik 4 июня 12:23

      Официально: Килиан Мбаппе – игрок мадридского «Реала»

      Трансферная сага с участием Килиана Мбаппе, которая длилась долгие три года, наконец-то подошла к своему конку. Капитан сборной Франции официально представлен в качестве игрока мадридского «Реала», и уже в первом официальном матче против «Аталанты» в рамках Суперкубка УЕФА может завоевать первый трофей в футболке «Сливочных». По...
      276
      Zik 2 июня 16:59

      Сбежавшие из России в США фехтовальщики не выступят на Олимпиаде в Париже

      Уехавшие в США российские фехтовальщики Константин Лоханов, Сергей Бида и Виолетта Бида не вошли в состав американской команды на Олимпийские игры в Париже. В январе стало известно, что Лоханов, а также серебряный призер Олимпиады 2020 года в Токио в командном турнире Сергей Бида вместе с супругой Виолеттой, которая возобновила карьеру после декретного отпуска,...
      995
      Zik 31 мая 12:11

      Александр Ляказетт все ближе к переезду в Саудовскую Аравию

      Сезон 2023-24 в исполнении футбольного клуба «Лион» напоминал американские горки – после провального старта кампании и последнего места в турнирной таблице Лиги 1 «Ткачи» пробились в еврокубки. Огромную роль в успехе команды сыграл капитан Александр Ляказетт, который этим летом, похоже, все же переедет на заработки на Ближний Восток. ...
      188
      Zik 9 мая 11:36

      Российского спортсмена лишили нейтрального статуса за лайки под видео с Путиным

      «Российского спортсмена лишили нейтрального статуса за лайки под видео с Путиным»: Международная федерация отстранила каноиста от олимпийских квалификационных соревнований за лайк.   «Международная федерация каноэ лишила российского гребца-каноиста Михаила Павлова нейтрального статуса за то, что он поставил лайки под видео с президенто...
      434
      Zik 25 апреля 12:34

      «Монако» делает важный шаг на пути к завоеванию серебряных медалей Лиги 1, обыграв на выезде «Брест»

      Сезон 2023/2024 французской Лиги 1 не выделяется борьбой за золотые медали, так как «ПСЖ» не дал поводов усомниться в своей состоятельности. Однако за оставшиеся три места в Лиге Чемпионов борются сразу несколько команд, в том числе, главная сенсация текущего розыгрыша «Брест». Главная проверка для этого клуба прошла на выходных, когда к ни...
      174
      Zik 24 апреля 13:25

      «Ливерпуль» вернулся в чемпионскую гонку благодаря выездной победе над «Фулхэмом»

      Английская Премьер-лига сезона 2023/2024 радует всех своих поклонников отчаянной борьбой за чемпионский титул между тремя командами: «Ливерпулем», «Манчестер Сити» и «Арсеналом». После выходных «Канониры» и «Мерсисайдцы» сместили «Горожан» с первой строчки, однако у Гвардиолы и компании есть и...
      302
      Zik 23 апреля 14:57

      «Байер» продлил беспроигрышную серию в матче против «Боруссии Д»

      Очередной тур чемпионата Германии по футболу нес в себе главную интригу – сможет ли «Байер» после завоевания титула продлить феноменальную беспроигрышную серию? Мотивированная «Боруссия Дортмунд», которая стремиться попасть в топ-4 турнирной таблицы, не могла похвастаться стабильностью. Поэтому источник VseProSport и его штат професси...
      167
      Zik 22 апреля 17:57

      «Реал» одержал победу над «Барселоной» в «Эль-Классико»

      21 апреля 2024 года все поклонники футбола могли насладиться главным матчем в чемпионате Испании – «Эль-Классико» между «Реалом» и «Барселоной». Гранды Ла Лиги полностью оправдали ожидания зрителей, продемонстрировав результативную игру и драматичную развязку. Многие бетторы получили выгоду от этого грандиозного события, п...
      251
      Zik 20 апреля 14:40

      Министр культуры Британии: Запретите транс-женщинам заниматься женским спортом

      А что это вдруг так? Чего забеспокоились то?   «Запретите транс-женщинам заниматься женским спортом, - обращается к спортивным руководителям министр культуры Люси Фрейзер»: В Британии неожиданно неполиткорректно требуют запретить трансгендерам участвовать в спортивных соревнованиях наряду с «биологическими женщинами». «М...
      723
      Zik 15 апреля 19:34

      Олимпийский нацизм: МОК против России и Белоруссии

      Российские пранкеры Вован и Лексус, в миру Владимир Кузнецов и Алексей Столяров, решили не оставлять в покое высшее руководство Международного олимпийского комитета, по-прежнему пытающееся сорвать проведение в России спортивных Всемирных игр дружбы и Игр стран БРИКС, называя их политически мотивированными и оттого чуждыми духу истинного олимпизма. На этот раз ...
      701
      Zik 6 апреля 17:06

      Зловонный «ручей» олимпийского движения

      «О спорт, ты – мир!» – произнёс однажды основатель современного олимпийского движения барон Пьер де Кубертен. Сочиняя свою «Оду спорту», великий француз мысленно обращался к традициям олимпизма древних эллинов, которые, как известно, на время проведения Олимпийских игр останавливали все войны. «Спорт вне политики&raq...
      385
      Zik 3 апреля 10:50

      Ради украинки, отказавшейся пожать руку нашей фехтовальщице, изменили спортивные правила

      Напомню недавний спортивный скандал для тех спортсменов, которые еще задумываются о том, как бы поехать на Олимпиаду в Париж. На чемпионате мира по фехтованию сражались россиянка Анна Смирнова (выступала под нейтральным статусом) и спортсменка из Украины Ольга Харлан. Поединок выиграла Харлан и россиянка, согласно регламенту соревнований, пошла пожать ей руку п...
      1677
      Zik 2 апреля 19:24

      Российские гребцы отказались от участия в Олимпиаде-2024

      Сборная России по академической гребле отказалась выступать на отборочных соревнованиях к Олимпийским играм 2024 года в Париже в нейтральном статусе. Как сообщается на сайте Федерации гребного спорта России (ФГСР), марте в Мингечауре (Азербайджан) была сформирована команда для участия в Европейской отборочной квалификации. Сегодня, 2 апреля, тренерски...
      336
      Zik 31 марта 12:49

      Что ожидает российских спортсменов на Олимпиаде?

      Удивительно, но несмотря на все ограничения, унижения и оскорбления, часть наших спортсменов и спортивных чиновников, все ещё бьется за право попасть на парижскую Куколдиаду. Это какой-то позор.   Мэр Парижа Анн Идальго - о спорте "вне политики": "Я хочу сказать российским и белорусским атлетам, что им не будут рады в Париже. Вместе ...
      1094
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика