Практически у всех нас в жизни были такие моменты, о которых совершенно не хочется вспоминать и которые время от времени дают о себе знать. Что за моменты? Это наши неудачи, провалы, ссоры, большие и маленькие потери. Все эти вещи отпечатывают на нашем поведении свое клеймо. Итак, как же избавиться от навязчивых мыслей о прошлом и зажить свободно?
1. Следуйте эффекту Зейгардник. Это психологический эффект, заключающийся в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершённые. Таким образом, чтобы прожить прошлые неудачи, стоит принять их как данность, что и будет завершением такой ситуации. Что это значит? Когда на улице идет дождь, вы же принимаете это как неизбежное? Так же и с прошлым - оно уже свершилось, оно неизбежно. Поэтому первый шаг к новой жизни - это принятие неудач как данности.
2. Каждый имеет право на ошибку. Часто так бывает, нас еще с детства приучают к тому, что мы должны быть идеальными, должны нравиться маме и папе, поскольку это единственный способ получить их любовь. Поэтому ошибка = отсутствие любви, что в свою очередь равно смерти. Таким образом, вам очень важно научится давать право на ошибку себе и близким людям. Тогда вы будете успешнее, счастливее, а неудачи будут превращаться в возможности.
3. Учитесь находить позитив в неудачах. Негативные эмоции, и эмоции вообще, возникают лишь по поводу таких событий или результатов действий, которые связаны с мотивами. Если человека что-то волнует, значит это «что-то» затрагивает его мотивы. Попробуйте понять какие мотивы вами двигали, когда вы сделали ошибку. Задайте вопрос, а зачем я это делал и каких позитивных результатов не было, если бы этого “плохого” не случилось? Поверьте, даже самое плохое с нами случается не случайно.
4. Проживайте негативные эмоции, а не заглатывайте их. Именно эмоции связывают нас с тем негативным опытом в прошлом. Найдите свой способ проживания этих эмоций и все станет на свои места. Одним из самых эффективных является техника письма. Напишите письмо себе прошлому или человеку из прошлого, который участвовал в этой негативной ситуации. Выразите все, на что вы злитесь, за что вы вините себя, что вас вгоняет в печаль, на что вы надеялись. Завершите письмо с любовью и выводами, которые вы сделали в этой ситуации. Прочтите письмо несколько раз и сожгите его (порвите).
5. Достигайте новых целей. Наша психика так работает, что для того, чтобы перечеркнуть 1 негативный опыт, важно получить 3-5 позитивных. Таким образом, чтобы пережить 1 неудачу, стоит пережить 3-5 удач в схожих делах. Поэтому не сдавайтесь и доказывайте себе снова и снова, что вы можете, что вы достойны получить больше.
6. Искореняйте привычку жаловаться. Часто, когда у нас что-то не получилось, мы начинаем оправдываться и жаловаться, искать виновных. Но если вы не хотите взять ответственность за собственную жизнь, значит вы никогда не будете ею управлять и никогда не будете довольны тем что имеете. Постарайтесь быть честны сами с собой и вместо жалоб, придумайте как еще можно улучшить жизнь. В этом вам поможет эксперимент с сиреневым браслетом (загуглите его).
Если вы будете придерживаться правил выше - ваша жизнь качественно измениться. Ваши неудачи больше не будут камнем преткновения, а когда вы будете засыпать, то круговорот мыслей о прошлом оставит вас в покое. Живите полной жизнью и будьте за нее в ответе перед самим собой.
Источник: https://psy-voice.ru/articles/...
Оценили 2 человека
2 кармы