Чем полезна овсяная каша

Овсяная каша обладает большим количеством полезных и питательных свойств. Это блюдо наделяет организм витаминами, микроэлементами и органическими кислотами. Помимо того калорийность овсяной каши не так уж и высока и состоит в пределах 310 ккал.

Об общей пользе овсянки

В состав входят минеральные компоненты. Такие как магний и кальций. Они улучшают работу сердца, опорно-двигательного-аппарата, нервную систему, укрепляют мышцы  и нормализуют обмен веществ.

Врачи-диетологи рассказывают, что с помощью овсяных хлопьев совместно с лекарствами можно лечить и оказывать профилактику многих болезней. К примеру, воспалений различных органов, в частности желудка и кишечника. Ферменты, которые содержит этот продукт повышает скорость усвоения углеводов и других веществ.

Полезным блюдом является овсянка на молоке с медом. Это прекрасное сочетание продуктов. Главное при приготовлении - проконтролировать необходимое количество калорий в меде.

Подробнее о том, как овсянка влияет на организм

• Этот продукт улучшает пищеварение при отравлениях и хирургических вмешательствах.
• Среди компонентов содержится клетчатка, которая успокаивает кишечник, устраняет запоры, вздутия и другие недомогания.
• Огромное количество белков, которые входят в состав усиливает рост мышечной массы и укрепляют ее.
• Полезные микроэлементы овсяной каши бодрят, поднимают настроение, повышают внимание и ясность ума. А также приводят в норму давление и служат профилактикой при атеросклерозе.
• Содержащиеся в составе витамины укрепляют сердце и сосуды, а сложные углеводы наделяют сытостью на достаточно длительное время (с утра и до обеда).

По мнению специалистов сервиса TablicaKalorijnosti овсяная каша является ценным источником сложных углеводов, которые не только наделяют ощущением сытости, но и не вызывают прибавление сахара в крови, и снижают холестерин.

Поэтому каша подходит не только для желающих похудеть, но и для больных сахарным диабетом. Также блюдо хорошо сочетается с фруктами и орехами.

Немного о диете на овсянке

Подобную диету нежелательно применять слишком длительное время. Организм нуждается в разнообразии и может нарушить свои процессы. Однако, даже за короткий промежуток времени овсяная каша помогает устранить жир с боков и вывести токсичные вещества.

Диета на овсянке является своеобразной детоксикацией, которая позволяет избавить организм не только от лишних калорий, но и жидкости совместно со шлаками, которые накопились в организме при плохой экологии, несбалансированном питании и употреблении некачественной воды.

При соблюдении диеты помимо овсяной каши необходимо съедать в день 2-3 фрукта (желательно несладких), горстку ягод и небольшую порцию орехов. На случай, когда сильно мучает голод, можно совместно употреблять сухие отруби. Также необходимо выпивать по 2-2,5 л воды в сутки.

Может ли овсяная каша навредить

Риск вреда присутствует, но он не такой уж и значительный. Поэтому при потреблении овсяной каши необходимо соблюдать меру. Частое ее употребление грозит накоплению в организме фитиновой кислоты, которая плохо сказывается на состоянии костной ткани.

Овсяную кашу специалисты не рекомендуют страдающим непереносимостью белков. Такое заболевание имеет название “Целиакия”. При нем ворсинки кишечника останавливаются и прекращают свою деятельность. Впоследствии питательные компоненты перестают усваиваться и поступать в организм. Так, в кишечнике образуется дисфункция, раздражение и несварение.

Количество полезных свойств овсяной каши больше, чем вредных. Если организм хорошо переносит злаки - регулярное потребление этого продукта обязательно поспособствует укреплению иммунитета, улучшению состояния кожи и работы внутренних органов в целом.