Здоровая пища необходима для правильного функционирования организма и поддержания хорошего здоровья. Вот несколько идей для сбалансированного питания:

1. Салат из шпината и сухофруктов: смешайте свежий шпинат, фрукты, такие как яблоки и груши, и орехи, такие как миндаль и фундук, для получения легкого и питательного блюда.

2. Лосось с овощами на гриле: приготовьте на гриле свежего лосося с сезонными овощами, такими как цуккини, перец и брокколи.

3. Киноа в миске с овощами и бобовыми: смешайте приготовленную киноа с нутом, чечевицей и овощами, такими как помидоры, перец и лук.

4. Витаминный смузи: смешайте фрукты (бананы, клубнику, манго) с зелеными овощами, такими как шпинат или капуста, и добавьте немного миндального или кокосового молока для дополнительной сладости.

5. Жареная курица с корнеплодами: Жареная курица с овощами, такими как морковь, картофель и сельдерей.

Для сбалансированного питания отдавайте предпочтение следующим продуктам:

1. Фрукты: яблоки, бананы, апельсины, манго, ананасы.

2. Овощи: шпинат, брокколи, помидоры, баклажаны, перец.

3. Белки: рыба, например, лосось, нежирное мясо, бобовые, яйца.

4. Цельное зерно: киноа, коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, кускус.

5. Молочные продукты: натуральный йогурт, нежирное молоко, сыр.

6. Полезные масла: оливковое масло, кунжутное масло, льняное масло.

7. Травы и специи: чеснок, имбирь, куркума, базилик, тимьян.