Физическая активность

0 75

Физическая активность при сахарном диабете важна по нескольким причинам.

- во-первых, она помогает справиться с проблемой лишнего веса;

- во-вторых, предупреждает развитие и прогрессирование осложнений со стороны сердца и сосудов;

- в-третьих, повышает чувствительность тканей к инсулину, что позволяет снизить дозировку инсулина или сахароснижающих лекарственных средств.

Физическая активность при сахарном диабете должна строиться на определенных принципах.

1. Никаких перегрузок – не только в спортивном зале и на стадионе, но и при работе по дому и в огороде.

2. Рекомендованные виды активности: ходьба, лёгкий бег, фитнес в спецгруппе, теннис, плавание, волейбол, футбол, танцы.

3. Под запретом: подъем тяжестей и экстремальные виды спорта.

4. Контроль уровня сахара перед и после тренировки (для больных сахарным диабетом I типа). Врач расскажет вам о допустимом уровне сахара для физической активности: обычно этот показатель не должен превышать 10-11 ммоль/л и не должен быть ниже 6 ммоль/л.

5. Начало тренировок – постепенное: первая тренировка – 10-15 минут, вторая – 20 и т. д. Необходимо плавно приучить сердце и мышцы к более интенсивной работе.

6. Нельзя тренироваться на голодный желудок – это рискованно в плане развития гипогликемии и комы.

Зачем России Лукашенко? У него еще есть время исправить ошибки

Белорусский бацька никогда меня не вдохновлял, ни как человек, ни как президент. Но в течение довольно долгого времени в западной части постсоветского пространства ничего лучше Лукашенко не наблюдалос...

После майданов лучше не становится

Это же восхваление убийц белорусов В 1991 году Украина, получив «незалежность», была одной из крупнейших и богатейших стран Европы с населением в 52 миллиона человек (и армейской груп...

Польский след в белорусских протестах

Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что протесты координируют из Чехии, Польши и Великобритании. И хотя он за последнее время наговорил всякого, но в данном случае я ему верю. Во-пе...