Может ли ваша диета повлиять на риск рака груди?

Что, если мы скажем вам, что продукты, которые вы едите каждый день, могут сыграть важную роль в снижении риска рака груди?

По мнению ведущего эксперта в области медицины, некоторые продукты способны не только снизить риск возникновения рака молочной железы, но и предотвратить его рецидивы.

Это открытие особенно важно для тех, кто недавно получил диагноз или находится в группе риска.

Возможно, вы уже задумались, что можно сделать помимо лечения — что ещё может помочь держать заболевание под контролем и позволить жить полноценной жизнью?

Один из самых мощных шагов, на который вы можете пойти, — это пересмотреть свою диету.

Если вы относитесь к группе риска по раку молочной железы, недавно диагностированному раку молочной железы или метастатическому раку молочной железы, вы, возможно, задаетесь вопросом, что вы можете сделать — помимо лечения и за пределами кабинета врача — чтобы держать болезнь под контролем, продолжая жить своей жизнью.

Если вы решили изменить свой образ жизни, одним из потенциальных элементов головоломки может стать диета.

Конкретные выводы относительно диеты и болезней трудно сделать, поскольку исследования, которые доказывают связь между пищей и риском, проводить сложно.

Многие исследования, например, основаны на воспоминаниях людей о том, что они ели. (Если вы не можете вспомнить, что вы ели на завтрак вчера, вы понимаете о чем идет речь)

Тем не менее, со временем доказательства имеют тенденцию накапливаться и вести к консенсусу.

Что касается рака молочной железы, то наиболее убедительные научные доказательства взаимосвязи между раком и питанием на сегодняшний день поддерживают диету, в основном основанную на растительных, противовоспалительных продуктах, рыбе и исключающую красное мясо, говорит Джо Фейерштейн, доктор медицины, врач-интегратор из Стэмфорда, штат Коннектикут, который консультирует пациентов с широким спектром заболеваний о том, как использовать свое питание для улучшения здоровья.

Врач-интегратор не лечит конкретные болезни, а ведет пациента в долговременной перспективе: направляет его на консультацию к другим специалистам и собирает их заключения в единую программу лечения.

Почему контроль воспаления имеет решающее значение?

«Воспаление является частью нормальной реакции организма на заживление повреждений», — говорит доктор Фойерштейн.

«Но в этом процессе высвобождаются вещества, стимулирующие деление клеток, что не благоприятно для пациентов с раковыми заболеваниями»

Особое внимание следует уделить красному мясу. Оно содержит гормоны, способствующие росту рака груди, химические вещества, которые могут нарушать эндокринную систему, а также гем — железо, способное повреждать гены, приводя к окислительному стрессу, говорит Фейерштейн.

А если мясо приготовлено на гриле, то вы добавляете в смесь гетероциклические амины, соединения, связанные с риском рака.

Можно ли на самом деле изменить что-то в своём рационе?

«Нет, вы не избавитесь от риска, питаясь исключительно растительной и противовоспалительной пищей», — признает доктор Фейерштейн.

«Вы не исключите свой риск, питаясь в основном растительной и противовоспалительной пищей, говорит Фейерштейн.

«А если выразиться образно, то представьте, что вы стремитесь превратить свой сад в такое место, где сорняки просто не смогут прижиться», — говорит он.

Хотите узнать, какие продукты помогут вам в этой борьбе?

Вот шесть суперпродуктов, которые доктор Фейерштейн рекомендует женщинам, желающим снизить риск рака груди или предотвратить его развитие.

Крестоцветные овощи: супергерои вашей диеты

Это семейство растений, названное так благодаря своим крестообразным листьям и стеблям, включает в себя такие любимые всеми продукты, как брюссельская капуста, бок-чой, руккола, листовая и кудрявая капуста, брокколи и цветная капуста.

Их невероятные полезные свойства просто неоценимы, и это не просто слова — научные данные подтверждают, что эти овощи связаны с уменьшением риска рака груди и других типов рака.

Они содержат сульфорафан — мощное соединение, которое борется с развитием злокачественных клеток. Но не только это: в составе крестоцветных вы найдете также витамин С, каротиноиды, глюкозинолаты и целый ряд других элементов, которые противостоят формированию раковых клеток.

Доктор Фейерштейн настоятельно рекомендует добавить эти овощи в ваш рацион. Почему?

Потому что они богаты индол-3-карбинолами — соединениями, которые способствуют детоксикации избытка эстрогена, гормона, способствующего росту рака груди.

Считайте эти овощи своими лучшими союзниками в борьбе с болезнью. Включив их в ежедневное меню, вы ставите защиту на свою сторону.

Яйца: неожиданный герой в борьбе с раком груди

Доктор Фейерштейн утверждает, что доказательства их профилактических свойств встречаются повсеместно. Он рекомендует включать пару яиц в рацион каждую неделю.

Почему? Потому что яйца — это не только отличный источник белка, но и настоящая кладовая микроэлементов.

Холин, лютеин и зеаксантин, которыми они богаты, считаются мощными бойцами против болезней, помогая поддерживать здоровье на клеточном уровне.

Добавьте яйца в свое меню, чтобы укрепить организм и повысить шансы на предотвращение заболеваний. Это доступный и полезный продукт, который принесет вам не только удовольствие, но и пользу для здоровья.

Рыба: ваш природный щит от рака груди

Эпидемиологические исследования давно показали, что в странах, где люди употребляют много рыбы, рак груди встречается реже.

Это сравнение с западной диетой, насыщенной мясом, в очередной раз подтверждает важность морепродуктов.

Рыба, особенно жирная, не только является отличным источником белка, но и обладает мощными противовоспалительными свойствами благодаря полиненасыщенным жирным кислотам.

Доктор Фейерштейн советует отдавать предпочтение рыбе, обитающей в холодных водах, как тунец (помните: выбирайте светлый полосатый тунец, чтобы избежать чрезмерного уровня ртути), а также нерке, сардинам, сельди и скумбрии.

Эти продукты могут стать важным звеном в поддержании вашего здоровья и профилактике рака груди.

Зеленый чай: ваш антиоксидантный союзник против рака груди

Исследования подтверждают, что зеленый чай обладает мощными антиоксидантными свойствами.

«Мы все больше осознаем его потенциал», — говорит доктор Фейерштейн. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений, которые могут вызвать свободные радикалы, образующиеся в процессе нормального обмена веществ.

Эти молекулы способны повреждать гены и провоцировать рост раковых клеток.

«Полифенольные соединения в листьях зеленого чая действуют как естественные нейтрализаторы этих разрушительных молекул», — добавляет он.

Более того, некоторые исследования показывают, что эти полифенолы могут снижать уровень эстрогена — гормона, который способствует росту рака груди.

Так что ваш утренний чай может стать не просто вкусным, но и мощным инструментом в профилактике рака.

Соевые продукты: мифы и реальность в борьбе с раком груди

Соя когда-то вызывала много споров, особенно среди женщин, переживших рак груди. Основной опасение было связано с тем, что соя содержит вещества, которые по своим свойствам напоминают эстроген.

Но долгосрочные исследования развеяли эти мифы. Доктор Фейерштейн поясняет: «Соя — это невероятно питательный растительный белок, который содержит все девять незаменимых аминокислот, что в растительном мире встречается крайне редко».

Он считает, что соя — идеальный источник белка, способный поддерживать здоровье.

Однако при выборе соевых продуктов следует делать правильный выбор. «Отдавайте предпочтение цельной сое — например, темпе, эдамаме, мисо и тофу.

Эти продукты содержат гораздо меньше обработанных веществ и фитоэстрогенов, чем соевые коктейли или добавки», — советует Фейерштейн.

Важно помнить, что в переработанных соевых продуктах уровень фитоэстрогенов может быть выше, что влечет за собой риск для здоровья.

Так что для укрепления вашего рациона выбирайте натуральные, цельные продукты из сои!

Йогурт: здоровая альтернатива для профилактики рака груди

Молочные продукты долгое время были предметом споров, когда речь шла о риске рака груди. Исследования показали, что всего лишь четверть или треть чашки обычного коровьего молока могут повышать риск рака груди.

Причиной этого может быть содержание половых гормонов в молоке, поскольку коровы, как правило, лактируют и часто беременны.

Однако хорошая новость заключается в том, что риск может быть снижен, если молочные продукты ферментированы. Доктор Фейерштейн объясняет: «Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт, оказывают гораздо более благоприятное воздействие на организм».

Йогурт не только является отличным источником кальция и белка, но и содержит полезные пробиотики, которые помогают уменьшить воспаление и, возможно, снизить риск рака груди.

Таким образом, йогурт может стать не только вкусным, но и полезным дополнением к диете, поддерживая здоровье и помогая предотвратить рак груди.

Вывод: простая стратегия для снижения риска рака груди через диету

Если вы хотите снизить риск рака груди с помощью изменений в рационе, целесообразным выбором будет акцент на растительной пище и рыбе с противовоспалительными свойствами.

Включение крестоцветных овощей, ферментированного йогурта и натуральных соевых продуктов в ваше меню поможет поддержать здоровье, снизить уровень эстрогена и воспаление.

Эти продукты не только способствуют улучшению общего самочувствия, но и могут существенно уменьшить риск рака груди, став важной частью вашего рациона. Сделайте выбор в пользу здоровья и позаботьтесь о своем теле!

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни.

Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ

Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество