Известная кроссфит-леди Катрин Давидсдоттир, победительница «Кроссфит игр 2015», рассказала о своих диетических предпочтениях.
Может, звание сильнейшей леди в мире — не самый желанный статус для женщины. Но секреты питания чемпионов, я думаю, полезны каждому.
Кроссфит — это интенсивная тренировка, задействующая все мышцы, направленная на воспитание силы и выносливости. Кроссфит подготавливает тело к тяжёлым и экстремальным нагрузкам.
Катрин Давидсдоттир считает, что для поддержания физической формы недостаточно одних тренировок. Можно было бы подумать, что при таких нагрузках спортсменка весь день питается одними протеиновыми коктейлями.
Это не так. Её любимые блюда — авокадо, яйца и лосось.
«Если я не съем три яйца на завтрак — день пойдёт не так. Я добавляю к завтраку жиров в виде половинки авокадо и сливок к кофе», — сказала Катрин в интервью Prevention
Вот ежедневный рацион Катрин Давидсдоттир:
-Каждый день она начинает с трёх жареных яиц, авокадо, фруктов и кофе
-В обед спортсменка съедает салат из курицы и половинки авокадо.
-В перерывах пьёт кокосовую воду, ест фрукты и протеиновое шоколадное мороженое.
-На ужин Катрин предпочитает лосось или курицу с зелёными овощами: брокколи, шпинатом, капустой.
Диетологи подтверждают, что при интенсивной физической нагрузке нужно увеличить потребление углеводов и белков на 30%. Углеводы питают тело, а белки восстанавливают мышечную ткань.
Катрин Давидсдоттир советует начинающим спортсменам уделять достаточное внимание своему телу, отдыху и правильному питанию.
«Я привыкла к большим нагрузкам на тренировках, потому что начала спортивную жизнь с гимнастики в 6 лет. Ваша ситуация, вероятно, другая. Спортсмены мыслят рационально и не допускают перетренированности: ешьте, спите, отдыхайте, заботьтесь о себе и своём теле».
Оценили 2 человека
2 кармы