• РЕГИСТРАЦИЯ

10 советов, о том как проснуться вовремя

fkmrf123
11 июня 2017 г. 19:00 1 2254

1. Необходимо спать достаточное количество времени. Очень тяжело подняться после бессонной ночи, а хроническое недосыпание делает эту проблему непреодолимой. Необходимо определить, сколько требует ваш организм сна в день и спать это количество часов, которое, в собственную очередность, находится в зависимости от вашей физической и умственной нагрузки в течении дня и ночи. Не глядя на наибольшее количество часов для сна на выходных — в будние дни также нужно спать достаточно. Отоспаться, как и насытиться впрок — невозможно.

2. Войдите в ритм. Наш организм проживает по конкретному ритму, этак называемый «суточный цикл», и угодить в него совсем важно для неплохого самочувствия и полноценного отдыха. Для это необходимо попробовать укладываться спать в одно и то же время несколько дней подряд. Результат, как говориться, будет на лицо. Ежели будете просыпаться до будильника — необходимо сместить время чуть-чуть вперед, а если после — соответственно, обратно.

3. Спите по 90Х мин… Цикл сна человека составляет 90 мин., в среднем. Т.е., чтоб выспаться и чувствовать себя нормально целый день — нужно попасть и в этот цикл. А именно: 6, 7 с половиной, 9 часов. После этого вы будите чувствовать себя нормально.

4. Спите удобно. И в том числе и 12 часов сна могут быть результатом «разбитости» на утро, ежели вам спалось никак не уютно. Постель должна быть удобной и просторной. температура в спальне — хорошей (чуть-чуть свежо), телек и музыка — выключены. Не потребляйте спиртное и кофе пред сном, время от времени — даже чай имеет возможность вызвать нехороший сон. Летом — обязательно используйте отпугиватель комаров.

5. Выберите правильный будильник. Одного человека будит лучше всего звонок мобильного телефона, второго — сигнал радио, а кто-то может проснуться вообще от виброзвонка телефона. Подберите себе самый оптимальный вариант.

6. Проснитесь раньше. Часто бывает, что просыпаемся несколько минут раньше будильника. И, кажется что можно еще поспать. Нельзя! Нужно немедленно вставать, так как вероятность того, что проспим будильник, который зазвонит через 10 минут очень большая. Да и после второго пробуждения за такой короткий промежуток времени человек будет опять же, весь день чувствовать себя разбитым.

7. Добавьте освещения. Организм человека реагирует на свт даже во сне, поэтому проснуться будет намного легче, да приятнее, если утром в окно посветит лучик солнца. Свет помогает проснуться, отсюда и следует. почему так трудно вставать очень рао утром. до восхода солнца.

8. Взбодритесь. Как только вы стали с кровати — включите энергичную музыку, побольше двигайтесь, как говориться — не бездействуйте. Сделайте зарядку, уберите быстро постель, ставьте чайник готовьте завтрак под энергичную музыку. Это помогает.

9. Примите душ. Это тоже очень результативный способ проснуться и прийти в себя на весь день. Помогает еще и гель для душа цитрусовый или мятный. Если желания мыться нет, то можно просто понюхать какие-то резкие запахи, тот же гель для душа, запахи мяты и лимона хорошо ободряют.

10. Пейте. Следующий, и, пожалуй последний пункт утреней программы — жидкость. Это может быть чай, кофе, вода… Все что угодно, лишь бы жидкое. Это помогает запустить организм в работу.


Ротенберги, мосты и товарищ Сталин

Сегодня президент России Владимир Путин наградил бизнесмена Бориса Ротенберга орденом Александра Невского. Официально «за заслуги в развитии физической культуры и спорта». Ротенберг д...

Коррупция и римское право

Сегодня с утра вышла прекрасная новость: Конституционный суд не нашел противоречий с Основным законом в нормах, позволяющих изымать в пользу государства имущество, если оно приобретено на доходы, зако...

Дикая охота за литием: Как Tesla свергла Моралеса

Cреди обычной публики принято считать, что разные там революции и перевороты происходят как бы сами собой. Кинематограф добавляет в это представление идею о роли личности в истории. Мол...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    fkmrf123 Вчера 20:11

    Потейто: кот, ставший звездой благодаря своим глазам

    Кошке по кличке Потейто («Картошка») сейчас уже почти пять лет. Звездой социальных сетей милое животное стало благодаря своим глазам — поверьте, такое редко увидишь. Эшли Норилен — хозяйка Потейто — рассказала, что точно не знает, из-за чего у кошки такие глаза, однако уверяет, что питомец живет полной жизнью — играет, хорошо питается и вообще чувствует...
    75
    fkmrf123 Вчера 20:08

    А вы знаете, как выглядел первый в истории пульт от телевизора?

    В современном мире дистанционным пультом для телевизора, который многие так любят посмотреть, уже никого не удивить. Однако в 1955 году люди об этом только мечтали. А в жизнь их мечты претворили инженеры компании Zenith. Возглавлял команду разработчиков Юджин Полли. Специалисты представили миру новинку — первый пульт, который позволял людям дистанционно переключать те...
    65
    fkmrf123 Вчера 20:05

    Актриса Кейт Бекинсейл не умеет пользоваться котами? (0:17)

    https://youtu.be/bZtP5r-RUMw...
    84
    fkmrf123 13 ноября 19:34

    Особенности воспитания и быт лицея, в котором учился Пушкин

    Цель вырастить и воспитать нового Пушкина ни перед кем не стоит – это было бы слишком уж самонадеянно, да и просто невозможно. Но создать условия, которые помогут ребенку развить свою гениальность в чем бы то ни было, – мечта, наверное, всех родителей и добросовестных учителей. Первый выпуск Лицея дал стране вовсе не первоклассных чиновников, как задумы...
    70
    fkmrf123 13 ноября 19:27

    Акварелист Hardie Gramatky (1907 — 1979)

    Hardie Gramatky (1907-1979) родился в Далласе (штат Техас). Образование получил в Стэнфордском университете и в художественном институте в Лос-Анджелесе (Chouinard Art Institute (Los Angeles). Hardie Gramatky является членом Национальной академии дизайна, Нью-Йоркского клуба акварелистов (Water Color Club), Американского Акварельного Общества, Калифорни...
    89
    fkmrf123 13 ноября 19:22

    Урок классической двоечки (0:23)

    https://youtu.be/wEFZVkdQM2k...
    146
    fkmrf123 13 ноября 19:19

    Ты даже не догадывался о реальных размерах этих вещей

    «Подойди ближе и увидишь», - знакомая фраза? Но зачастую, чтобы понять истинные размеры вещей, нужно отойти подальше или сравнить с другим предметом.Первый в нашем списке - Шакил О'Нилл и курочка. Люди на фоне знаменитых статуй кажутся малышами. Вы бы разглядели здесь человека? Никогда не думал, что светофор такой большой. ...
    137
    fkmrf123 10 ноября 18:54

    Просто GIF-ки

    ...
    1020
    fkmrf123 10 ноября 18:44

    12 выводов, которые я сделала за 12 лет жизни в браке

    Семейная жизнь – личное дело каждого человека. Но во взаимоотношениях есть общие правила, которые облегчают жизнь всем нам. Такой опыт появляется только единственным правильным способом – методом проб и ошибок. Автор Ольга Цыбакина поделилась своими советами, и нам кажется, это будет полезно прочитать каждому:Удивительно, но позади 12 лет брака. Насколь...
    3057
    fkmrf123 10 ноября 18:39

    «Глухая жена» – поучительная история с неожиданным финалом

    Как часто такие ситуации случаются в семьях… Стоит прочитать и запомнить каждому:Муж заподозрил, что у его жены ухудшился слух. Прожив 30 лет в браке, он хорошо знал супругу – и чтобы избежать спора, решил сначала проконсультироваться с врачом, а уже потом, имея доказательства, начать разговор с женой о необходимости лечения.Доктор сказал, что можно про...
    2550
    fkmrf123 10 ноября 18:36

    Ангел и демон в каждом из нас

    Есть над чем задуматься:Существует такая легенда: При создании фрески «Тайная вечеря» Леонардо да Винчи столкнулся с огромной трудностью: он должен был изобразить Добро, воплощённое в образе Иисуса, и Зло — в образе Иуды, решившего предать его. Леонардо на время прервал работу и начал искать идеальных моделей.Однажды, когда художник присутствовал на выс...
    1641
    fkmrf123 10 ноября 18:30

    Правильный человек придет в твою жизнь в правильное время

    О том, когда приходит настоящая любовь:Правильный человек придет в твою жизнь, когда ты будешь меньше всего его ожидать. Он придет тогда, когда ты даже не будешь активно его искать. Он придет в твою жизнь, когда ты поймешь, что тебе даже не нужно, чтобы он приходил.Ты поймешь, что тебе не обязательно нужно быть с кем-то, чтобы чего-то стоить в этом мире...
    915
    fkmrf123 10 ноября 18:25

    Такую "Волгу" вы еще не видели (1:39)

    https://youtu.be/lJRRJQgH-0Q...
    1017
    fkmrf123 10 ноября 18:22

    Показываю как запускать бумеранг (0:15)

    https://youtu.be/MuKd2Pcgz-s...
    947
    fkmrf123 10 ноября 18:20

    Как выглядит самая высокая собака в мире

    Согласно Guinness World Records, самой высокой собакой в мире был «Зевс» — дог, который был официально измерен в 2011 году и его рост составлял 1,118 метра. Зевс принадлежал Дениз Дурелаг и ее семье из Осего, штат Мичиган, США. Несмотря на свой рост Зевс был очень спокойным, он хорошо ладил с людьми и животными, был очень нежным. ...
    865
    fkmrf123 10 ноября 18:17

    Когда упал на рельсы и видишь приближающийся поезд… (0:55)

    https://youtu.be/4R8Xjt2P59M...
    900
    fkmrf123 10 ноября 18:15

    Самые красивые дороги России

    Наверное, вы не раз видели подборки самых красивых дорог разных стран мира и мечтали когда-нибудь по ним прокатиться. Но мало кто знает, что по-настоящему живописные трассы есть и в России. Соединяя самые отдаленные области нашей страны, они пролегают через густые леса, бескрайние степи и суровую тайгу. Попробуйте проехать по каждой из них, и вы до конца жизни обеспеч...
    1534
    fkmrf123 8 ноября 20:15

    Два взгляда на мир

    Краткая и мудрая притча о двух типах мышления, определяющих нашу судьбу:Если спросить муху, есть ли в окрестностях цветы, она ответит:– Не видела никаких цветов. Зато навоза в той вот канаве полным-полно.И муха начнёт перечислять все помойки, на которых побывала.Но спросите пчелу, видела ли она в окрестностях какие-нибудь нечистоты, и она ответит:– Нечи...
    952
    fkmrf123 8 ноября 20:13

    Энергия женщины

    - Замечали ли вы, что порой очень успешный мужчина, сменив женщину, вдруг теряет всё? А наоборот? Казалось бы, безнадёжный неудачник, рядом с женщиной вдруг взлетает в социальном плане буквально к небесам?- Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему вокруг так много красивых, умных, но одиноких женщин?- Почему вокруг одних мужчины вьются, несмотря на...
    1290
    fkmrf123 8 ноября 20:06

    Письмо одной девушки из Германии подруге в Россию

    Отрывок из письма одной девушки из Германии подруге в Россию. Пунктуация, орфография и некоторые обороты немного изменены. Далее от лица автора:«Иду, значит, шоппингую, смотрю: на обочине ёжик лежит. Не клубочком, а навзничь, лапками кверху. И мордочка вся в кровище: машиной, наверное, сбило. Тут в пригородах кого только не давят! Ежи, лисы, змеи, иногд...
    1071
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика