Бицепсы как у гимнастов. Как накачать?

2 1069

Спортивная гимнастика - это потрясающе красивый вид спорта, а телосложение гимнастов, не спутать пожалуй ни с каким другим, особенно это касается их здоровенных бицепсов, которые прямо скажем, бросаются в глаза.

И для того чтобы не быть голословным назову вам некоторых таких гимнастов: Например трехкратный чемпион олимпийских игр Янг Вэй, или Маттео Моранди, что уж говорить про чернокожих гимнастов, у который еще и генетика сумасшедшая, таких как Доннел Виттенбург, просто машина, такого и с бодибилдером спутать не сложно.

А еще есть Иван ИванкОв, Джейк Далтон и куда уж без него Властелин колец Юри Ван Гальдер. Короче продолжать можно действительно бесконечно, ведь у всех этих ребят бицепсы развиты что надо.

По этому сегодня я решил выяснить, что именно влияет на их рост и возможно мы с вами могли бы что нибудь позаимствовать с тренировочных схем гимнастов.

Имена гимнастов: Yang wei, Matteo Morandi, Brandon wynn, Yuri Va Gelder, Ivan Ivankov, Donnell whittenburg, Jake Dalton

Скажу сразу, что данную тему разбирало уже множество блогеров, как наших так и зарубежных, но мнения касательно развитых бицепсов у гимнастов от сюжета к сюжету расходились, кто-то считал, что в этом заслуга статики и таких элементов как горизонт, крест на кольцах и других статических удержаний, кто-то говорит, что большой бицепс формируется за счет сумасшедших комбинации этих спортсменов как на полу так и на снарядах. Правда же как всегда находится где-то по середине.

Статические удержания сами по себе не ведут к гипертрофии ваших мышц, однако переходы из одного статического удержания в другое дают гимнастам те самые сокращения, которые в последствии позволяют наращивать объемы. Например переход из самолета в горизонт или всевозможные комбинации с крестом, все это мышечные сокращения, причем все это время тело гимнаста находится в просто запредельном напряжении.

Начнем с того, что если мы хотим тренироваться как гимнасты, то и оборудование должны использовать также как они, и главной отличительной чертой гимнастов от тех же воркаутеров, считается использование гимнастических колец.

В своих элементах они используют не только статику, но и переходы из одного элемента в другой которые впоследствии ведут к гипертрофии.

Короче говоря кольца являются действительно универсальным снарядом который абсолютно точно позволяет гимнастам строить внушительные объемы на руках. К тому же не стоит забывать и тот факт, что спортсмены о которых я говорил в начале являются профессиональными гимнастами и тренируются ежедневно по 7-8 а порой даже 10 часов. И такие объемы возможны только при условии применения фармакологии в качестве единственно возможного средства для восстановления.

Еще одной очень важной причиной красивых мышц у гимнастов является их низкий процент подкожного жира. Ведь в отличии от тренажерного зала, где многие тренируются лишь на объемы, а их руки порой выглядят как большие сардельки. Гимнасты работают очень много и чем меньше процент подкожного жира тем соответственно более рельефными и жесткими выглядят их мышцы.

Но даже этот пункт ничто по сравнению с прогрессией нагрузок гимнастов, ведь низкий процент подкожного жира это еще не гарантия того, что ваши руки да и тело в целом будут смотреться атлетично, а вот грамотная прогрессия нагрузок, это именно то, что делает гимнастов гимнастами. Ведь отжиматься от пола и скажем подтягиваться на турнике это совсем не тоже самое, что выполнять сложные комбинации на кольцах.

Больше информации и демонстрация упражнений в нашем новом сюжете:


Такое чувство, что мир меняется в пользу России

Я вот уже сутки жду момента, когда трубоукладочная баржа «Фортуна» выполнит последнюю сложную операцию на своем пути — пересечет нитку уже работающего СП-1. Дело в том, что маршрут СП-2...

Странности биографии Марии Гайдар. И радостная новость: в Россию она не вернётся!

В связи с некоторой известностью Марии Гайдар в нашей стране, мне стало интересно: а как она вообще попала в политику? Чем она занималась до Украины? Кто она такая? Даже биография в Википедии даёт оче...

Зеленский: путь из кого-то в никого

Когда молодого успешного актёра и продюсера Владимира Александровича Зеленского убеждали поработать техническим кандидатом на президентских выборах, ему просто предлагали ещё одну роль....

Обсудить
  • Какое преклонение перед забугорщиной)) Уже только из-за этого можно не читать и не смотреть.
  • Жанр сторителлинг перекачевыаает обратно на страницы текста :blush: :thumbsup: Что в статье информационно важного? Кроме "гимнасты", "гимнастов", "бицепсы", "прогрессирующие нагрузки", "кольца", "фармакология", я не услышал ничего важного. Для справки - занимался спортом профессионально, писал программы себе и другим (за деньги), хожу в зал. Мало кто задумывается над тем, а что дальше! Что Ты будешь деталь, когда вырастил на себе такие банки? Я знаю - без регулярных нагрузок через 3-4 года стукнет тебя остеохондроз грудного и шейного отдела, про поясницу не говорю -не интересно.