Зажатая «мышца души» - источник страхов и тревоги: как ее разблокировать

Зажатая «мышца души» - источник страхов и тревоги: как ее разблокировать

Поясничная мышца, также известная как "мышца души" является, возможно, самой важной мышцей в нашем теле. Без этой мышечной группы вы не сможете даже встать с постели.

Более того, когда вы бегаете, катаетесь на велосипеде, танцуете или просто лежите на диване, ваша мышца всегда задействована.

Это связано с тем, что поясничная мышца является основной соединительной частью между туловищем и ногами.

Она влияет на вашу осанку, подвижность суставов и правильную работу внутренних органов в брюшной полости, а также стабилизирует позвоночник.

Слабая поясничная мышца может привести к тому, что вы начнете чрезмерно нагружать окружающие мышцы.

Кроме того, зажатая или перерастянутая поясничная мышца может стать источником многих болевых ощущений в вашем теле.

В восточной культуре поясничные мышцы называют "мышцами души", так как они связаны с центральной нервной системой. Имея связь с диафрагмой, эти мышцы играют роль в функции дыхания, а как известно между дыханием и эмоциями существует двухсторонняя взаимосвязь.

Связь между поясничными мышцами и диафрагмой означает вашу способность ходить и дышать, а также реагировать на страх и волнение.

Достаточно вспомнить эмоции, которые вы переживаете, когда "появляются бабочки в животе". Когда вы пугаетесь или испытываете стресс, это приводит к напряжению в этих мышцах.

А если стресс хронический, ваши поясничные мышцы все время находятся в зажатом состоянии, становясь короче и плотнее. Стресс усиливается современным сидячим образом жизни, неправильно подобранной обувью, тесной одеждой и другими факторами.

Перенапряженная поясничная мышца может приводить к:

· боли в спине и пояснице,
· болям в коленях и бедрах
· проблемам с пищеварением,
· нарушениям дыхания

Но постоянное блокирование поясничной мышцы влияет не только на тело, но и наше эмоциональное состояние, личные отношения и общую удовлетворенность жизнью.

Известно, что хроническое перенапряжение этой мышцы связано с чувством страха и тревогой. В то же время, разблокировав эти мышцы, вы легче избавитесь от боязни и других негативных эмоций.

Чем сильнее и пластичнее "мышцы души", тем больше у вас жизненной энергии, которая свободно проходит по вашим мышцам, костям, связкам и органам.

Вот, почему необходимо уделять достаточное внимание этой мышце для физического и эмоционального здоровья.

Признаки дисбаланса поясничных мышц

Ваши поясничные мышцы являются самыми глубокими мышцами кора.

Они крепятся к 12 грудному позвонку и к 5 поясничному позвонку через таз к бедрам. Практически это единственные мышцы, которые соединяют позвоночник и ноги.

Существует несколько признаков зажима поясничных мышц.

1. Разница в длине ног

Зажатая поясничная мышца приводит к тому, что ваш таз вращается вперед, из-за чего происходит внутреннее вращение ноги на соответствующей стороне. В противовес другая ваша нога будет вращаться вовне.

Это приведет к тому, что со временем с одной стороны нога будет длиннее, и это станет причиной функциональной разницы в длине ног.

2. Боль в пояснице и коленях

Если у вас возникают боли в коленях или пояснице по неизвестной причине, боль может исходить из поясничной мышцы. Происходит это из-за зажатия бедренной кости во впадине, связанного с перенапряжением поясничных мышц.

3. Нарушения осанки

Когда поясничные мышцы слишком короткие или сжатые, это толкает таз вперед, сжимая позвоночник и оттягивая спину, что приводит к излишнему прогибу в пояснице ("утиная попа").

Если мышцы чрезмерно растянуты и слабые, это выравнивает естественный прогиб поясничного отдела позвоночника, создавая "плоскую попу". Это повышает риск травм в области поясницы, особенно в межпозвоночных дисках.

4. Проблемы со стулом

Зажатая поясничная мышца может способствовать или даже стать причиной запоров. Большая группа поясничных нервов и кровеносных сосудов проходят через и вокруг поясничных мышц.

По этой причине излишнее напряжение может затруднить приток крови и нервные импульсы к органам таза и ногам.

Кроме того, когда мышца слишком плотная, укорачивается расстояние между внутренними органами, а это влияет на процесс поглощения и выведения пищи.

5. Менструальные спазмы

Перекосы в поясничных мышцах могут частично стать причиной менструальных спазмов, так как они оказывают дополнительное давление на репродуктивные органы.

6. Поверхностное дыхание

Зажатые поясничные мышцы толкают грудную клетку вперед, из-за чего человек начинает поверхностно дышать грудью. Это в свою очередь ограничивает попадание достаточного количества кислорода в организм и приводит к напряжению мышц шеи.

7. Усталость

Ваши поясничные мышцы создают мышечную "полку", на которую опираются почки и надпочечники. Во время правильного дыхания, диафрагма тоже движется, мягко массируя органы и стимулируя циркуляцию крови в этой области.

Дисбаланс этих мышц приводит нарушению равновесия и в этих органах, вызывая физическое и эмоциональное утомление.

Более того, так как поясничные мышцы влияют на физические и эмоциональные реакции, хронически зажатые мышцы сигнализируют нашему телу, что вы находитесь в опасности, истощая иммунную систему, а также вызывая у вас тревогу и страх.

источник

Доктор Евгений Божьев советует. Как самому избавиться от проблем с позвоночником

Проблемы позвоночника

Основные проблемы, связанные с позвоночником, которые чаще всего встречаются, это остеохондроз, боли в пояснице, избыточный кнфоз, сколиоз, спондилолистез, болезнь Бехтерева.

Отдельно хочется сказать про боли, которые наша медицина привыкла связывать с проблемами в позвоночнике - остеохондрозом, спондилезом, грыжами межпозвонковых дисков, грыжами Шморля, ангиомами тел позвонков и т. д.

Все эти проблемы боли не дают и давать не могут!

Это просто придумки врачей для того, чтобы не замечать перенапряженных мышц, которые как раз и вызывают болевой синдром. Причем не сами врачи это придумывают - их так учат. Существует целая система неправильного медицинского образования, которая вместо того, чтобы учить будущих врачей лечить, запутывает их, морочит им головы, чтобы врач вообще не понимал, как тело на самом деле устроено, и не мог вылечить больного.

Наша медицина называет остеохондроз заболеванием, связанным с недостатком питательных веществ в позвоночнике. В первую очередь страдают межпозвонковые диски, а затем страдают и позвонки. Суть этого процесса в том. что происходит атрофия («а» означает «отсутствие», «трофос» - «питание») межпозвонковых дисков, а в дальнейшем это приводит ко вторичным компенсаторным изменениям и в телах позвонков. Что рентгенологи и видят на снимках, когда ставят диагноз «остеохондроз». Лечить это «заболевание» медицина не умеет, ибо делает вид, что не понимает, откуда оно берется. Соответственно, лечение назначают. как обычно. симптоматическое - прописывают обезболивающие, противовоспалительные (хотя воспаления здесь и нет) препараты, затем рекомендуют хирургическое вмешательство. Кстати, во всем мире остеохондроз не является заболеванием. только у нас. В МКБ-10 (международная классификация заболеваний) нет такой болезни, как остеохондроз.

Что же такое остеохондроз, откуда берется, чем опасен и как его лечить? Остеохондроз - это действительно атрофия (отсутствие или недостаточность питания) межпозвонковых дисков. При этом сначала диск становится меньше (уменьшается его высота). По классификации это соответствует первой стадии развития остеохондроза. Затем диск начинает выходить за края позвонков - это вторая стадия развития остеохондроза. Затем фиброзное кольцо разрывается, и пульпозное ядро выдавливается за пределы диска - это и есть грыжа межпозвонкового диска. Что и определяет третью стадию развития остеохондроза. Каждой из этих стадий соответствуют определенные вторичные изменения и костной ткани - самих позвонков. Именно по ним в результате рентгенограммы КТ или МРТ ставится диагноз остеохондроза определенной стадии.

Так что же нарушает питание межпозвонковых дисков? Дело в том. что межпозвонковые диски - это мягкая ткань, находящаяся в зоне высокого давления. А все ткани, как мы знаем, питаются веществами, которые к ним приносятся по сосудам кровью. А в межпозвонковых дисках сосудов нет... Если бы они были, их бы просто раздавило из-за сильного давления. Как же диски получают питательные вещества? Они впитывают их как губка - при сжатии все отдают из себя, а при растяжении впитывают вещества из соседних тканей - костей тел позвонков. То есть, чтобы межпозвонковые диски получали питание. позвонкам нужно двигаться относительно друг друга. Тогда диск будет то сжиматься, то растягиваться, и его ткань будет получать все необходимые для жизни вещества. И не будет никакого остеохондроза. А раз он появляется, значит, движений между позвонками недостаточно.

А что двигает позвонки относительно друг друга? Кости сами по себе двигаться не могут. Не умеют. Все движения любой кости, в том числе и позвонков, осуществляются только за счет мышц. И если этих движений нет или их недостаточно, то это говорит о том, что мышцы в этом отделе позвоночника зажаты (забиты), перегружены и не двигаются полноценно. Из-за этого и диски не получают питательных веществ. То есть причиной остеохондроза является мышечное перенапряжение, забитость мышц.

Именно эта напряженность, или зажатость мышцы, вызывает и боль, которая часто сопровождает развитие остеохондроза. Сам по себе остеохондроз боли не дает и давать не может. А поскольку беспокоят человека при остеохондрозе именно боль и ограничение движения, то важно понять, что все это вызвано не самим остеохондрозом, а напряженными мышцами. А также то, что и остеохондроз, и боль, и ограничение объема движений являются следствиями именно мышечного напряжения.

Расслабление мышц поясницы

Есть три способа растяжения (расслабления) поясничных мышц.

1. Лежа на спине, подтяните руками согнутые в коленях ноги к подмышкам и разведите их немного в стороны (чтобы колени не упирались в грудь, а находились по бокам от туловища). Держите ноги в этом положении так долго, как можете. Часто боль уходит уже через 10-15 секунд.

2. Из положения лежа на животе встаньте на колени, затем сядьте ягодицами на пятки, и. не отрывая ягодиц от пяток, наклонитесь вперед как можно сильнее. Руки, голову и все тело расслабьте. Желательно оставаться в такой позе, расслабившись, около двух минут.

3. Сядьте на пол и потянитесь руками к ногам перед собой. Не имеет значения, выпрямлены ноги или согнуты. Растягиваем поясницу. Голову опустите вперед и полностью расслабьтесь. Оставайтесь в такой позе не менее двух минут.

В этих позах происходит растяжение и последующее расслабление поясничных мышц и продольных мышц позвоночника. Человеку худому удобнее будет выполнять второе упражнение, а человеку полному — первое.

источник

https://www.youtube.com/watch?v=1ZU0X5uwoS0

Болит поясничный отдел позвоночника, что делать? | ЛЕЧЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ без врачей и лекарств

P.S.

я пересмотрел 9 книг доктора Божьева и везде, где есть статические растяжки, указано время их выполнения - 2-3 минуты (не менее двух). Сам Евгений Николаевич объясняет это тем, что через 2 минуты стат. растяжки тело рефлекторно расслабляется в данном месте.

И ВСЁ!

проверил на своей пояснице..РАБОТАЕТ..

проверил на шейном отделе..РАБОТАЕТ..

проверил на икроножной мышце..РАБОТАЕТ..

проверил на том, что называется межреберная невралгия… РАБОТАЕТ..

итить-колотить…неужели и с диклофенаком пришла пора распрощаться?

БРАВО, ДОКТОР!!

эксперимент продолжается..

С уважением - В.Лычковский.

Вы просмотрели фрагмент из моего информационного сборника «Виртуальный Лечебник XXI века - 2022. Версия 1.0»