Здравствуйте! Наверно мало найдется людей, которые бы не боролись с лишним весом. Но избыток веса - это не про то, сколько мы едим, и насколько интенсивно занимаемся спортом. Это гораздо сложнее.
НИКОГДА, слышите, НИКОГДА не занимайтесь ограничительными диетами с резким уменьшением калоража! Это тупиковый путь, который поведет вас по замкнутому кругу: сбросил - набрал, сбросил - набрал ещё больше, сбросил, но мало - набрал много, не ем ничего - не сбросил совсем...
Почему так? Наш организм настроен на энергосберегающий метаболизм и несёт в себе гены наших предков, живущих миллионы лет назад. При ограничении пищевого рациона включается механизм выживания. Организм расценивает уменьшение калорий, как сигнал опасности и голодной смерти. В ответ на это:
1. Усиливается аппетит
2. Снижается скорость сжигания калорий
3. Снижается температура тела для уменьшения энергозатрат организма ( мерзлявость)
4. Снижен уровень энергии (не хочется заниматься физической активностью)
5. Активизация гормональных процессов запасания жира и пр.
Вывод: банально снизив калории, вы можете достичь цели снижения веса, НО ценой поломки метаболизма и в краткосрочной перспективе. К здоровью такие методы никакого отношения не имеют!!!
Автор: Оксана Хмельницкая https://vk.com/d_doctor_khmeln...
Оценили 0 человек
0 кармы