Россия - территория витаминной зимы

Похолодало, спряталось солнышко, и уровень витамина Д в нашем организме стал стремительно падать. Хотя и летом его было не много. Да! Существует устойчивый миф, что летом с витамином Д у нас все хорошо. Люди с большим скептицизмом воспринимают  советы контролировать анализы и принимать витамин Д дополнительно. "Вы что?! У нас же жарища!!!" Но по факту, цифры не выше 30 нг/мл и наши граждане не не подозревают, а некоторые просто игнорируют, информацию о том, что при уровне витамина Д более 30 нг/мл не будет остеопороза, при уровне более 50 нг/мл происходит борьба с ожирением и диабетом, а при уровне более 70 нг/мл можно защитить себя от онкологии. Цели могут быть разные.

Вся территория России относится к территории витаминной зимы, т.к. расположена севернее 35 параллели, где угол падения УФ-В лучей не позволяет полноценно вырабатываться витамину Д в коже ( особенно в период с ноября по март).Солнечные лучи определенной длины (280-315 нм) на территории РФ достигают поверхности земли с 11.00 до 14.00. Максимальная выработка происходит, когда длина тени от солнца равна половине вашего роста, и прекращается, когда длина тени становится больше вашего роста. Летом в это время мы стараемся находится в тени и не подвергать себя излишнему солнечному воздействию, или наносим солнцезащитные крема на кожу (крема с SPF 8 и более уже прекращают выработку витамина Д). В остальное время года в эти часы мы находимся на работе, наши дети в садиках и школах.

Через 3 дня после достижения загара кожа прекращает выработку витамина Д. Яркий пример - жесточайший дефицит витамина Д в Африке у людей с темным цветом кожи.

Облачность, туман снижает УФ-воздействие на 50% (Питер привет!), смог на 60%. УФ-излучение не проникает через стекло (солярии с этой целью бесполезны).

Невозможно наесть или напить витамин Д. Современные продукты содержат витамин в недостаточном количестве для восполнения дефицитов.

Пожилые люди имеют сниженную способность синтезировать витамин Д в коже.

У людей с ожирением потребность в витамине Д выше.

Вот такая вот иллюзия про жаркое лето и "солнечный витамин"...

Автор Оксана Хмельницкая https://vk.com/d_doctor_khmeln...