Задержка дыхания: в чем ее секрет (скачать)

из публикации..

Что дает задержка дыхания

На задержке дыхания построена практика пранаям. Если бы её не было, то от пранаямы остались бы только дыхательные упражнения на ритмичное дыхание и вентиляцию лёгких. Пранаяма перестала бы существовать, т. к. её смысл в Кумбхаке — задержке дыхания.

При задержках дыхания активизируются все процессы в организме: физиологические, психические, а также энергетические.

Прочитать три статьи полностью можно как на ПК, так и телефоне, скачав СВОБОДНО данную ПДФ-книгу и открыв ее в программе Adobe Reader.

ВНИМАНИЕ!. Только в данной программе возможен корректный просмотр, так как в самой книге во ВЛОЖЕНИЯХ находится ВИДЕОролики по данной теме. Смотреть видео в плэйере по умолчанию, также можно сохранять как на ПК, так и в телефоне.

Компактно, удобно, отформатировано, без рекламы..

СКАЧАТЬ СВОБОДНО С ЯНДЕКС-ДИСКА.

Задержка дыхания в чем ее секрет (full) - 2025.pdf (84 мб)

P.S.

мое знакомство и применение задержки дыхания при повышенном давлении..

Порядок выполнения:

Сидя с открытыми глазами, делаем вдох носом, задерживаем дыхание, наклоняем голову ухом к плечу, мысленно отсчитываем 7 секунд, делаем максимально длинный выдох ртом (губы трубочкой), выпрямляем шею.

То же самое в другую сторону, количество повторов (влево-вправо) 3-5 или сколько нужно..

Меряем давление и удивляемся..

я вначале был в шоке.. ну как это так 140-180 за считанные минуты превращать в 120-130, это теперь знаю, что и наклон, и задержка, и длинный выдох через рот активируют блуждающий нерв и переводят организм в режим расслабления...