В сети мелькает множество советов по похудению: от абсурдных(типа "морковная") до советов профессиональных диетологов. Новичку,которых хочет изменить свою фигуру( а именно снизить подкожный жир),трудно разобраться в многообразии диет. Одна из самых популярных- периодическое голодание.
Что такое периодическое голодание? Это диета при котором вы можете есть только 8 часов,а остальные 16 не можете. Допустим,ты выбираешь рамки с 10 до 18. В это время ты ешь полезные продукты,которые содержит правильное количество белков,жиров,углевод и микроэлементов. Что происходит с нашим телом в оставшиеся 16 часов? Начинается голодание! Известно,что голодание организма наступает через 12 часов. Следовательно,в течение 4 часов,нашему организму не будет хватать питательных веществ. Чем характерно это состояние? Снижение уровни инсулина в крови! Во время снижение инсулина организм начинает забирать питательные вещества из жировых тканей!
От медицинских особенностей перейдем уже к конкретике.Стандартный режим при таком режиме питания выглядит так:
6 утра-подъем.
6:30- Вода с лимоном,для получения энергии.
7 утра- Кардио тренировка
10 утра- Каша,три яйца и сэндвич.
11:30-фрукт
13:00- рис с курицей
15:00- фрукт,углеводный батончик
15:30- Силовая треновка
17:30- Ужин. Макароны с курицей,творог.
22:00-Протеиновый коктель
23:00- Сон.
Питание очень важна для достижения любой цели!
Оценили 4 человека
7 кармы