ТАНТРА-ЙОГА ФОРМА 4/ок

0 1922

В исходную позицию приходим, расцепляя ладони, и они, расползаясь, ложатся по сторонам от головы, которая правой   щекой укладывается на поверхность Вашей лежанки. При этом имеем в виду, что ладони – будущая опора для поднятия верхней части тела. На мгновенье — полное расслабление, прислушались к сердцу….можно начинать!

Сигнал! Не спеша, поднимаясь на руках, на вдохе изгибаем позвоночник вверх (от позвонка к позвонку, начиная снизу) так, чтобы голова максимально запрокинулась вверх – назад, шея (в отличие от картинки)* поворачивается максимально вправо, а лобок остался прижатым к койке. Глаза (открытые они или нет) закатываются вверх. Это движение сопровождается АЗ. Застыли на мгновенье и поехали назад в сопровождении АО, выдыхая. Прикосновение на этот раз левой щеки к поверхности койки становится сигналом для плавного всплытия тазика (как в Форме 1)

Как в Форме 1

 на остатках выдоха и остатках АО. Фиксируем верхнее положение, которое становится как бы новой исходной позицией данной Формы и………

Сигнал очередным пальцем! Медленный вдох, АЗ, движение вниз, лобок вонзается в койку и сразу включаются руки, позвоночник изгибается вверх и т.д. нужное количество раз. Вот Вам и Форма 4. С половиной комплекса, считай, освоились!

*) - Небольшой отход от классики. С каждым подъемом шея разворачивается в соответствующую сторону. Это движение включает процесс упаковки энергии ЦИ для оздоровления верхних позвонков.

 И совершенно необходимое "КСТАТИ"

 Предыдущая Форма

Следующая Форма

Фарисейское триединство

Чем ближе конец боевых действий, тем больше на Украине и в её ближайших окрестностях, включая Западную Европу, появляется "простивших", "понявших", "осознавших". Именно в таком порядке....

Парле, перла, пири, переговоры! Теперь без регистрации и СМС

Вчера по приническим техчинам статьи не было. Кто видел в телеге фотку с Кармановым, догадывается, по каким. Будем навёрстывать… За последнюю неделю (может чуть больше) я видел столько ...

"Мы слишком долго на груди России пригревали этих змей": Командир "Ахмата" Алаудинов жёстко раскритиковал политиков 90-х

Командир спецназа "Ахмат" Апти Алаудинов заявил, что распада СССР и войн в Чечне можно было избежать, если бы у власти в конце 80-х находились другие люди.Командир спецназа "Ахмат" Апти...