Токсичные люди – как их определить и как строить с ними свое общение

При словосочетании "энергетический вампир" мы раздраженно закатываем глаза - что это еще за суеверия? Но вот на горизонте появляется наш знакомый, и вдруг хочется убежать, раствориться в воздухе – только бы лишний раз не контактировать.

Потому что вот сейчас снова начнется: «Вот ты снова повышение получил, а у меня все так ужасно – хоть вешайся», или «Похудела, значит? Ужас, ты похожа на наркоманку”.

О, этот фрукт любую ситуацию превратит в стрессовую – для вас, конечно.

Такие люди с легкостью присваивают достижения других или без угрызений совести выдают их за свои. Они никогда не предложат помощь, зато с легкостью ее принимают, используют людей и их возможности для своей наживы.

Спокойно, речь сейчас пойдет не об энергетических вампирах. Это обычные токсичные люди, но они действуют на вашу психику не хуже яда.

В ваших же интересах распознать токсичных людей и защититься от них. Как же это сделать?

Типы токсичных людей и как их распознать

1. У них вечно все плохо

Такой человек всегда недоволен, ноет или шутит с оскорбительным подтекстом. Он может вести себя как вечная жертва или как прожженный циник-агрессор. Но в обоих случаях он буквально заражает вас своим взглядом на мир в серых тонах.

2. Они уверены, что всегда правы

Такой человек слышит только себя. Взрослый диалог – это не о нем. Он будет перебивать, затыкать вам рот, переходить на личности, если с чем-нибудь не согласен. Причиной такого упрямства может быть неуверенность в себе, но если хотите ему помочь – отправьте к психотерапевту. Ваша же задача в этой ситуации – прежде всего, сохранить себя и свои нервы.

3. Токсичные люди отнимают ваше время

Как это у тебя планы? У тебя что, нет минутки на друга? Вот только минутка потом превращается в часы потерянного времени. У этих людей потрясающий талант вдруг появляться в вашей жизни ни с того ни с сего, часто без предупреждения. И просто ты от них не отвяжешься, им срочно нужно поговорить и плевать, что ты там сейчас занят.

4. У них не хватает эмпатии

Эти люди не сочувствуют, не сопереживают, потому что не умеют ставить себя на место другого человека. Или откровенно этого делать не хотят, ведь центр мира – это они и главное, чтобы у них все шло прекрасно.

5. Эти люди постоянно критикуют тебя

Когда нам нужна критика, мы сами обращаемся за ней: к близким, родственникам, к руководству. Обычно человек сам знает, где получить конструктивную критику. Но токсичные люди – специалисты по непрошеным советам и пассивно-агрессивным наездам. Если хочешь почувствовать себя неудачником и мгновенно занизить свою самооценку – воспринимай серьезно их критику по поводу твоего выбора, стиля жизни или работы.

6. Они больше говорят, чем слушают

Надежный тест, как определить такого человека: в телефонном разговоре с ним ты всегда можешь оставить телефонную трубку на минут десять и уйти по своим делам – собеседник этого не заметит. Диалог в этом случае обычно строится так: тебе рассказывают о себе – успехи или неудачи, даже спрашивают совета. Но вообще никогда не спрашивают, что там происходит у тебя в жизни. Диалог в таких разговорах не нужен: ты – слушатель и лишние уши, они говорят, не останавливаясь и перебивают на каждом слове.

7. Сплетни и ложь – верный признак токсичности

Ваш знакомый все время обсуждает людей за их спиной? Сплетничает и пересказывает, кто что о ком сказал плохого? Или привирает, выставляя себя в выгодном свете? Не участвуйте в этом: сплетни загрязняют жизнь и портят не только отношения с окружающими и репутацией, но и настроение. И старый бабушкин совет: если человек говорит вам гадкие вещи о других, будет плохо говорить и о тебе, как только за тобой захлопнется дверь. 

8. Они притворяются жертвами

Если человек все время во всем обвиняет других людей или обстоятельства, никогда не берет ответственность на себя – это инфантилизм. Но главное – это токсично для вас. Очень легко подхватить такой подход к жизни и самому. Ведь когда виноваты обстоятельства, как же ты преодолеешь злой рок или полосу неудач? Никак, лучше жаловаться.

9. Они невежливы с чужими людьми

Если человек вежлив с людьми своего круга, но грубит чужим, особенно тем, кто якобы “ниже” по статусу – это очень неприятный сигнал. Мы живем не в средневековой Европе, и не имеем права обращаться с кем-нибудь как с челядью. Если ваш новый знакомый вежлив с тобой, но мимоходом накричал на официанта, гардеробщика или продавщицу, беги! 

10. Они – это смесь сарказма вместе с презрением

Конкретно таковой коктейль они привносят в общение. Злые комментарии, язвительные шутки и юмор с издевкой, пусть даже не в адрес собеседника – это характерные особенности токсичных людей и верный признак того, что от них нужно держаться подальше.

Чтобы защититься от токсичных людей, соблюдай правила шести "не":

1. Не вини себя

Если вдруг рядом с кем-то почувствуешь себя не в своей тарелке или станет плохо без повода, не игнорируй это ощущение. Может это твое подсознание уже все проанализировало за тебя и определило человека перед тобой как токсичное. Так что лучше не болтай скептически, а взвесь все за и против. В зависимости от того, в какую сторону клонятся весы, принимай решение о ваших дальнейших отношениях.

2. Не реагируй на оценочные суждения и провокации

Воспринимай их спокойно и с юмором. Но если чувствуешь, что уже включился эмоционально, начал раздражаться – предложи лучше вернуться к разговору чуть позже. Это позволит тебе успокоиться.

3. Не разрешай управлять собой

Твоя жизнь принадлежит только тебе, только ты знаешь, что и как тебе лучше. Поэтому установи рамки общения и требуй рациональных ответов в случае чего. На неприятное высказывание в твой адрес не молчи, а спроси: "Зачем ты мне это говоришь и чего хочешь этим добиться?"

4. Не пытайся оправдать токсическое поведение человека

Защищай не токсичного человека, а свою зону комфорта и интересы. Если контакт невозможно избежать, переключай внимание на что-то другое, как только появилось чувство усталости.

5. Еще раз: не вини себя

Ты не изменишь человека. Только потратишь свои нервы и энергию. 

6. Не заставляй себя общаться с такими людьми

Убери их из своего окружения или учись игнорировать тех, кто изливает на тебя яд.

Источник: Практическая психология - еще статьи по психологии