• РЕГИСТРАЦИЯ

Хотите сока? Лично я не очень. Почему?

mark
23 января 2019 г. 14:56 0 1405

У многих людей стоит знак равенства между здоровым питанием и употреблением соков. Не зря мы так любим угощать пакетированным соком деток... К сожалению фруктовые соки далеки от понятия "полезный продукт". Почему? 

Давайте разбираться:

1. На пакетах с соком часто можно увидеть надпись БЕЗ САХАРА. Это лукавство. Сок изначально уже содержит сахар, причем в значительных количествах. В 1 стакане (200 мл) яблочного сока содержится 20-24 грамма сахара. На минуточку, это 6 ч.л сахара!!! Для сравнения кока-кола содержит 21 грамм сахара на 200 мл. Вы же не даете своему ребенку чай с 6 ч.л. сахара. А сока сколько угодно. Пейте на здоровье!

2. В соке практически не содержится клетчатка, которая имеется в целом фрукте. Сок имеет высокий гликемический индекс (скорость, с которой сахар, содержащийся в продукте, усваивается в организме и повышает уровень сахара крови). Сахар летит в кровь с космической скоростью и вызывает резкий подъем уровня инсулина в крови. Постоянно повышенный уровень инсулина стимулирует аппетит, блокирует процесс жиросжигания и со временем ведет к инсулинорезистентности. 

3. Калорийность соков достаточно высока. Опять возьмем кока-колу. 200 мл яблочного сока -94 ккал, 200 мл колы - 84 ккал. К тому же сок содержит бедные калории. Вся польза фрукта в виде витаминов и микроэлементов удалена вместе с клетчаткой.

4. Соки содержат много органических кислот, которые способны разрушать зубную эмаль и раздражают слизистую желудка. В первые 30 минут после выпитого сока эмаль размягчается и наиболее уязвима. Чистка зубов в этот промежуток времени приводит к стиранию эмали зуба. Стакан сока с утра натощак - не самая лучшая идея!

5. Многие люди пьют сок с целью утолить жажду. Тем самым они ограничивают себя в употреблении воды и усугубляют обезвоживание.

ВЫВОДЫ: по своей сути сок - это сладкая калорийная жидкость с большим количеством быстроусваивающегося сахара, с минимальным количеством клетчатки, витаминов и микроэлементов. Это НЕ здоровый продукт. Ешьте цельные фрукты! 


Послание Путина — революция сверху

Что вам сказать, граждане? Послание Совету Федерации получилось предельно насыщенным. Я даже и не знаю, с начала проще начинать, или с конца. Наверное, всё-таки с конца. Референдум! Изменения...

Срезал!

Ну? Кто еще "хочет комиссарского тела"?...Хотели "транзита власти"? Пожалуйте в транзитный коридор. Второе: предлагаю на конституционном уровне закрепить обязательные требования к лицам, которые ...

Правительство России ушло в отставку (ОБНОВЛЯЕТСЯ)

Правительство России подало в отставку. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на премьер-министра Дмитрия Медведева. Президент России Владимир Путин поручил уходящему правительству исполнять свои об...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    mark 2 апреля 2019 г. 08:43

    Витамины и рак. Есть ли взаимосвязь?

    Очень часто, при назначении дополнительных витаминов, люди пугаются "А мне онколог не разрешает. Вдруг вырастет чего"... Эта рекомендация передается из уст в уста, из поколение в поколение. Но есть ли под ней научная база?ВОЗ выделяет 7 доказанных факторов риска рака: табак, алкоголь, гиподинамия, ожирение, питание, загрязнённый воздух, гепатиты. По поводу витами...
    2977
    mark 21 марта 2019 г. 07:43

    Молоко и инсулин. Есть ли взаимосвязь?

    Инсулин! Он важен, нужен, но в определенных количествах, в определенное время и не для всех одинаково. У лиц с ожирением, диабетом и преддиабетом, гипертонией, атеросклерозом, подагрой, онкологией постоянно повышенный инсулин наносит вред.Молочные продукты (кроме твердых выдержанных сыров) вызывают самый значительный выброс инсулина в кровь и способны увеличивать глик...
    5761
    mark 15 марта 2019 г. 08:15

    Инсулин друг или враг?

    Сегодня про инсулин.Так кто же он - друг или враг? Почему столько внимания?Инсулин - это жизненно необходимый гормон. Это ключ, открывающий клетку для поступления глюкозы и получения энергии. Вывод: инсулин нужен. НО, его избыток наносит вред организму, то есть нужен он в строго определенных дозированных количествах.Следующий ключевой момент. Инсулин вырабатывается не...
    3287
    mark 11 марта 2019 г. 15:54

    Удивительные свойства расторопши

    Здравствуйте!Хочется подробнее про расторопшу рассказать:- Оказывается, это растение номер один по доказательной базе (более 3000 исследований в США) и назначениям при заболеваниях печени. Milk Thistle, или молочный чертополох. У нас растет, все видели.- Используется более 2000 лет. - Обладает защитным действием на клетки печени, стабилизирует мембраны, стимулирует си...
    2051
    mark 18 февраля 2019 г. 08:53

    Фисташки и мелатонин, где связь?

    Всем привет!  Все знают, что для крепкого, глубокого, качественного сна нужен мелатонин. Некоторые применяют его в виде добавки. Но БАДы, это всегда кот в мешке. Нужно быть уверенным в производителе. Всегда лучше получать полезности с натуральными продуктами. Оказалось, что фисташки- это чемпион чемпионов по содержанию мелатонина. В 1 грамме ореха содержится прим...
    8988
    mark 14 февраля 2019 г. 08:20

    Аптека и врач

    Здравствуйте! Вопрос!? Как вы относитесь к тому, что аптека вмешивается в назначения врача и изменяет на свое усмотрение дозу препарата или торговое наименование? Я предвижу комментарии, что врачи ничего не знают, инструкций не читают и т.д...А если знают, читают, и не только инструкции!? Пример из ежедневной практики все на том же витамине Д. Пациенты ...
    4578
    mark 12 февраля 2019 г. 07:57

    Сахарозаменители. Не очевидные факты

    Всем здравствуйте!Существует множество различных сахарозаменителей, которые широко используются, имеют "нулевую" калорийность и якобы не влияют на углеводный обмен. Так ли это? Давайте попробуем разобраться! У нас в организме есть рецепторы к сладкому вкусу. И им все равно, какое вещество на них подействует: глюкоза, фруктоза или еще что-нибудь. Эти рецепторы располож...
    3169
    mark 11 февраля 2019 г. 07:52

    Подводные камни яблочной диеты

    Всем привет!Как Вам записочка на холодильнике!? Знакомо? А между тем разгрузочные яблочные дни, яблочные диеты и перекусы яблочком не всегда хорошая идея ???? Яблоко - это продукт, содержащий углеводы. Хотя у него небольшой гликемический индекс (30 - 35) и инсулиновый индекс (59), но каждый раз, когда Вы едите яблоко, у Вас в крови все равно повышается уровень глюкозы...
    2684
    mark 8 февраля 2019 г. 08:20

    Так ли безопасна фруктоза?

    Всем здравствуйте. Поговорим о фруктозе? Очень известный сахарозаменитель среди людей больных сахарным диабетом. Всем известно, что фруктоза не вызывает резкого подъема уровня сахара в крови, не влияет на уровень инсулина, в 1.5 раза слаще сахара. Красота!!! Недавно пациент с впервые выявленным диабетом меня "успокоил": Не волнуйтесь, доктор . Я вместо сахара фру...
    3172
    mark 6 февраля 2019 г. 07:39

    Какая связь между никотином, болгарским перцем и болезнью Паркинсона?

    Болезнь Паркисона - это тяжелое инвалидизирующее заболевание, поражающее 1% населения планеты. Причины развития данного заболевания до конца не выяснены. Но известно, что у курильщиков риск заболеть в два раза меньше! Нет, Нет!!!❌ Это не пропаганда курения! Курение несет в себе огромные риски развития онкологии, различных заболеваний легких, сердечно-сосудистых заболе...
    4653
    mark 5 февраля 2019 г. 07:17

    Профилактика онкологии

    Здравствуйте! Позади 4 февраля - всемирный день борьбы против рака. Сколько усилий прилагается ежедневно и ежесекундно людьми для борьбы с этим страшным недугом. Но мы должны помнить, что кроме лечения существует ПРОФИЛАКТИКА! И здесь мы активные участники! Хочу указать о роли витамина Д в профилактике онкологии. Достижение уровня витамина Д 50 нг/мл и более снижает р...
    4239
    mark 4 февраля 2019 г. 08:06

    ТРИАДА СПОРТСМЕНОК

    Здравствуйте! Порой в погоне за идеальным фитнесс стандартом девушки начинают изнурять себя жесткими диетами и интенсивными тренировками. Но мы должны понимать - везде важен баланс!В медицине существует термин - триада женщин спортсменок! Это комплекс патологических состояний, развивающийся на фоне значительного ограничения калорийности рациона (в основном за счет бел...
    2368
    mark 1 февраля 2019 г. 14:19

    Сахар, который мы невидим

    Часто люди воспринимают #сахар как сахар. Обычный, белый, который в чай ложкой кладут. И совсем не задумываются, что сахар в скрытом виде содержится в различных продуктах!На приеме часто бывают пациенты, жалующиеся на избыточный вес и высокий сахар в крови, которые добросовестно не сладят чай. Спрашиваю: "Что кушали?" В ответ: "Йогурт". Уточняю:"Не сладкий?" ЗАДУМЫВАЮ...
    2770
    mark 31 января 2019 г. 09:03

    Фталаты из пластика

    Здравствуйте! Знаете, в свете новой информации я понимаю, что врачи без работы не останутся никогда. Насколько питание играет ключевую роль в сохранении здоровья, настолько же оно влияет и на развитие болезни.ПЛАСТИК! Вездесущий пластик содержит крайне вредные химические соединения - фталаты, являющиеся гормональными дисраптерами ( то есть нарушающие работу гормонов)....
    2109
    mark 30 января 2019 г. 10:26

    Витамин Д и беременность?

    Кто из девушек не хочет стать матерью? (если такие есть, то это нехватка гормона Прогестерона - гормона ЧАДОлюбия). Но, к сожалению, у некоторых путь к материнству долгий в связи с различными проблемами со здоровьем. И ходят девушки по кругу годами, сдают множество анализов, пьют горстями таблетки, но ничего не получается. А проблема может скрываться всего навсего в Д...
    886
    mark 30 января 2019 г. 09:47

    Диетическая карусель

    Здравствуйте! Наверно мало найдется людей, которые бы не боролись с лишним весом. Но избыток веса - это не про то, сколько мы едим, и насколько интенсивно занимаемся спортом. Это гораздо сложнее.НИКОГДА, слышите, НИКОГДА не занимайтесь ограничительными диетами с резким уменьшением калоража! Это тупиковый путь, который поведет вас по замкнутому кругу: сбросил - набрал,...
    1299
    mark 29 января 2019 г. 15:52

    Россия - территория витаминной зимы

    Похолодало, спряталось солнышко, и уровень витамина Д в нашем организме стал стремительно падать. Хотя и летом его было не много. Да! Существует устойчивый миф, что летом с витамином Д у нас все хорошо. Люди с большим скептицизмом воспринимают  советы контролировать анализы и принимать витамин Д дополнительно. "Вы что?! У нас же жарища!!!" Но по факту, цифры не в...
    913
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика