Простые попытки подавить гнев обычно неэффективны, а отвлечение внимания или переключение на другие дела, как правило, помогает подавить гнев лишь на время.
Воспоминания об обидах и оскорблениях, размышления несправедливости не только не избавляют от гнева, и даже более того, могут его поддерживать и усиливать. Гнев может привести к тому, что человек будет постоянно думать о провоцирующим его событии.
Помню, как несколько лет назад, один мой знакомый высмеивал рекомендацию, которую он получил от своего психолога – написать на бумаге ситуацию, которая вызвала у него чувство гнева, а затем порвать этот листок в клочья и выбросить.
И да, записать не достаточно!!!Так вот, согласно почти новому исследованию (апрель 2024 года), опубликованному в очень приличном журнале Nature, оказалось, что этот метод вполне себе рабочий.
Если бумагу не уничтожить или не выбросить – эффекта практически нет.
Учёные полагают, что сам акт выбрасывания бумаги в мусорное ведро или в шредер вызывает ощущение «выбрасывания» самого гнева, ибо это негативное состояние символически устраняется вместе с физическим объектом.
Пробуем? Негативное состояние символически устраняется вместе с физическим объектом. Всего-то нужны два предмета: ведро и бумага.
С вами Артем Дегтярев - старший преподаватель кафедры «Юридическая психология и право» факультета «Юридическая психология» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ).
Оценили 4 человека
4 кармы