По статистике многие люди игнорируют сигналы своего тела, откладывают отдых, дотягивая до последнего, когда изменить ситуацию сложнее, чем в самом начале… А зря, ведь эти проблемы могут дать знать о себе в будущем, а советы от окружающих, чтобы вы поправили спину, окажутся верными.
Чтобы не усугубить ситуацию, поможет придерживание простых рекомендаций…
Домашний спорт
Вы можете подобрать упражнения под себя, под своё состояние здоровье и сосватать план тренировок! Записывать изменения и сверять результат. За месяц можно выпрямить осанку, если делать простые упражнения!
Сейчас вы сможете бойтесь без спортзала.
Зарядка каждое утро из набора базовых упражнений
Йога
Танцы помогают развить гибкость, отвлечься и лучше чувствовать своё тело. Так же для многих это повод раскрепоститься и стесняться в движениях.
Каналы с пошаговыми тренировками на YouTube
Разминка для глаз
Чаще всего жалобы и проблемы возникают из-за плохой осанки, сделать акцент тренировки можно на спину и шею и глаза.
Если у вас есть домашний любимец, например собака, то уделяйте ему время, подвижные игры с животным дадут дополнительную активность и хорошее настроение!
Контрастный душ
Этот способ расслабления мышц и бодрости очень эффективен, а главное эффект его незамедлителен. Его принцип заключается в смене холодной воды на горячую, что приводят в итоге к закаливанию и ваш иммунитет крепнет. Подробную инструкцию «как принимать контрастный душ и чем он полезен здоровья» Вы можете прочесть в интернете.
Перерывы
Делайте перерывы, когда почувствуете усталость! Она возникает после часа работы, когда мозг человека информационно перегружается. На самом деле раньше, после 30-40 минут… Она несёт за собой накопительный эффект и сказывается не только на здоровье, но и на восприятии… Вы не так хорошо выполняете задачу, как в самом начале. Вспомните, каким вы сели, а каким уползли ничего соображая!
Для того, чтобы не забыть сделать перерыв, вам пригодиться будильник. Короткие паузы не отнимут у вас нужного времени, а ускорят эффективность.
Вот несколько приложений, которые помогут вам в этом:
Forest (пока вы ставите будильник, вы сажаете настоящее дерево, многих людей мотивирует это и они с интересом следят за своими перерывами)
Помодоро — Приложение доступно на На App Store и PlayMarket
Китайский чай
Китайский чай — один из традиционных напитков Китая. Он играет важную роль в культуре страны и по сей день напиток является ежедневной основой, в их образе жизни.
Что даёт?
Улучшает концентрацию
Память
Снижает напряжение головы и тела
Имеет тысячи разновидности сортов и его можно подобрать лично под свой вкус
По мнению экспертов его можно заваривать в обычной кружке, главное позаботиться о качестве напитка! Но если вы любознательны и хотите расширить свой кругозор, то вы можете поискать чайные кафе в своём городе, посетить традиционную церемонию и попить чаю из специальной посуды. У кого то чай из простого питья, превращается в хобби их жизни!
Выходите из дома!
Сидящий образ жизни хорошо чередовать с пробежками и пешими прогулками. Даже получасовой выход на улицу разгрузит вашу голову и придаст вам новых сил. Вы можете взять напрокат велосипед или самокат, либо другой доступный транспорт и покаяться по парку на свежем воздухе.
Не забывайте про отдых, берегите своё здоровье и делайте перерывы во время работы!
Источник: https://freelance.codeby.net/a...
Оценили 0 человек
0 кармы