Преимущества чечевицы

12 2369

Если вы хотите иметь хорошее здоровье, чечевица не может отсутствовать в вашем рационе

Чечевица обладает множеством преимуществ, кроме высокой питательной ценности она полезна для пищеварения , потому что ее клетчатка способствует регуляции пищеварительной системы, а также предотвращает запоры. Она содержат большое количество антиоксидантов , которые могут помочь предотвратить рак молочной железы и толстой кишки.

Этот тип бобовых важен для детей и людей, которые занимаются спортом , так как обеспечивает большое количество энергии и является отличным источником белка. Чечевица включает в себя  витамин В  и различные виды минералов, таких как фосфор, железо, селен, кальций, калий и кальций , которые придают бобам антиоксидантный эффект. Она является основным источником белков для вегетарианцев, поскольку обеспечивает растительные белки.

Против рака

Исследования показывают, что женщины, которые включают бобовые в свой рацион, по крайней мере, два раза в неделю, имеют меньше шансов заболеть раком, так как они содержат большое количество фолиевой кислоты.

Кроме того, они также содержат селен, хотя и в  меньшем количестве,  чем железо или магний. Этот минерал очень редко встречается в пище и отвечает за предотвращение воспаления, которое уменьшает рост опухолей, в результате чего усиливается иммунная система.

Помогите предотвратить усталость

Низкий уровень железа является одной из основных причин усталости, поэтому чечевица так важна в рационе питания, потому что в дополнение ко многим другим компонентам, которые очень полезны для нашего организма, чечевица богата железом и углеводами, поэтому они помогают бороться с анемией.

Во время беременности

Это один из продуктов, который нельзя пропустить в своем рационе во время беременности, поскольку в его состав входит фолиевая кислота, которая является важным компонентом, позволяющим избежать дефектов при рождении ребенка.

Потребление продуктов с высоким содержанием кислоты в течение года до наступления беременности поможет снизить риск преждевременных родов.

Они полезны для сердца

Употребление чечевицы помогает предотвратить сердечные заболевания, поскольку снижает уровень холестерина благодаря тому, что в крови содержится большое количество  растворимых волокон и жиров , что улучшает кровообращение, обеспечивая кислород и питательные вещества, необходимые нашему организму. ,

Для диабета

Помимо профилактики рака, он также помогает людям с диабетом, инсулинорезистентностью или гипогликемией поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Они обеспечивают большую пользу для нашего пищеварения

Они богаты клетчаткой. Они облегчают пищеварение и, следовательно, помогают улучшить кишечный транзит, и, таким образом, предотвращается запор. Благодаря тому, что они  содержат волокна , это заставляет нас чувствовать себя сытыми дольше, задерживая чувство голода.

У них почти нет жира, поэтому они идеально подходят для тех людей, которые придерживаются диеты для снижения веса.

Как их потреблять?

В салатах,  крокетах, пюре и даже в гамбургерах


Источник: http://puteshestvuemvmeste.ru/...

Что ж ты, джентльмен, сдал назад?

Так вот почему британцы вдруг резко расхотели  отправлять наземные войска на Украину? The Times приводит сегодня слова коммодора авиации Блайта Кроуфорда, который до прошлой недели...

Попову дали пять лет. На СВО? "Нет вакансий!" А он журналистам: "Спасибо, ребята"
  • Beria
  • Вчера 10:49
  • В топе

Тамбовский гарнизонный суд дал генералу Ивану Попову 5 лет. С отбыванием в колонии общего режима. А ещё, по решению суда, экс-командарм должен выплатить штраф в 800 тысяч рублей. В этом деле, к...

Обсудить
  • Чечевица ныне, это для богатых, бедным лишь и остаётся что горох лузгать.
  • Обжариваем лук, шлепаем туда по банке свинячей и бычачьей тушенки, когда булькающее начнет густеть-высыпаем туды отваренную чечевицу. Жреццо бесподобно как в лесу, так и дома
  • А ЗЛОЙ РУС ИЗ КОСМОСА, миль пардон-пизд@бол... есть в любых магазинах, даже в магните...и не дорого
  • :thumbsup: