Оздоровление в ходе повседневных дел. Перезагрузка привычек.

Не секрет, что имеющиеся у человека привычки серьёзно влияют на течение и результаты собственной жизни. Легко догадаться - существует прямая зависимость качества жизни от наших повседневных ритуалов. Как создать правильные привычки и с их помощью вернуть, сохранить, и даже приумножить здоровье, расскажет наш гость Владимир Жданов - врач, специалист по технологиям оздоровления.

- Здравствуйте Владимир и скажите, действительно ли наши привычки так сильно влияют на жизнь и здоровье? Как сформировать правильные и оздоровиться с их помощью?

- Здравствуйте, Людмила! Доброго времени суток, уважаемые читатели! Помните что говорили наши предки по данному поводу? Осмелюсь напомнить. Выглядит мудрость так - “Посеешь поступок, пожнешь привычку. Посеешь привычку - пожнёшь характер. Посеешь характер - пожнёшь судьбу”. В том числе и уровень состояния здоровья, и качество жизни в частности. Это уже от себя расшифровываю. Известно, что формирование привычки занимает определенное время. Причём, это важно подчеркнуть, от привычки избавиться нельзя. Её можно только заменить! По некоторым источникам привычка формируется 3 недели, по другим 3 месяца. Но что эти сроки по отношению к продолжительности жизни человека, даже если надо поменять множество привычек? Ведь их можно менять одновременно, а это те же 3 месяца. Большинство людей имеют правильную привычку чистить зубы. Некоторые даже пару раз в день. И никто из них не задумывается при этом, то есть действие происходит автоматически или привычно. Таким образом, привычка - это автоматическое действие. Но крайне мало людей имеют привычные правильные дыхание, осанку, движение, отношение к питанию. Нет ничего страшного в этом, так как начать замену неправильных и приобретение правильных и полезных привычек можно прямо по окончании чтения нашей беседы и даже в любой из моментов чтения. Главное - собственное желание измениться самому. Сначала приобретите правильный навык и через многократные повторения в период бодрствования переведите его в привычку. Буквально коротко “Делай правильно не задумываясь”. Простая мысль, не правда ли? Наверное именно это и имел в виду Лев Толстой когда писал “Все мысли имеющие огромное продолжение - просты”. Но это я так считаю, конечно же. Фантазия своего рода.

- Вы позиционируете себя, как специалиста по технологиям оздоровления. В своей работе используете лечебную физкультуру и прикладную кинезиологию. И если о ЛФК многие слышали, то термин «прикладная кинезиология» малоизвестен. Расскажите, пожалуйста, нашим читателям подробней об этом направлении?

- На самом деле в своей работе я использую более широкий арсенал. В настоящее время успех приходит в случае, когда задействуешь не только знания, накопленные узкими медицинскими дисциплинами, но и знания смежных с медициной и далёких от медицины сфер. А что касается определения ПК, то ответить на, казалось бы, простой вопрос достаточно сложно, так как определений существует много. И все они имеют право быть, кроме конечно тех, которые характеризуют ПК как лженауку. В случае появления действительного интереса к этой теме, обычно рекомендую человеку разобраться самостоятельно. Когда поиском ответа на свой вопрос занимаешься сам, всплывают дополнительные материалы с которыми знакомишься волей-неволей, так сказать по ходу пьесы, расширяешь базу, на которую впоследствии осядет информация, превращаясь в новые собственные знания. Но раз Вы спросили, отвечаю - лично мне нравится следующий вариант. Прикладная кинезиология это метод медицинской реабилитации, рассматривающий организм человека как единое целое, и позволяющий восстановить здоровье, функциональное состояние и трудоспособность нарушенные в результате жизненных ситуаций. Сложновато? Проще? Тогда так.

Прикладная кинезиология - это вариант медицинской реабилитации.

- Кажется ЛФК и ПК похожи. И там, и там используется движение, но в чем их главные различия?

- Различия колоссальны, так как метод ПК имеет свои диагностические тесты, лечебные и оздоровительные техники, разработанные в его рамках основателем Джорджем Гудхартом и продолжателями дела. Основа метода это мануальное мышечное тестирование. Если совсем просто, то врач проверяет сократительную и тоническую способности мышц пациента и на основе полученных результатов делает выводы и проводит лечение. Однако смотрится не только состояние мышц, но оценивается также способность периферической нервной системы и ЦНС к нормальному функционированию. Именно за это ПК называют ещё функциональной неврологией. Метод достаточно молод. Я на несколько лет старше. Но как говорят мудрецы “новое - это хорошо забытое старое”. До знакомства с ПК часто задумывался, как лечили в старину, когда не было такого фармацевтического разнообразия. Полагаю, что использовали нечто подобное. Для лучшего понимания читателями хода моей мысли приведу ещё и современное философское определение человека... Полагаю, что определение уместно. И так - Человек это открытая, сложная многокомпонентная и многофункциональная система с обратной связью, с возможностью к самовосстановлению, преследующая в жизни определенные личные цели. Для меня ключевыми стали слова про способность к самовосстановлению и преследование личных целей. И пришла мысль - создай условия и тело само оздоровится. При наличии соответствующей цели, конечно же. Большинство из нас несёт в своём теле на протяжении всей жизни тяжелый багаж из последствий болезней и травм, причём не только физических. К сожалению, груз этот со временем и ситуациями утяжеляется и , как Вы понимаете, переходит в болезни. Именно тогда становится необходима ПК - прикладная кинезиология как комплексная реабилитация. А роль ЛФК всё таки проще и сводится к выполнению самим пациентом физических упражнений, соблюдение физиологических поз и динамики, то есть движения, навыки в которых пациент приобретает на занятиях с врачом или инструктором ЛФК, закрепляет уже самостоятельно и, что важно и связано с первым вопросом, пользуется в процессе повседневных дел автоматически, то есть привычно.

- Могут ли эти технологии успешно применяться отдельно друг от друга? Или для лучшего эффекта нужен комплексный подход?

- Не только могут, но и применяются, хотя я искренне полагаю что эффект от комплексного применения гораздо лучше. Есть подтверждающие факт наблюдения. Очень много наблюдений.

- Как Вы поняли, что Вам нужно заниматься именно этими технологиями?

- Уверенность родилась в стремлении и попытках помочь себе самому. Вспомните определение человека. Там говорится про собственные цели. В моей жизни был сложный период когда самочувствие моё, что называется, было на нуле. И ходил я по врачам различных специальностей и очень хотел чтобы они меня вылечили. На мои жалобы они отвечали стандартно - практически здоров. Или что то находили и назначали лечение, но самочувствие не улучшилось. Теперь понимаю абсурдность своих действий. Кто-то предположит у меня наличие психосоматических проявлений в тот период. И окажется прав. Но зашли эти проявления так далеко, что составляющая до второй буквы "с" в этом слове, куда то пропала и соматическое принялось скручивать моё тело, как мы иногда расправляемся, с купленным билетиком во время скучных поездок в транспорте. Таким образом, назначение традиционного медикаментозного лечения у ревматологов, неврологов, гастроэнтерологов и некоторых других медицинских специалистов, эффекта не имело. Сами посудите, как обезболивающие или противовоспалительные таблетки смогут повлиять на структуры скрученного позвоночника, например, или неправильную привычку дышать. На короткое время снимут боль и только. А вот когда сам свой позвоночник раскрутишь, тогда дело другое. Эффект надолго останется. Поддерживать только его надо и об этом помните, пожалуйста.

-То есть в каждом диагнозе есть психическая составляющая? Что Вы можете сказать, исходя из собственной медицинской практики?

- В каждом, Вы спрашиваете? Скорее всего не в каждом, наверное в большинстве гастро-энрерологических случаев, это факт. А вот, к примеру, шёл человек ему на голову упал предмет… Диагноз, конечно, случился. Но где там психосоматика? Самостоятельно разглядеть не могу. Потом, возможно, и присоединится этот психо-компонент. А пока нет.

- Вы говорите о философской составляющей в медицине, а как Вы используете её в своей работе?

- Спасибо Вам за вопрос. Я совершенно искренне считаю, что медицина - это сплав науки, искусства и философии. Поясню. Несколько лет назад смотрел научно-популярный фильм, где задавались вопросы людям, научные регалии которых высвечивались внизу экрана. Часто мог видеть такие подписи “доктор философии в математике” или “доктор философии в физике”. Не помню было ли такое ”доктор философии в ...философии”. Шучу, хотя почему нет? Встречались и “доктора философии в медицине”. И довольно таки часто встречались. Обратите внимание НЕ доктор медицинских наук, а “доктор философии в медицине”. Непривычно, правда? К тому же знакомство с наследием Гиппократа укрепило мою уверенность, что иногда доктор философии в медицине оказывается полезнее доктора медицинских наук. Заметьте, ничего личного! Вы задали вопрос, я отвечаю. Древние не могли решить чего же больше в медицине - науки или искусства? Повторюсь: медицина - это триединство науки, искусства и философии, ибо когда встречаешься в практике со сложным случаем, именно философский взгляд на конкретную проблему помогает найти верный путь её решения.

- Вы упоминаете о личной ответственности пациента за результат. Как Вы справляетесь с ситуацией, когда личной ответственности у пациента мало или даже совсем нет? Возможно ли работать в этом случае?

- Поверьте на слово - в жизни ничего невозможного нет, или невозможного очень мало. В наше время официальная медицина стала обращать пристальное внимание на альтернативные методы лечения и на огромную роль самого пациента в оздоровлении. Именно по этому заговорили о медицине 4”П”. На приеме выдаю каждому пациенту памятку, содержащую “Общие оздоровительные рекомендации” и, выдуманный мной ещё в 2009 году, документ “Личные обязательства по оздоровлению. Информированное согласие”, где в бескомпромиссной форме оговорена ответственность самого пациента. Иногда содержание “... информированного согласия” встряхивает пациента и он, воодушевленный осознанием факта, что результат лечения во многом зависит от него самого, добивается прекрасных результатов. В таких случаях и моя роль, как врача, становится менее значима, а то и вообще, сводится к минимуму. Но это происходит не часто, я бы даже сказал, достаточно редко. А ещё на занятиях завожу третий неофициальный документ “Карту боли тела.” Всего то проверяю наличие и интенсивность болей при пальпации в определенных областями тела пациента и показываю связь боли и положения тела. В привычном, но неправильном положении тела боль есть - в непривычном, но правильном - нет!!! Вопрос сейчас задам и сам не него отвечу. Кто должен изменить положение собственного тела в пространстве? Ответ очевиден. Сам пациент изменить должен. Не правда ли?

-Приходится ли сталкиваться с отрицанием самого пациента? Ведь люди иногда только говорят и делают вид, что хотят меняться. Как Вы справляетесь с психологическими стоп-кранами?

- Вы правы, такие пациенты встречаются часто и определить их получается не сразу. Но уже в конце первого и на втором занятии становится понятно “ху из ху”. Психология знает про то, когда человек извлекает пользу из собственных страданий. Его окружение меньше к нему требований предъявляет - “ведь он больной и многого не может”. А человеку того и надо. Что это, как не прямая выгода для пациента. Он привык к такому отношению и пытается таким же способом манипулировать врачом. Однако, методов противодействия достаточно много. Иногда изобретаются совершенно новые, прямо на занятии. Какие использовать, определяет конкретная ситуация. Я говорю какие, во множественном числе. Использование одного приема изолированно, программирует результат лечения на фиаско. Одновременно и несколько! Только так можно поколебать привычно ошибочное отношение пациента и привлечь его на свою сторону в противодействии болезни.

- На Вашем личном сайте можно прочесть отзывы пациентов. Все они сходятся в одном – у всех появилось ощущения тела. Что это значит?

- Вы абсолютно правы. Мало того, часто говорю на занятиях пациентам - МЫ ОДНОВРЕМЕННО ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ И МОЗГ! Когда зоны коры головного мозга начинают получать достоверную и полную информацию о состоянии и положении подконтрольных им частей тела, тогда тело начинает ощущаться мозгом правильно и можно говорить о “начале их бескорыстной долговременной и крепкой дружбы”. Это так важно, что трудно представить. Совершенно серьёзно говорю.

- Какую роль играет правильное дыхание в Вашей методике? И неужели мы неправильно дышим?

- Замечательный вопрос. Я называю дыхание - главной динамикой в статике. Правильное дыхание обеспечивает баланс между кислородом и углекислым газом в тканях и это первое условие для самовосстановления. Только задумайтесь - мы дышим более 20 000 раз в сутки. В каком спортзале или фитнес центре за отведенных полтора часа мы сделаем столько движений? Ответ очевиден - нигде! Вот почему так важно придерживаться правильного физиологического дыхания. Можете мне поверить, подавляющее большинство населения дышат неправильно, как и сидят, стоят и ходят, кстати, тоже.

- Каким случаем из вашей практики Вы гордитесь больше всего? Расскажите, пожалуйста.

- С мальчиком 12-ти лет занимался. У него постоянно болела шея и спина между лопаток. Сутулость была “сказочной”. Гибкости, присущей детям, не было и в помине. Он не мог коленом согнутой ноги достать плечевого сустава на этой же стороне тела. В процессе 11-ти занятий боли прошли, появилась гибкость. От сутулости остались лишь следы. Рост увеличился на 3,8 см за время занятий. Представьте как его скрутило и причина, удалось докопаться, это эмоциональные проблемы. В чем изюминка. Да вот она - только на второй год смог до него “достучаться” и помочь. Когда поставил на эмоции. А был ведь ещё и первый заход, ровно за год до успешного и тоже не менее 10 занятий. Не всё так просто, хотя, и усложнять я бы тоже не стал.

- Правда ли, что Ваш способ уникален, и сейчас Вы на пути получения патента на изобретение?

- Ну почему сразу уникален. Я мало что придумал сам, хотя есть и такое. В основном то мне повезло, просто удалось обобщить многие известные вещи, добавить своего и выстроить системный подход. Это не так трудно, уверяю Вас. В общем смысл моего способа оздоровления можно выразить такой схемой: восстановление тонусно-силового баланса мышц антагонистов+восстановление стабильности модулей тела+рекомендации врача выполняются в ходе повседневных дел+личная ответственность пациента за результат. Недавно даже удалось сотворить ёмкую по сути фразу, на мой взгляд конечно. А выглядит она так - “Старость это отсутствие или уменьшение движения там, где оно должно быть”. На самом деле старости и беспомощности нет. Возраст остается. Возраст есть. И только. Ну а старость и возраст, как сами понимаете, разные категории.

- Чем Ваш способ отличается от, например, широко известного метода оздоровления Бубновского? В чём принципиальная новизна Вашего?

- Не хотелось бы сравнивать. Я знаком с методикой Бубновского, книги его читал и лекции в интернете смотрел. Думаю, что подходы к решению проблем у нас разные, но если его и мои эффективны, значит они оба правильные. И метод Дикуля работает прекрасно. Много есть способов, методов и техник. Пусть будет многообразие. Пусть люди выбирают, кому что нравится. Я, например, не любитель многолюдных фитнес залов. Потому и оздоравливаюсь своим способом - в процессе повседневных дел, в ходе обычной жизни. Мне удобно. Занимает 15-20 мин в день и то - дробно. Красота! Думаю, многим такое подойдёт, тем более, что результаты налицо.

- Получается, чтобы сохранить здоровье достаточно физиологично (правильно) сидеть, ходить, стоять и дышать. И это все? Так просто? Какие подводные камни существуют? Какие из них самые труднопреодолимые?

- Абсолютно правильно говорите. “Там где просто, там ангелов 100” - заметил старец Макарий. За авторство не поручусь. И добавлю, к сказанному Вами, ещё надо успокоиться и с пищевыми пристрастиями разобраться. Это и есть те камни. “Пища должна быть лекарством, а лекарство пищей” говорил часто, отец всех врачей, Гиппократ, да так часто, что его слова дошли и до нашего времени. Думаю, что мудрый предок оказался прав.По поводу - что труднее всего преодолеть, думаю, что собственные привычки. Наблюдаю вокруг: по-моему, всё сходится.

-Вот Вы пишете о висцеральных техниках. Расскажите, как они помогут пациенту на пути к выздоровлению?

- Постараюсь провести параллель. Несколько выше говорил про болезни органов пищеварения. Так вот, под воздействиями стрессов, а точнее наших реакций на них, нарушения осанки и погрешностей питания с дыханием, в животе формируются спастические зоны, а в противовес - зоны со сниженным тонусом.  Но благодаря рефлексам связывающим тело с органами живота, тело тоже имеет зоны перенапряжения и зоны слабости. Таким образом воздействуем на живот, оздоравливаем тело. И наоборот. Всё в человеке взаимосвязано. Как и в природе. Только связи мы не замечаем и стараемся воздействовать в месте боли и получаем неудовлетворительный результат, так как боль часто бывает отражением проблем из удаленной области тела. В том числе со стороны головы с шеей или со стороны стоп. Сколько хочешь примеров.

- Спасибо, Владимир, за информативную и приятную беседу. Надеюсь, наши читатели найдут для себя много полезного и будут применять это в повседневной жизни. Успехов Вам!

Спасибо и Вам, Людмила, за глубокие вопросы по существу. Оставайтесь здоровой, любимой и успешной всегда. Этого желаю и читателям.  Абсолютно искренне.

Интервью провела Людмила Кантузова.