Что такое малый, средний и большой формат дыхания? (скачать)

из публикации:

Про три  формата дыхания
Я начну немного издалека. Очищающее дыхание – это практика дыхания малого формата. То есть она занимает минимальное количество времени, буквально один дыхательный цикл - вдох и выдох. Это, как я уже говорил, сравнимо с тем, что ты решил помыть руки, если они запачкались.
Но ведь ты не только руки моешь, ты моешь и всё тело, ходишь в душ, например. И это уже можно сравнить со средним форматом дыхания. В средний формат попадает большинство дыхательных практик мира: дыхательная гимнастика Стрельниковой, дыхание по методу Бутейко, 20 связанных дыханий, энергетический душ, йоговские пранаямы, дыхание по квадрату, алмазное дыхание, когерентное дыхание, дыхание Вим Хофа и многие-многие другие. Все эти практики разные, но их объединяет одно – они занимают от нескольких минут до нескольких десятков минут и, как правило, менее часа, поэтому это средний формат дыхания.
А есть ещё большой формат дыхания, который можно сравнить с генеральной очисткой своего тела, как будто ты отправился в ванну или в баню на пару часов, чтобы как следует очистить свое тело. Ещё это можно сравнить с генеральной уборкой в квартире. Когда ты помыл тарелку после себя – это малый формат дыхания. Если ты пропылесосил или помыл полы – это средний формат. Но иногда нужно протереть везде пыль, помыть все окна, выдвинуть и помыть под кроватью и диваном и это уже генеральная уборка – это большой формат дыхания.

Прочитать публикации полностью можно как на ПК, так и телефоне, скачав СВОБОДНО данную ПДФ-книгу и открыв ее в программе Adobe Reader в двух вариантах: full с видео во Вложениях (некоторые ролики с переводом на русский), или  light с просмотром видео по ссылкам в Интернете.

ВНИМАНИЕ!. Только в данной программе возможен корректный просмотр, так как в самой книге во ВЛОЖЕНИЯХ находится ВИДЕОролики по данной теме. Смотреть видео в плэйере по умолчанию, также можно сохранять как на ПК, так и в телефоне.

 Компактно, удобно, отформатировано, без рекламы..

СКАЧАТЬ СВОБОДНО С ЯНДЕКС-ДИСКА.

Что такое малый, средний и большой формат дыхания (full) - 2025.pdf (163 мб)

Что такое малый, средний и большой формат дыхания (light) - 2025.pdf (3 мб)