Некоторые дети полнеют потому, что их родители требует полностью очистить тарелку, давая им излишне большие порции.
У большинства малышей организм сам регулирует потребление количества пищи, но встречаются случаи, когда такой механизм не срабатывает. Если им нравится еда, они могут переедать. Желудок растягивается, но сигнал о насыщении в мозг не поступает. Это является причиной переедания и детского ожирения.
Детский животик составляет лишь около одной трети размера взрослого человека. Значит в каждой ложке должна быть здоровая и полезная пища.
Важно не насытить ребенка до того, как он не съест все необходимые питательные продукты. Поэтому еду следует начинать с овощей, а затем переходить к более сытной пищи. Неправильно заставлять маленьких детей доедать все с тарелки. Лучше класть им меньшие порции.
Каждый день ребенку можно давать кусок шоколада или несколько конфет просто так. Таким образом вы погасите стремление ребенка к сладкой пище. Следует избегать двать сладости в качесте награды за то, что он съел овощи, так как это может заставить его подумать, что сладкое лучше и полезнее, чем овощи.
Если вы наблюдаете, что малыш не насыщается детской порцией, можно дать ему перед обедом выпить немного воды, которая наполнит его желудок.
Дозволительно в качесте наполнителя желудка дать малышу яблоко. Ребенок будет долго его есть, потребляя для своего окончательного насыщения полезную клетчатку.
Желательно соблюдать распорядок дня из трех приемов пищи и двух перекусов. Тогда у ребенка сформируется потребность кушать в специальное отведенное для это время, а организм будет готов к полной переработке пищи.
Не забывайте, что в рационе малыша должны обязательно присутствовать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты в виде каши, хлеба, макароны или риса. Не забывать про белки, которые присутствуют в мясе, рыбе, бобах, сыре или тофу, плюс немного масла семян или орехов.
Оценили 0 человек
0 кармы