Как вылечить бессонницу естественным путем?

Как вылечить бессонницу естественным путем?

Ароматы для восстановления сна.

Лаванда и валериана — отличные натуральные альтернативы от бессонницы. Сегодня мы обсудим, как воспользоваться их расслабляющими свойствами с помощью ароматерапии. Лекарственным растениям приписывается множество преимуществ для здоровья, в том числе их полезные свойства, помогающие восстановить сон. Узнайте, как это сделать, в этой статье.

Обоняние — это то, к чему мы не привыкли, когда дело доходит до устранения некоторого дискомфорта. Обычно мы предпочитаем принимать лекарства или пить натуральные домашние средства. Однако запахи также могут принести нам столь необходимое благополучие. Поэтому может быть рекомендована ароматерапия, особенно для снятия бессонницы, стресса, депрессии и общего дискомфорта.

На этот раз я представляю вам список лекарственных растений. Ароматерапия поможет восстановить сон, дать возможность почувствовать себя более спокойным в конце дня и, конечно же, создать лучшую атмосферу в вашем доме. Эти растения созданы на основе эфирных масел, которые очень легко найти в магазинах здоровой пищи или приготовить дома.

Лаванда от бессонницы.

Это лекарственное растение — королева эссенций от бессонницы благодаря своим успокаивающим свойствам. Таким образом, ее приятный аромат успокаивает нервную систему. Таким образом, это помогает достичь состояния расслабления, как физического, так и психического.

Чтобы воспользоваться преимуществами лаванды, проведите следующие приготовления и наслаждайтесь приятным отдыхом благодаря восхитительному запаху лаванды:

Ингредиенты:

Эссенция лаванды;

1 распылитель 5 мл.

Приготовление:

Сначала налейте эссенцию лаванды в распылитель;

Затем распылите ее на подушку;

Вдыхая этот восхитительный аромат во время сна, вы стимулируете более спокойный и глубокий сон. Кроме того, это также может помочь вам снизить уровень стресса.

Вы также можете сделать ароматное саше, сшив два куска ткани и наполнив эту «подушечку» сушеными цветами лаванды. Затем положите саше на тумбочку или под подушку. Это также поможет вам лучше спать.

Валериана от бессонницы.

Эта трава, которую регулярно используют для успокоения нервов, также более чем полезна для восстановления сна. Она действует как миорелаксант благодаря своим активным компонентам (валепотриатам, аминокислотам и флавоноидам).

Кроме того, эти компоненты оказывают сильное влияние на нервную систему, что помогает снизить уровень беспокойства и стресса. Валериану обычно употребляют в виде настоя. Однако и в ароматерапевтическом лечении она оказывается очень эффективной.

Чтобы воспользоваться ее преимуществами и улучшить качество сна, выполните следующие действия:

Перед сном нанесите на руки несколько капель масла валерианы;

Затем втирайте масло, пока руки не станут теплее;

Наконец, поднесите руки к носу, сделайте глубокий вдох и выдох в течение нескольких минут.

Валериана может помочь вам поддерживать правильный цикл сна и улучшить настроение.

Мелисса от бессонницы.

Мелисса, помимо того, что обычно используется для расслабления центральной нервной системы, является одним из наиболее рекомендуемых растений в ароматерапии. Эта трава идеально подходит в моменты паники, сильного напряжения, бессонницы и стресса.

Таким образом, масло мелиссы идеально подходит для очищения ума, повышения концентрации и стимулирования внутреннего покоя. Такие преимущества травы связаны с некоторыми ее компонентами, такими как D-лимонен и эстрагол, которые обладают расслабляющими свойствами, помогающими успокоить нервную систему.

Чтобы насладиться преимуществами и сладким запахом мелиссы, просто сделайте следующее:

Ингредиенты:

Эфирное масло мелиссы;

Ватные шарики.

Приготовление:

Сначала налейте несколько капель масла мелиссы на ватные шарики. Я не даю вам точное количество ватных шариков, так как вы сами решаете, сколько использовать;

Затем разместите их в «стратегических» точках вашего дома, учитывая те места, которые вы чаще всего посещаете;

Если есть возможность, примите чай из мелиссы, прочтите книгу и почувствуйте, как ваше тело и разум начинают расслабляться.

Майоран от бессонницы.

Стресс, бессонница и другие проблемы нервной системы не только вызывают изменения в сознании, но и сильно влияют на состояние нашего тела. Такие симптомы, как головокружение, изжога, мигрень и кожные проблемы, могут быть связаны с сильным стрессом и неправильным сном. Для этого рекомендуется эфирное масло майорана.

Его компоненты обладают успокаивающими свойствами, которые помогают расслабить нервную систему. Таким образом, эта трава может быть очень подходящей, если вы человек, который выполняет много обязанностей и испытывает высокий уровень стресса.

Поэтому, чтобы заметить пользу майорана, можно приготовить следующее средство:

Ингредиенты:

Эфирное масло майорана;

Пол литра воды.

Приготовление:

Сначала доведите до кипения пол литра воды;

Когда вода достигнет точки кипения, снимите ее с плиты;

Далее в эту кастрюльку налейте 10 капель эфирного масла майорана;

Затем поставьте емкость на низкий столик или стул;

Потом сядьте перед ним на таком расстоянии, чтобы вы могли не обжечься;

Наконец, накиньте полотенце на голову и глубоко вдыхайте пар в течение примерно 15 минут.

Как видите, этот процесс происходит путем испарения. Как и в случае с майораном, с предыдущими эссенциями вы можете выполнить любую из процедур, которые я объясню в этой статье. Это поможет вам снова заснуть естественным образом.

Как быстро заснуть при помощи валерианы?

Хотя я обычно прибегаю к настою валерианы, чтобы заснуть, но можно усилить ее действие с помощью других ингредиентов и использовать местно с помощью массажа. Валериана — лекарственное растение с расслабляющими свойствами. Рекомендуется как средство для лечения расстройств нервной системы, таких как стресс или беспокойство, а также для борьбы с бессонницей и улучшения качества ночного отдыха.

Сейчас я расскажу о простом домашнем средстве на основе валерианы, которое помогает лучше уснуть естественным путем. Таким образом можно избежать побочных эффектов лекарств, которые могут изменить некоторые функции организма. Все больше людей испытывают трудности с засыпанием, поскольку есть много факторов, которые могут повлиять на нашу способность отдыхать. Однако надо иметь в виду, что это может стать серьезной проблемой, если мы не решим ее вовремя.

Если нашему телу не удается восполнить дневную энергию, то органы также не смогут восстанавливаться и функционировать должным образом. Временную бессонницу, вызванную определенными проблемами, можно решить с помощью домашних и естественных средств, а также с помощью некоторых простых методов. Однако, когда это становится хронической проблемой, необходимо внести важные изменения в нашу жизнь и обратиться к специалисту.

Факторы, влияющие на ночной отдых.

Вот факторы, которые больше всего влияют на трудности с засыпанием:

Стресс, беспокойство и психические переживания;

Нарушения здоровья, особенно печени или почек;

Стимулирующие вещества, такие как кофе, Кока-кола или алкоголь;

Ужин слишком поздно;

Сидячий образ жизни;

Внешние факторы, такие как: шум, яркое освещение, неподходящий матрас, отсутствие вентиляции и так далее;

Отсутствие последовательного режима сна;

Злоупотребление новыми технологиями, особенно перед сном.

Лечебные свойства валерианы.

Валериана лекарственная (Valeriana officinalis) — лекарственное растение, которое издревле использовалось как средство от многих заболеваний. Гиппократ и Гален уже рекомендовали его для лечения бессонницы. Однако ему также было дано другое, более эзотерическое использование. Это целебное растение богато компонентами, обладающими лечебными свойствами. Особо выделяется его содержание в эфирных маслах, глютамине и аргинине.

Используется, прежде всего, подземная часть растения: корень, корневище и столон. Чаще всего его употребляют в виде настоя, экстракта или капсул, чтобы извлечь пользу из его лечебных свойств. Однако можно прибегнуть к использованию эфирного масла валерианы, которое необходимо нанести на тело или использовать для ароматизации комнаты.

Основные лечебные свойства валерианы:

Уравновешивает нервную систему;

Действует как седативное и анксиолитическое средство, а также позволяет лечить бессонницу, повышенную возбудимость и беспокойство;

Снимает спазмы в животе и другие виды боли при спазмах;

Улучшает симптомы менопаузы.

Любопытно, что валериана также является хорошим натуральным средством для опрыскивания сельскохозяйственных культур и защиты растений от поздних заморозков.

Средство для расслабляющего массажа на основе валерианы.

Хотя многие люди имеют привычку принимать настой валерианы, чтобы заснуть, но я предлагаю другое средство. Его результат очень эффективен, и его приготовление не составит никаких трудностей.

Ингредиенты:

15 капель эфирного масла валерианы;

2 столовые ложки геля алоэ вера (30 г);

2 столовые ложки растительного, кокосового, миндального или оливкового масла (30 г).

Эфирное масло должно быть чистым и качественным. Кроме того, можно комбинировать его с другими расслабляющими маслами, такими как масло лаванды, апельсина или ромашки. Не нужно использовать синтетические эссенции, которые продаются только для ароматизации. Они не обладают лечебными свойствами и могут даже вызвать раздражение кожи.

Приготовление:

Чтобы приготовить это средство, нужно только объединить три ингредиента, пока мы не получим однородную смесь;

Необходимо хранить его в закрытой таре;

Необязательно хранить в холодильнике;

Можно использовать его в течение месяца, так как позже эфирное масло теряет свой аромат и свойства.

Использование:

С помощью этого средства на основе валерианы можно выполнять самомассаж, особенно перед сном. Этот массаж очень эффективен для висков, шеи, груди, живота и запястий. Эфирное масло проникает в тело через кожу, а его аромат позволяет полностью расслабиться и уснуть.

Источник: alain-del-on.ru