Ujjayi pranayama: a simple and effective breathing technique for allUjjayi pranayama is one of the most basic, yet most effective, techniques used in the hatha-yoga tradition. Controlling one’s breath through similar exercises, or pranayamas, is considered paramount for the continuation of life. In modern society, where our wellness is impaired by constant stress and ...
В этом видео Екатерина Андросова показывает три способа, которые помогут уменьшить давление на запястья и сделать позу более комфортной:https://vk.com/wall-20550925_90284???? Использование фитболаВы можете выполнять мост в динамике (повторяя вход и выход из позы) или удерживать статическое положение, опираясь спиной на фитнес-мяч. Это снимет часть нагрузки с запястий ...
Стало известно, что в ночь на 17 июня сверхзвуковые стратегические бомбардировщики с крылом изменяемой стреловидности B-1B Lancer («Лансер») ВВС США выполняли воздушную дозаправку. Об этом сообщили навигационные ресурсы, наблюдающие за ситуацией в небе.Подобная активность американских «стратегов» может означать несколько сценариев: подготовку к перелету...
Из множества поговорок о лете выбрал для вас самые яркие…
1. «Июньские ночи воробьиного носа короче» («Iyunskie nochi vorobinogo nosa koroche»)В первый месяц лета световой день становится длиннее, а ночи, наоборот, короче. Именно в июне происходит летнее солнцестояние, когда наступает самый длинный день и самая короткая ночь.2. «Знойный июнь – на ры...
Пашчимоттанасана: польза для здоровья и как правильно выполнятьНазвание Пашчимоттанасаны происходит от санскритских слов: «пашчима» – ‘запад или ‘задняя сторона тела’, «уттана» – ‘интенсивное вытяжение’, и «асана» – ‘поза’. Дословно переводится как ‘поза вытяжения задней поверхности тела’.Эта асана представляет собой глубокий наклон вперёд, который, вытягивая всю задн...
Наше земное Я - это клубок стрессов, которые ещё предстоит осознать, поработать с ними и отпустить на волю. Чем тяжелее (даже худые бывают тяжело подъёмными) человек, тем больше в нём спрессованных стрессов.Что скрывается за словом ненависть.Человеком движет Любовь, безусловная и безоценочная. Без Любви мы превращаемся в мертвецов, иногда ходячих, ныне их называют био...
Запасы бомб и ракет у Израиля и Ирана не бесконечны. Тегеран угрожал отправить по целям в Израиле до двух тысяч ракет. При нынешних темпах расходования — это на пару недель. Арсеналы израильтян тоже вряд ли рассчитаны на месяцы войны такой интенсивности....
Пирожки без тестаИнтересный вариант привычного блюда. Пирожки без теста с картофелем и грибами готовятся из пекинской капусты, а затем обжариваются в нутовом кляре.https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/pirozhki-iz-pekinskoy-kapusty-bez-glyutena/Сохраняйте рецепт и готовьте вместе с vege.one!https://vege.one
...
Почему Бодхидхарма ушёл на восток?Год выпуска: 1989Режиссер: Пэ Ён-гюн Фильм, который рассказывает историю про небольшую горную обитель, где живёт всего трое монахов: старый Учитель, молодой монах и осиротевший мальчик, посвятившие себя учению Будды. Расположившись на лоне безграничной природы, герои сталкиваются с испытаниями, присущими их стадиям бытия: у мальчика –...
Манипура — третья чакра. Всё о силе воли, самооценке и методы гармонизацииЧакры — это энергетические центры человека, которые управляют его физическим, эмоциональным и ментальным состоянием. В тонком теле человека выделяют семь основных чакр, каждая из которых отвечает за определённые сферы жизни.Манипура, или третья чакра, играет ключевую роль в формировании личной с...
Хаста Уттанасана: вытяжение позвоночника и раскрытие грудной клеткиПеревод с санскрита: «Поза интенсивного вытяжения рук»- Хаста — «рука»- Уттана — «вытянутый» или «интенсивное вытяжение»- асана — «положение тела»Хаста Уттанасана представляет собой прогиб назад с выпрямленными руками. Она эффективно растягивает позвоночник от копчика до макушки, следуя за ...
Ученые из Университета Восточной Финляндии установили, что у женщин, потребляющих больше жидких молочных продуктов и сыра, снижен риск остеопоротических и других переломов в пожилом возрасте. Результаты исследования опубликованы в European Journal of Nutrition.Исследование продолжалось 25 лет и охватило более 14 тысяч финских женщин, родившихся в 1932—1941 годах. Учас...
Трамп хвалит израильские удары: «Теперь они все МЕРТВЫ»Дональд Трамп похвастался, что иранские лидеры «все МЕРТВЫ» после израильских авиаударов, и предупредил, что следующая волна будет «еще более жестокой». Он сказал, что отказ Ирана заключить сделку уже привел к «большим жертвам и разрушениям», и назвал продолжающуюся кампанию «резней», которую еще мо...
У россиян, которые усердно работают на дачном участке, не соблюдая меры осторожности, могут произойти проблемы с сердцем, головокружения, нарушение зрения, сильная усталость или повышение температуры, рассказала врач психиатр-нарколог Марина Калюжная. Своим мнением она поделилась в разговоре с «Лентой.ру».Врач рассказала, что первая проблема, которая часто возникает у...
Для хорошего сна необходимо устранить дефицит определенных витаминов и гормонов, рассказала врач отделения медицины сна, член межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алена Гаврилова.Например, недостаток дофамина в мозге может выражаться в непроизвольном движении ног. Эти движения не позволяют мозгу уйти в глубокий сон и постоянно возвращают ег...
Представьте: щекотание в носу, глубокий вдох, мгновение напряжения... и мощный, неконтролируемый выдох – АПЧХИ! Вместе с потоком воздуха на скорости до 160 км/ч вылетают раздражители, а вас накрывает волна... чистого удовольствия? Да! Ощущение после чиха часто описывают как мгновенное, почти эйфорическое облегчение. Но почему этот рефлекс, призванный за...
Психотерапевт, психолог сервиса «Ясно» Мария Игнатьева заявила, что некоторые популярные методы борьбы со стрессом, включая импульсивный шопинг, не помогут справиться с ним. «“Терапия покупками” действительно вызывает всплеск дофамина, но носит очень кратковременный эффект, так как не решает глубинную проблему, ставшую причиной стресса. Более того, необдуманные т...
В этой статье собрана подборка блюд, в которых отсутствуют: мясо, рыба, яйца, продукты с глютеном, лук, чеснок, грибы, белый сахар, острое, жареное.https://vege.one/articles/podborki-retseptov/podborka-dlya-praktikuyushchikh-yogu/- Салат из крестоцветных и семян- Простой и вкусный фруктовый салат- Салат из пекинской капусты и спирулины- Салат Росинка- Салат для выхода...
Самыми опасными для здоровья алкогольными коктейлями являются сладкие, газированные и энергетические напитки, рассказал врач-нарколог, главный врач Клиники доктора Исаева Даниил Петров.«Самые вредные коктейли — это не только самые крепкие. Это те, которые быстро приводят к интоксикации, маскируют вкус алкоголя, перегружают печень, поджелудочную, ЦНС, провоцируют риско...
Врачи не выделяют какие-то определенные позы для сна, которые благотворно влияют на здоровье — это слишком индивидуальный вопрос. Обычно полезной считается та поза, в которой человеку удобно, но есть и исключения — например, людям с храпом и апноэ нельзя спать на спине, рассказал член правления «Ассоциации сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов.Избегать тех или иных...
Тунец и рыбу-меч следует употреблять не чаще одного раза в две-три недели из-за повышенного содержания в них токсичных веществ. Более безопасным выбором остаются лосось, скумбрия и сардины. Об этом рассказал Вальтер Лонго, директор Института долголетия при школе геронтологии Университета Южной Калифорнии.Эксперт отметил, что в рацион пожилых людей обязательно должна в...
Газировка у многих является любимым напитком, и они утоляют жажду сладкими газировками, хотя на самом деле это очень вредно, рассказала доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина.Врач объяснила, что сладким невозможно утолить жажду. Кроме того, глюкоза, которая содержится в таких напитках, вызывает обезвожива...
Употребление алкоголя связано с повышенным риском развития как минимум семи видов рака: молочной железы, печени, пищевода, гортани, горла, ротовой полости и кишечника (включая толстую и прямую кишку). Об этом врач-психиатр, нарколог, руководитель психиатрической и наркологической Клиники доктора Исаева, президент Независимой наркологической гильдии Руслан Исаев.Алкого...
Иван чай готов к упаковке в зиму.Из того что я нарвал получилось чуть больше 200 грамм..чтобы заготовить 1 кг надо собрать такой же обьем еще 4 раза ....
Иван чай после морозилки сутки лежал в теплом месте на ферментации.После этого раскладываем его в сушилку и сушим 12 часов при температуре 50 градусов.
Как видите лист стал совершенно черный....
Шашлык — это никак не произвольно нарезанные и обжаренные на костре кусочки мяса, это целое искусство. Наверное, у каждой семьи есть свой самый любимый и удачный рецепт приготовления этого сочного блюда, но это не повод постоянно одинаково его мариновать и обжаривать. Предлагаю немного разнообразить вылазки на природу и попробовать что-то новенькое.Шашл...
Это крайне благоприятный день для соблюдения поста и духовных практик. Целью соблюдения Экадаши является духовное и физическое очищение.Соблюдение поста в этот день включает не только воздержание от пищи, но и участие в делах, которые помогают человеку достичь внутренней гармонии и спокойствия.Рекомендуется:Соблюдать пост, полностью отказавшись от пищи или принимая то...
Мы используем cookies для улучшения работы сайта, анализа трафика и персонализации. Используя сайт или кликая на "Принять", вы соглашаетесь с нашей политикой использования персональных данных и cookies в соответствии с Политикой о персональных данных. Вы можете прочитать нашу политику здесь.
OUM.RU Клуб йоги и саморазвития
Вчера 21:52
Людмила
16 июня 19:52
зелва
13 июня 23:25
Эпаминонд Максимович Апломбов
12 июня 11:35
Юрий Долгорукий
9 июня 10:05
, Восьмой Македонский, ...
7 июня 03:50
