По словам диетологов, если очень хочется сладкого, то не стоит отказывать в этом удовольствии.
Однако стоит учесть правильное время для употребления десерта. Специалисты рекомендуют есть сладкое с 15.30 до 17.00. В середине дня в организме недостаточная выработка кортизола и мелатонина, из-за чего появляется сонливость.
Сладкое после обеда, как правило, повышает настроение. Что касается самих десертов, то следует отдать предпочтение шоколаду (не более 20 граммов), пастиле, зефиру и сладким фруктам.
Пусть это будут не кремовые жирные десерты — с ними вы получите смесь углеводов и насыщенных жиров. Это вредно для здоровья и фигуры.
Легкие десерты позволят удовлетворить потребность в сладком и не навредить фигуре.
Оценили 0 человек
0 кармы