• РЕГИСТРАЦИЯ

Можно ли увеличить рост с помощью упражнений?

5 713

Обычно человек достигает максимального роста к 18–20 годам. И то, насколько высоким он будет, на 80% обусловлено генетикой и на 20% — внешними обстоятельствами, которые воздействовали на него в процессе развития.

Плохое питание и курение матери во время беременности, недостаток питательных веществ в детстве, инфекции и стрессы могут помешать ребёнку достичь параметров, обусловленных генами. А вот превысить их вряд ли возможно.

Конечно, дети могут быть выше своих родителей. На это есть две причины:

1 Когда росли ваши родители, они хуже питались, не имели доступа к медицинским услугам, испытывали больше стрессов и потому не достигли максимальных для себя параметров.

2 Гены, определяющие высокий рост, у них «молчали», а у вас работают.

Однако, как только вы достигнете обусловленного генетикой и средой роста, увеличить его не получится. Правда, в некоторых случаях можно повлиять на то, насколько высоким вы выглядите, но для этого нужно выбирать правильные упражнения. Для начала же поговорим о том, что точно не поможет вам в этом вопросе.

Какие упражнения бесполезны для увеличения роста

Чтобы вырасти, часто советуют висеть на турнике. Однако это может лишь удлинить спину за счёт увеличения пространства между позвонками.
Исследований, посвящённых именно вису на турнике, не проводили. Но есть один эксперимент, в котором увеличение межпозвонкового пространства действительно помогло стать чуть‑чуть повыше. В исследовании люди полежали 10 минут с подушкой под поясницей и подросли в среднем на 5 мм. Правда, прогресс улетучился, стоило им посидеть в течение нескольких минут.

Таким образом, эффект от вытягивания спины не только незаметен невооружённым взглядом, но и быстро исчезает.

Также не повлияют на фактический рост прыжки. Они могут увеличить минеральную плотность костей, но не заставят их расти. В детстве и подростковом периоде трубчатые кости удлиняются за счёт пластинок роста на концах, а примерно в 20 лет этот процесс прекращается. Кости продолжают обновляться на протяжении всей жизни, но длина уже не прибавляется.

Бесполезны для увеличения роста и упражнения на растяжку. Вы тянете мышцы и увеличиваете диапазон движения в суставах, но никак не можете повлиять на длину костей.

Единственный случай, в котором стретчинг действительно способен помочь в вопросе роста, — это когда человек сутулится и таким образом «крадёт» у себя сантиметры.

Какие упражнения помогут выглядеть выше

Чрезмерный изгиб в грудном отделе (гиперкифоз) и выдвинутая вперёд шея могут визуально уменьшить рост человека на несколько сантиметров. И упражнения на укрепление и растяжку мышц действительно эффективны для борьбы с этим состоянием.

Если вы хотите исправить осанку, лучше всего найти инструктора ЛФК и заниматься под его руководством. Это особенно важно для тех, кто испытывает боль в спине и шее или имеет какие‑то патологические состояния.

Также можно записаться на йогу. Эта восточная практика способствует сохранению хорошей осанки и может уменьшить сутулость уже в первые полгода занятий.

Если же вы предпочитаете заниматься дома, мы перечислим несколько хороших упражнений для развития мобильности грудного отдела позвоночника и силы мышц спины. Делайте их каждый день.

https://masterok.livejou...

    Офицер японской императорской армии — главный человек корейской истории XX века

    Так считает один из ведущих отечественных корееведов. Когда-то он написал статью о том, как страна с душевым доходом на человека, меньшим чем у папуасов Папуа Новой Гвинеи, стала одной из самых развит...

    О воинственных патриотах

    В России достаточно широко распространены воинственные патриоты, любящие "цитировать" приписываемую Черчиллю фразу, которую тот никогда не произносил: "Если страна, выбирая между войной...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Zik 15 апреля 09:59

      Иван Демидов установил новый рекорд XXI века в истории «Монреаля» в дебютной игре за клуб

      Завершился очередной матч регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги, в котором «Монреаль Канадиенс» принимал «Чикаго Блэкхоукс». Встреча прошла в Монреале на стадионе «Белл-центр» и завершилась победой гостей в серии буллитов (4:3 Б). Российский нападающий хозяев Иван Демидов отметился голом и ассистом. Дем...
      426
      Zik 15 апреля 08:54

      Геннадий Орлов объяснил, чего не хватает «Краснодару», чтобы стать чемпионом

      Спортивный журналист Геннадий Орлов высказался о чемпионских амбициях «Краснодара» после разгромного поражения от «Зенита» в матче РПЛ. «В спорте в целом и футболе в частности очень важен вопрос психологии. Я был знаком с разными тренерами-победителями. Один из ярчайших примеров — Герман Семёнович Зонин, который с о...
      369
      Zik 14 апреля 11:03

      Аморим: «Манчестер Юнайтед» совершил слишком много ошибок, «Ньюкасл» сильнее нас

      Главный тренер «Манчестер Юнайтед» Рубен Аморим прокомментировал разгромное поражение команды в матче 32-го тура АПЛ с «Ньюкаслом» (1:4). «Мы совершили слишком много ошибок, и они были лучше нас, сильнее нас. Второй гол в начале второго тайма сильно нас подкосил, а затем мы допускали ошибки по ходу игры, которые помогли &...
      136
      Zik 14 апреля 09:56

      Червиченко: как судят «Спартак» — не удивлюсь, что их за уши затащат на первое место

      Бывший президент московского «Спартака» Андрей Червиченко высказался о развязке чемпионской гонки в РПЛ. «Слушайте, как судят «Спартак», я не удивлюсь, что их там за уши затащат и на первое место. Если вспомнить: в матче с «Зенитом» эти линии там, офсайды — передвинули, и в итоге решили, что всё-так...
      429
      Zik 14 апреля 08:53

      Cтало известно, какое наказание грозит Килиану Мбаппе за грубейший фол на игроке «Алавеса»

      Форвард «Реала» Килиан Мбаппе может пропустить финальный матч Кубка Испании с «Барселоной» из-за удаления в игре 31-го тура Ла Лиги с «Алавесом», сообщает Marca. В матче чемпионата Испании французский футболист получил прямую красную карточку за игру ногой в голень хавбека «Алавеса» Антонио Бланко. За эт...
      320
      Zik 12 апреля 09:55

      Гвардиола хочет купить в «Ман Сити» одну из главных звёзд «Барселоны», претендующую на ЗМ

      «Манчестер Сити» хочет подписать вингера «Барселоны» Рафинью Диаса, сообщает El Nacional. Атакующие игроки «горожан» Кевин Де Брёйне, Бернарду Силва и Фил Фоден не оправдали ожиданий клуба в нынешнем сезоне, поэтому Гвардиола хочет подписать нового звёздного нападающего. Испанский тренер пытался подписать Рафинью ещё до ...
      123
      Zik 12 апреля 08:53

      Поль Погба рассказал, что рассматривал вариант завершения карьеры футболиста

      Бывший полузащитник «Ювентуса» и сборной Франции Поль Погба сообщил, что рассматривал завершение карьеры. Футболист был дисквалифицирован за нарушение антидопинговых правил на четыре года, но отстранение сократили до 18 месяцев – он уже отбыл его. «Если бы я получил четыре года, то прекратил бы играть в футбол. Я не хотел говор...
      118
      Zik 11 апреля 11:01

      Мохамед Салах объяснил, почему продлил контракт с «Ливерпулем»

      Нападающий «Ливерпуля» Мохамед Салах рассказал, почему принял решение продлить контракт с мерсисайдским клубом. «Я провёл лучшие годы своей карьеры здесь. Я наслаждаюсь здесь своей жизнью, наслаждаюсь своей игрой. Моя семья тоже чувствует себя как дома. Мы наслаждаемся каждым моментом в городе и клубе. Каждый раз, когда мы играем на ...
      168
      Zik 11 апреля 10:51

      Крис Пол заявил о желании продолжать карьеру после 20-ти сезонов в НБА

      Крис Пол, защитник «Сан-Антонио Сперс», подходит к завершению своего 20-го сезона в НБА, но не спешит завершать карьеру. В преддверии своего 40-летия, которое он отметит в следующем месяце, будущий член Зала славы выразил намерение продолжить выступления в следующем сезоне. В текущей кампании его команде не удается пробиться в плей-офф, поэтому фанатам...
      97
      Zik 11 апреля 09:58

      Тотти: для меня огромная честь вернуться в Россию, я очень рад

      Бывший нападающий и капитан «Ромы» Франческо Тотти поделился впечатлениями от своего возвращения в Россию. «Я очень рад, что снова приехал к вам. Для меня вернуться сюда — большая честь и удовольствие», — рассказал Тотти в эфире «Матч ТВ». Ранее экс-форвард сборной Италии посетил Премию РБ, где стал с...
      444
      Zik 10 апреля 10:16

      «Барселона» и «Ливерпуль» могут обменять футболистов

      Испанское издание Relevo сообщает о возможном обмене игроками между «Барселоной» и «Ливерпулем» в предстоящее трансферное окно. В центре внимания оказались защитник каталонского клуба Рональд Араухо и вингер мерсисайдцев Луис Диас. В отличие от «Ливерпуля», «Барселоне» еще предстоит побороться за чемпионство в своем ...
      100
      Zik 9 апреля 20:34

      Два топ-клуба АПЛ внимательно следят за ситуацией вокруг Ламина Ямаля из «Барселоны»

      «Ливерпуль» и «Манчестер Сити» внимательно следят за развитием ситуации вокруг молодой звезды «Барселоны» Ламина Ямала. Несмотря на то, что каталонский клуб уже достиг предварительной договоренности о продлении контракта с 17-летним талантом, его окружение продолжает изучать альтернативные варианты. Именно этот молодой футболист...
      242
      Zik 9 апреля 10:16

      m0NESY присоединяется к киберспортивной команде Team Falcons

      По информации журналиста Гийома Ратье, G2 Esports согласилась отпустить своего звездного игрока Илью «m0NESY» Осипова в Team Falcons после нескольких месяцев переговоров. Контракт между российским снайпером и его новой командой уже подписан, и он присоединится к составу в ближайшие недели перед турниром BLAST.tv Austin Major. Этот крупный турнир будут ...
      231
      Zik 8 апреля 10:59

      Роналдиньо назвал имя футболиста, за чьей игрой ему нравится наблюдать

      Обладатель «Золотого мяча» 2005 года бразилец Роналдиньо, ранее выступавший за «Милан», оценил перспективы «россонери» в следующем сезоне, а также поделился мнением об игре португальского нападающего клуба Рафаэля Леау. «В «Милане» собраны отличные игроки, у них хорошая команда. Я думаю, что в след...
      189
      Zik 8 апреля 10:09

      В «Бетисе» подтвердили намерения сохранить Антони

      Спортивный директор «Бетиса» Ману Фахардо подтвердил намерения клуба сохранить бразильского нападающего Антони в своем составе на следующий сезон. С момента своего январского перехода в андалусийский клуб на правах аренды из «Манчестер Юнайтед» футболист демонстрирует впечатляющую результативность. Яркие выступления бразильца в Испании прив...
      86
      Zik 8 апреля 09:55

      Роналдиньо оценил потенциал «ПСЖ» под руководством Луиса Энрике

      Обладатель «Золотого мяча» 2005 года бразилец Роналдиньо, ранее выступавший за «Барселону» и «ПСЖ», высказался о главном тренере парижан Луисе Энрике, а также оценил потенциал клуба под руководством испанца. «Он тот, кого ты любишь. Он — всё. Он отдает всё. Он знает, что делает, что строит. Мы познакомил...
      112
      Zik 8 апреля 08:55

      «Раньше было больше любви». Тотти — о футболистах, играющих всю карьеру в одном клубе

      Бывший нападающий «Ромы» и сборной Италии Франческо Тотти высказался о футболистах, играющих всю карьеру в одном клубе. – Тотти, Мальдини, Пуйоль, Каррагер, Гиггз, Скоулз… А сейчас футболисты всё реже проводят всю карьеру в одной команде. – Грустно, что нет таких игроков. Это ведь были большие футболисты. Даже великие. ...
      233
      Zik 7 апреля 09:56

      Писарев — о дебютном мяче Соболева за «Зенит» в РПЛ: рабочий гол, не назову это событием

      Тренер сборной России по футболу Николай Писарев высказался о дебютном голе нападающего Александра Соболева за «Зенит» в рамках РПЛ. Форвард отличился в матче 23-го тура чемпионата России с московским «Локомотивом». «Не могу это назвать событием. Гол был рабочим, в пустые ворота, позицию выиграл, но гол сделал Г...
      125
      Zik 7 апреля 08:53

      «Ему вообще нужно запретить играть в футбол». Ловчев раскритиковал Сутормина за удаление

      Бывший советский футболист, выступавший за московский «Спартак», Евгений Ловчев высказался об удалении защитника «Ростова» Алексея Сутормина в матче 23-го тура Российской Премьер-Лиги с красно‑белыми. Игра завершилась разгромной победой московской команды со счётом 3:0. «Ну это что такое? Ему вообще нужно запрет...
      457
      Zik 4 апреля 11:05

      Мор назвал общую проблему «Динамо», ЦСКА и «Локомотива», мешающую бороться за чемпионство

      Экс-защитник «Спартака» Эдуард Мор оценил перспективы чемпионской гонки в Российской Премьер-Лиге за восемь туров до финиша чемпионата. «Краснодар», «Зенит» и «Спартак» будут бороться за чемпионство. Кто‑то из троицы «Динамо», ЦСКА и «Локомотив» может попасть в тройку, но до золот...
      190
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика