Сейчас управление своим состоянием становится одним из ключевых элементов.
Вы не просто имеете на это право — вы отвечаете за это.
Макс Котков (отсюда)
"Если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие..." (с) Хасай Алиев, к.м.н., генеральный директор московского Центра защиты от стресса
Страх и чувство вины -две самые распространенные и самые пагубные человеческие эмоции.
Страх, как и все эмоции, генерируется разумом. B17.ru — Сайт психологов
Страх - это всего лишь эмоция, включающаяся там, где отсутствует информация или её слишком мало. А.Новых «Сэнсей».
"Страх, как вожжи, которыми можно легко управлять людьми. Но большинство этого даже не понимают," - говорил один из мировых политиков.а это значит, что
«Есть только одно благо - знание, и только одно зло – невежество». Сократ.
Патанджали (5 век до н.э.): “Неведение, невежество – источник всех страданий и Зол”.
Психотерапевты: Почти 70% россиян страдают неврозами. Неврозы — это в первую очередь стрессогенные, психогенные нарушения. (отсюда)
сегодня 90 процентов населения — невротики. (ИНФОРМНАУКА)
Что такое невротизм
Невротизм - одна из черт личности, хорошо изученных психотерапевтами и психиатрами. Для невротиков характерна относительно постоянная тенденция к переживанию негативных эмоциональных состояний. Невротические люди чаще испытывают беспокойство, гнев, ревность, печаль, вину. Они острее реагируют на стресс и плохо с ним справляются.
Невротизм также фактор риска развития фобий, расстройств настроения, панических и других тревожных расстройств, ранее называемых неврозами. Невротизм сам по себе не является расстройством или болезнью - это одна из черт, характеризующих личность человека.
Противоположность невротизма - эмоциональная стабильность, характеризующаяся более мягкой реакцией на стресс, спокойствием и меньшей склонностью к возбуждению. (отсюда)
90% семей в России — это полное слияние невротиков
Порядка 90% населения нашей страны, по моему мнению, находится в невротических отношениях, сценарий которых «унаследован» от предыдущих поколений. Когда ребенок растет в семье невротиков, где, например, папа выпивает и обижает маму, а большую часть времени все вокруг жалуются на жизнь и отсутствие перспектив, сложно думать, что бывает по-другому. (источник)
Больной человек — это тот человек, у которого больное мировоззрение (с) В.Синельников
Василий Лычковский:
Ну что ж, теперь пойдет информация для тех, кто дочитал до этого момента.
Как сохранять спокойствие во время эпидемии, катастрофы, паники?
Как «обуздать» свои страхи в эпоху перемен?
предлагаю небольшой фрагмент статьи кандидата медицинских наук, врача Андрея Беловешкина.
Важный вагус: как активность парасимпатической системы влияет на здоровье, самочувствие, умственную и сексуальную активность.
Наша нервная система состоит из двух отделов: соматического и вегетативного.
Соматический отдел – это то, чем мы можем управлять силой воли, например, наши мышцы.
А вегетативной системой мы не можем управлять прямо, только косвенно.
К вегетативной нервной системе относятся симпатическая система (стресс, напряжение, агрессия, трата энергии) и парасимпатическая (отдых, сон, накопление ресурсов, любовь и секс). В норме обе системы сбалансированы.
Но
при хроническом стрессе происходит подавление активности парасимпатической системы. В этой статье я расскажу про важную часть парасимпатической системы – вагус, а в следующей статье разберем, как мы можем измерять активность вагуса и влиять на его активность.
Вегетативная нервная система.
Автономная нервная система состоит из двух диаметрально противоположных систем, которые занимаются своеобразным «перетягиванием каната», предоставляющим организму возможность поддерживать гомеостаз.
Симпатическая нервная система направлена на ускорение работы организма, выполняя функцию своеобразной педали газа – она стимулирует выработку адреналина и кортизола в части реакции на стресс.
Парасимпатическая нервная система выполняет противоположную функцию.
Блуждающий нерв при этом является
центральным пунктом управления
парасимпатической нервной системой.
Он представляет собой эдакий тормоз, который замедляет работу организма и использует нейромедиаторы (ацетилхолин и ГАМК) для снижения пульса, кровяного давления и замедления работы органов.
Так, при раздражении (или повышении тонуса) симпатических нервных волокон учащается ритм сердечных сокращений, повышаются артериальное давление и температура тела, наблюдается побледнение кожных покровов. Происходит расслабление мускулатуры бронхов, пищевода, желудка, замедляется перистальтика (мышечные сокращения) кишечника, возникает склонность к запорам, нарастает содержание сахара в крови, повышается свертываемость крови.
При возбуждении (раздражении) парасимпатических нервных волокон, наоборот, сердечные сокращения замедляются, артериальное давление снижается, кожные покровы краснеют. Учащается и становится обильным мочеиспускание, возникают поносы и т. п.
Однако такая противоположность в деятельности этих двух отделов не опровергает представления о вегетативной нервной системе как о едином регулирующем аппарате с разносторонним механизмом действия. Симпатический отдел позволяет организму производить огромную физическую работу, затрачивать большое количество энергии.
Парасимпатический же является своего рода «накопителем» внутренних сил организма.
Среди физиологов и врачей бытует такое образное выражение: «Ночь — царство вагуса».
Вагус — латинское название парасимпатического нерва, который способствует лучшему отдыху организма, обеспечивая бесперебойную работу сердца, а стало быть, и всей сосудистой системы. Непременное условие для нормальной функции вегетативной нервной системы, а значит, и для осуществления всех необходимых процессов в организме — определенная активность (тонус) и симпатического и парасимпатического отделов. При изменении (повышении или понижении) их тонуса изменяются и соответствующие жизненные функции. Таким образом организм приспосабливается к воздействиям внешней среды и реагирует на внутренние" процессы, происходящие в нем самом.
Вагус.
Итак, важнейшая часть парасимпатической системы – это вагус (блуждающий нерв), десятая пара черепномозговых нервов, парный смешанный нерв, содержащий двигательные, чувствительные и вегетативные волокна.
Блуждающий нерв получил такое название, поскольку от его ствола, расположенного в мозжечке, отходит большое количество ветвей, а также ствол мозга, который доходит до органов, расположенных в самом низу брюшной полости, затрагивая на своем пути основные большие органы.
Блуждающий нерв снабжает двигательными волокнами мышцы гортани, глотки, пищевода, желудка, кишечника, кровеносных сосудов, сердца (тормозят деятельность сердца, регулируют кровяное давление).
Чувствительными волокнами блуждающий нерв иннервирует затылочные отделы твёрдой мозговой оболочки, органы шеи, желудок, лёгкие.
Блуждающий нерв участвует: во многих рефлекторных актах (глотании, кашле, рвоте, наполнении и опорожнении желудка); в регулировании сердцебиения, дыхания; в образовании солнечного сплетения.
Блуждающий нерв постоянно отправляет чувствительную информацию о состоянии органов тела в мозг.
На самом деле,
80-90% нервных волокон в блуждающем нерве предназначены для передачи информации от внутренних органов в мозг.
Такая же цепь связи существует и в обратном направлении – через блуждающий нерв также поступают сообщения от мозга во внутренние органы, содержанием которых является команда успокоиться или подготовиться к обороне в стрессовых ситуациях.
Ваш блуждающий нерв – это главнокомандующий, который помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
Блуждающий нерв является одним из двенадцати нервов, находящихся в черепной коробке человека. Функция его очень важна –
он предоставляет информацию головному мозгу о том, что происходит во всей нервной системе, и отвечает за управление рефлекторной функцией.
Неудивительно, что повреждение блуждающего нерва способно привести к многочисленным заболеваниям организма.
Тонус вагуса и здоровье.
Рой Фрай из университета Питтсбурга, опираясь на обширные экспериментальные данные, собранные им в Калифорнии и его коллегами по всему миру, не просто связал между собой IQ, статус, здоровье, продолжительность жизни, расу и активность парасимпатической нервной системы. Он утверждает, что истоки всех различий – в мутациях всего лишь одного гена, связанного с тонусом вагуса.
«Врагом народов» оказалась регуляторная часть гена, кодирующего мускариновый рецептор М2, чувствительный к медиатору нервной системы ацетилхолину. Эти рецепторы широко представлены как в центральной нервной системе, так и в парасимпатической, контролирующей функции внутренних органов. Так что даже небольшие изменения количества рецепторов (о качестве речь не идет, ведь мутации – в регулирующей части гена, а не в кодирующей) сказываются и на умственных способностях, и на активности главного «проводника» парасимпатической нервной системы – блуждающего нерва (vagus).
P.S.
мой комментарий.
так получилось, что это тема настолько заинтересовала меня, что целых 9 месяцев я просто жил в этой информации, читал книги и публикации, смотрел ролики и тренинги, собирал и проверял на себе различнейшие упражнения, дыхательные техники, элементы самомассажа и проч..
после чего структурировал всю имеющуюся у меня информацию на данный момент в три ПДФ-сборника, куда вошли не только публикации (отформатированные в одном стандарте тексты и фото), но и множество видеороликов по данной теме, просматривать которые можно прямо из книг в плэйре по умолчанию (или сохранять на другие носители в формате .mp4).
ВАЖНО! Корректный просмотр ТОЛЬКО в программе Acrobat Reader (лучше всего 11 версия) на ПК.
В.Лычковский (сост.). Блуждающий нерв - путь к управлению телом - 2023 (кол.стр. 218, размер 880 мб)
В.Лычковский (сост.). STRESS. Страх. АнтиДОТ. Убрать СТРЕСС с помощью осознанной стимуляции БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА, ЧАСТЬ 1 - 2023 (кол.стр. 233, размер 1.33 гб)
В.Лычковский (сост.). STRESS. Страх. АнтиДОТ. Убрать СТРЕСС с помощью осознанной стимуляции БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА, ЧАСТЬ 2 - 2023 (кол.стр. 346, размер 820 мб).
желающие пополнить свою "цифровую аптечку", обращайтесь на почту istoknemana@list.ru
С уважением - В.Л.
P.P.S.
для обитателей Конта.
"Страх, как вожжи, которыми можно легко управлять людьми. Но большинство этого даже не понимают," - говорил один из мировых политиков.
Ваш блуждающий нерв – это главнокомандующий, который помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.«Здоровье и его защита во все времена и во всех вселенных стоят на первом плане в жизненном списке любого разумного».
Михаил Баковец.
Оценили 26 человек
49 кармы