Доктор Е. Божьев: Надо понять, что возраст - это не старость!

Вступление (просмотр желателен, иначе можно не понять смысла публикации).

https://www.youtube.com/watch?...

Эта 87-летняя бабушка изменила своё тело до неузнаваемости!

Анна Песке, пенсионерка из США. Когда ей было 85 лет она выглядела как любая старушка её возраста, она страдала тяжелой формой кифоза — нарушением положения и деформацией позвоночного столба. Мышцы ослабевали, начал формироваться горб, заболевание стремительно прогрессировало. Но когда Анна познакомится 28-летней Рейчел Джейсен ее жизнь невероятно изменилась..

Большинство людей считают, что с возрастом им не избежать различных болячек и недомоганий. Они убеждены, что это нормально, когда человек в 60 лет не может поднять ногу, чтобы войти в общественный транспорт. Нормально для стариков маяться бессонницей, а наутро вставать в таком состоянии, как будто всю ночь разгружали вагоны - уставшими и больными...

Можно ли сзади, не видя лица человека, определить его возраст? Мы обычно смотрим на походку и положение тела. Если человек стоит ровно, идет размашисто, активно, руки и ноги двигаются в полном объеме, то понятно, что он молод. А вот если его спина согнута и он еле переставляет ноги, то это пожилой человек... Ведь так? А теперь давайте разберемся, действительно ли в этой разнице виноват возраст.

Всем известно, что мышцы с течением времени имеют тенденцию «забиваться». Этот термин означает, что при длительной работе мышцы в ней накапливаются нерасслабленные волокна. Эти волокна называют «забитыми». Они никогда не расслабляются сами! Человек лежит, отдыхает, а они напряжены. Человек спит, а они напряжены...

Существует всего два способа расслабить эти забитые волокна. Один способ применяется в спорте - силовой, раздавливающий спортивный массаж. А второй только в балете - статическая длительная (более 2 минут) растяжка.

Забитые волокна ограничивают объем движения всей мышцы, увеличивают нагрузку на оставшиеся еще не забитыми волокна, существенно снижая коэффициент полезного действия мышцы. Именно накопление с течением времени забитых волокон приводит к старческой походке. Именно они не дают пожилому человеку полноценно поднять руку или ногу. И именно они вызывают мышечный болевой синдром, а также развитие остеохондроза и артроза суставов, нарушая питание суставных поверхностей.

Кроме того, для своей работы (круглосуточного напряжения) забитые мышцы требуют энергии. Чем больше таких мышц у человека, тем сложнее ему двигаться и тем меньше у него энергии, что приводит к постоянной слабости. Ведь для того, чтобы оставаться постоянно напряженными, мышцам нужна энергия! Стало быть, нам самим энергии уже не хватает.

Вполне естественно, что раз это процесс накопления, то с годами у пас накапливается все больше этих самых забитых мышц. Потому проблемы с ними у большинства людей начинают проявляться в возрасте. НО!!! Каждый из нас имеет возможность накапливать или не накапливать напряженные мышцы!

Как уже было сказано выше, имеются два способа убрать эти «накопления». Если человек применяет после физических нагрузок статические растяжки (например, балерина), то в любом возрасте у него будет оставаться полноценный объем движений и будет хватать энергии.

С тем, как проявляется возраст «сзади», мы разобрались. Как самому можно привести свое тело в порядок в любом возрасте, тоже было сказано. Но ведь спереди мы все равно увидим, что человек стар! У него будет сухая, обвисшая кожа с огромным количеством морщин. Косметологи утверждают, что кожа просто высыхает, не утруждая себя доказательствами (да и на самом деле видно, что кожа сухая). И пытаются «лечить» недостаток волы введением гиалуроновой кислоты в межклеточное пространство, создавая тем самым искусственные отеки. Это не только не решает проблемы, но и усугубляет ее.

Так откуда же тогда берутся эти внешние признаки старости? Все просто: клетки тканей нашего организма не получают питания в должном количестве. Как так? Люди ведь не голодают, зачастую даже имеют избыточный вес! Почему же тогда клетки не питаются?

После того, как мы поели, съеденная нами пища прошла обработку и переварилась в разных отделах желудочно-кишечного тракта, она всасывается в кровь, разносится ее током по всему телу, а затем каким-то загадочным образом из крови переходит в межклеточное пространство, из которого, опять-таки непонятно как, в клетки. У молекул пищи нет видимых средств передвижения. В кровеносных сосудах нет дорожных указателей, кому куда идти... Однако каждый орган получает именно те вещества, которые ему в первую очередь необходимы. Исключений нет.

Интересно, правда? Как это все происходит? В учебниках химии и биохимии об этом ничего не пишут. На самом деле этот механизм завязан все на тот же градиент (разницу, перепад) рН, о котором мы здесь уже не раз упоминали.

В биологических средах есть несколько путей передвижения молекул. Основных - три. Это электромагнитный (каждая молекула -диполь), осмос (концентрация солей) и - по градиенту рН.

Электромагнитным путем можно объяснить движение только в двух направлениях (туда и обратно), ибо полюсов всего два. С помощью осмоса передвигаются лишь молекулы воды, а мы говорим о молекулах питательных веществ. А вот по градиенту рН транспортируются все молекулы. И получается хитрая вещь. Для того, чтобы молекула вещества из крови попала в клетку, ей надо преодолеть несколько ступеней с перепадами рН. Причем движение ВСЕХ молекул ВСЕГДА идет ТОЛЬКО от более кислой среды к более щелочной! Обратного движения нет. И без разницы рН движения молекул из одной среды в другую тоже не будет.

Привычная нам пища имеет преимущественно кислотный остаток. То есть в результате нашего питания мы постепенно закисляем наши внутренние среды.

И однажды возникает ситуация, когда питательные вещества «зависают» в промежуточных средах, не доходя до клеток из-за того, что нет разницы между кислотностью сред. Молекулы перестают двигаться, и клетки остаются голодными. Именно «зависание» этих питательных веществ, кстати, является и причиной возрастной полноты. Потому что они задерживают на себе и молекулы воды, что приводит к постоянной отечности тканей. Поскольку существует земное притяжение, то понятно, что отложение этих веществ начинается с ног, вернее, даже со стоп. А потом поднимается все выше и выше... Внешне это проявляется в виде отеков, сухой кожи, целлюлита и мелкой фиолетовой сетки капилляров. Но нарушается-то питание по всему телу, просто внешние проявления начинаются с ног.

Соответственно, чтобы убрать эти нарушения, восстановить правильный градиент рН наших внутренних сред, надо изменить баланс рН съедаемых нами продуктов таким образом, чтобы в рационе присутствовало больше щелочных, а не кислых. 

Углеводистая и белковая пища (сладости, крупы, выпечка, мясо) разлагаются в нашем организме преимущественно с образованием кислой среды, а овощи, зелень, еда с горьким вкусом разлагаются с образованием щелочи. 

Вот зелени, овощей и горьких продуктов в нашем ежедневном рационе должно быть больше всего. Тогда процесс закисления постепенно пойдет в обратную сторону. Но процесс этот медленный, длится несколько лет. Быстро восстановить рН невозможно. Поэтому лучше обучать молодежь заранее, как правильно питаться, чтобы не «закислиться». Профилактику проводить всегда проще, чем потом пытаться восстановить организм.

Вот такими путями реализуется старость в нашем теле. И для того, чтобы в любом возрасте оставаться молодым, надо просто стараться помогать своему телу жить и работать полноценно.

Евгений Божьев - Просто исцеляйся сам. Что делать, когда все болит (2020)

Кое-что о значении мышц

Одним из основных свойств живой материи, если не основным, является движение. Вспомним: «Движение - это жизнь». Каким образом осуществляются движения у человека? Существует опорно-двигательный аппарат: кости, связки, суставные капсулы, мышцы. Кости соединяются друг с другом и фиксируются с помощью суставных капсул (сумок) и связок, усиливающих эти капсулы. А движение костей осуществляется только мышцами. Любая мышца одним концом прикрепляется к одной кости, а другим - к другой. Именно мышцы двигают кости относительно друг друга. То есть все движения осуществляются ТОЛЬКО при помощи мышц.

Давайте рассмотрим, как регулируется мышечная работа. Управляет мышечным движением моторная кора головного мозга. Именно там генерируется импульс движения, который по двигательным путям спинного мозга достигает моторного нейрона (двигательной клетки) спинного мозга.

Мотонейрон активируется этим импульсом, и сам в свою очередь генерирует двигательный импульс, который по периферическим нервам достигает определенной мышцы. Мышца в ответ на этот импульс сокращается. Именно таким образом осуществляется движение. Конечно, это схема, на самом деле все много сложнее, но, чтобы понять суть мышечной работы, этого достаточно.

Напрячь мышцу можно сильно или чуть-чуть, потому что существует возможность произвольно дозировать силу мышечного сокращения. Эта способность достигается следующим путем. Электрический импульс, исходящий из моторной коры головного мозга, имеет форму синусоиды. Синусоида может быть выше или ниже (импульс сильнее или слабее). Мотонейроны спинного мозга имеют каждый свою чувствительность. И каждый мотонейрон управляет каким-то количеством мышечных волокон в определенной мышце. То есть не вся мышца управляется одним мотонейроном, а много мотонейронов управляют каждый определенным количеством мышечных волокон в данной мышце. Поскольку мотонейроны имеют разную чувствительность, в ответ на импульс из моторной коры мозга они напрягаются не все сразу, а по очереди. Более чувствительные напрягаются раньше, менее чувствительные - позже. Когда синусоида идет на уменьшение, отключение работающих нейронов идет в обратном порядке: те, кто включился раньше, отключаются позже, а те, кто включился позже, отключаются раньше.

Получается, что какие-то мышечные волокна напрягаются и быстро расслабляются, а какие-то остаются напряженными длительное время. Если движение в этой мышце осуществляется достаточно часто и интенсивно (например, мышцы, участвующие в ходьбе), то в мышце оказываются волокна, которые не расслабляются практически никогда, даже если вся остальная мышца расслаблена. Со временем это остаточное напряжение накапливается. Именно оно определяет возрастное ограничение движения в суставах.

В спорте такие мышцы называют забитыми. Эти постоянно напряженные волокна мешают всей остальной мышце и напрягаться, и расслабляться. То есть коэффициент полезного действия (КПД) мышцы резко снижается. Чем больше забитых волокон, тем меньше КПД.

Забитые мышцы ограничивают объем движения в суставах, снижают эффективность движения. И проявляется это не только в снижении спортивных результатов. Людей с забитыми мышцами мы ежедневно видим на улицах. Ведь чем старше человек становится, тем больше работали его мышцы, это очевидно. То есть с возрастом количество забитых волокон в мышцах увеличивается. Это приводит к нарушению осанки, походки, ограничению объема движений.

Надо понять, что возраст - это не старость! То, что определяет старость - двигательные нарушения (в первую очередь), может появиться в любом возрасте, в зависимости от интенсивности мышечной нагрузки.

А можно ли в преклонном возрасте не быть старым? 

Да! Ведь забитость мышц можно убрать.

 И делается это легко, без приема дорогостоящих лекарственных препаратов, самостоятельно, просто с помощью легких физических упражнений, расслабляющих забитые волокна в мышцах. Почему же тогда на улицах столько людей, еле-еле передвигающихся, испытывающих годами и десятилетиями огромные затруднения и боли при движении?

Складывается впечатление, что существует заговор молчания, связанный с мышцами. Судите сами: мышцы составляют более половины массы тела. Любое движение осуществляется только мышцами. Почти 90 % болевых синдромов - мышечные. Но нет врача, который занимался бы мышцами, лечил бы их. Просто не существует такой специальности! И не только в нашей стране, а во всем мире. Мышцы изучены физиологами еще в начале XX века. Но сейчас, почти через сто лет, врачи не знают, как они работают. Их просто этому не учат. То есть современная медицина просто игнорирует то, чего в человеке больше всего, и что беспокоит человека больше всего! Скажете, не может быть? И я удивляюсь. Но ведь факт!

А если начать разбираться дальше, то все еще удивительнее! Чего боится каждый человек, особенно женщины? Старости. Причем боится не возраста - все мы хотим прожить подольше, а немощности. Ведь чего мы боимся: что не сможем сами за собой ухаживать, вести полноценную жизнь, полностью обслуживать себя.

А чем определяется немощность? Двумя факторами: ограничением движений и недостаточной энергетикой. А теперь давайте посмотрим, откуда то и другое берется.

То, что объем движений зависит от мышц, мы уже поняли. Если мышца забита, она ограничивает движения в суставе. Более того, она мешает двигаться и другим мышцам. А помимо этого она еще и ставит кости в суставе в неправильное положение, в результате чего нарушается питание суставных хрящей, что вызывает артроз суставов и тоже, в свою очередь, ограничивает движения в них, вызывая боли и вынужденное положение конечностей или тела.

А куда с возрастом уходит энергия? Здесь тоже все просто. Как мы уже говорили, забитые мышцы остаются постоянно напряженными. Человек сидит, лежит, отдыхает, спит, а мышцы все время работают. Да, их напряжение бесполезно, но оно есть. А ведь для работы мышцы используют энергию. Значит, человек спит, а энергия затрачивается. И утром человек встает не отдохнувший, а с ощущением, что «всю ночь разгружал вагоны». По сути, так оно и есть. Человек спал, а забитые мышцы всю ночь работали. Вот они-то и «съели» всю энергию. И едят постоянно - днем и ночью. Поэтому человеку энергии начинает недоставать. Вот таким нехитрым образом возраст становится старостью.

Другой момент, которым больше интересуются женщины, - красота. То, что осанка и грациозность движений зависят от мышц, мы уже разобрали. Это понятно. А что еще женщин беспокоит? Морщины. И как они образуются?

Точно так же, как ограничиваются движения в суставах. Кто двигает кожу на лице? Мимические мышцы. Когда в них накапливаются забитые волокна, длина мышцы становится меньше, она не может уже полноценно ни расслабиться (растянуться), ни сократиться, оставаясь в каком-то среднем положении. А поскольку мимические мышцы одним концом прикрепляются к кости, а другим - к коже, то и кожа в этом месте оставляет кожную складку - морщину. Все просто. Механизм универсален.

Идем дальше. Откуда берутся болезни? Сентенцию, что все болезни от нервов, слышали все. На самом деле это выражение следует понимать буквально. Ибо напряжение психическое рождает напряжение мышечное.Мышечное напряжение вызывает нарушение притока крови, венозного и лимфатического оттока, иннервации внутренних органов (да, да, в кишечнике, брюшной стенке, грудной клетке тоже есть мышцы). То есть забитые мышцы нарушают условия работы органов, что неминуемо ведет к развитию болезней.

Вот мы и вернулись к парадоксальной ситуации: медицина абсолютно не занимается и даже не собирается заниматься тем, что нарушает здоровье человека, вызывает преждевременную старость, приводит к развитию болезней, - проблемами мышц.

Значит, каждому из нас остается только одно: научиться самому поддерживать свое здоровье на должном и комфортном уровне. 

Тем более что, как я уже говорил, сделать это совсем не сложно. Правда, придется не лениться. Ибо под лежачий камень вода не течет. В юности мы имеет возможность быть здоровыми, почти ничего не предпринимая для этого. Но чем старше становимся, тем больше усилий требуется приложить, чтобы жить в удовольствие.

Человек, периодически восстанавливающий свои мышцы, имеет возможность жить комфортно, полноценно двигаясь, без болезней, и выглядеть очень привлекательно.

https://www.youtube.com/watch?v=wstPzVXIIrg

ТОП Упражнения для расслабления мышц тела | Е.Божьев | Спина, шея, ноги

Если мышцу или мышечную группу с забитыми волокнами растянуть и подержать в растянутом состоянии более двух минут, то включается рефлекс головного мозга, который расслабляет забитые волокна в этих мышцах.

Поэтому после тренировки (напряжения мышц) нужно всегда делать статическую растяжку тех мышц, которые напрягались. Это приведет к тому, что мышцы не станут забиваться, а будут полноценно сокращаться и их КПД всегда будет 100 %.

Материалы группы ВКонтакте "Здоровье и ДОЛГОЛЕТИЕ. Мой протокол - 2022"