Мясо, овощ, углевод и Новый год.

1 574


Скоро Новый год, салюты, праздники, выходные дни, оливье, сельдь под шубой, торты, другие салаты, не только салаты, переедание, прибавка в весе… Ой, о чем это я?

Достаточно долгое время я работал в качестве специалиста по снижению веса. Я думаю, что многие, кто меня знают, помнят меня в этой роли. Работа была интересная и требовала много времени.

Для снижения веса применялись разные методы когнитивно-поведенческой терапии. Это и ведение пищевых дневников, и подсчет калорийности, и сочетание продуктов, и групповые психотерапевтические занятия. Я до сих пор считаю, что групповое снижения веса это априори крайне терапевтичный формат.

И сейчас я расскажу один из основных принципов, как можно есть много и не набирать лишний вес, особенно это важно помнить в «опасный» новогодний период.

Итак, вам важно будет сочетать 3 компонента. Это мясо, овощи и углеводы.

Мясо- это волокнистый белок, который дает сытость. Мясная пища самая грубая, от нее всегда будет максимально долгое чувство насыщения.

Овощи. Не вареные или тушеные, а именно свежие хрустящие овощи. Только они богаты клетчаткой, которая не переваривается и обеспечивает «правильную» моторку кишечника.

Углеводы- каши, картофель, хлеб и т.д. Я не говорю о «сладких» быстрых углеводах, этого и так будет, я полагаю в избытке. Я говорю о том, что дает энергетическую составляющую, про «медленные» углеводы.

Вы можете есть любые блюда, но в голове держать этот принцип трех компонентов. Если вы сможете понять этот принцип не только умо-зрительно, а применить на практике, вам будут не страшны переедания новогодних праздников.

И самый последний секрет. Если кто не знает, алкоголь не относится ни к мясу, ни к овощам, ни к углеводам. И вызывает задержку веса. Выводы делайте сами.

Одним словом, всех поздравсляю с Наступающим Новым годом!

Делайте репосты.

Скайп fedoryshin

Запись на терапию 8-909-731-20-44 Максим Федорышин


Картинки 22 ноября 2024 года
  • Rediska
  • Вчера 11:01
  • В топе

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Источник

Обсудить
  • Главное правильно сочетать фрукты и овощи правильно в своем рационе) Я решила углубиться в эту тему и почитать разные стать, нашла одну полезную https://foodandhealth.ru/info/kak-sochetat-frukty-i-ovoshchi/ про то как сочетать фрукты и овощи) Следую этим принципам и знаете стала себя лучше чувствовать)