И способны ли книги спасти нас от цифровой пере-стимуляции мозга
В прошлом году я прочитал всего четыре книги.
Звучит немного, почти стыдно это признавать. Четыре. И дело не в том, что у меня мало времени, маленькие дети, работа, быт.
Причины наверняка похожи на ваши: мне всё труднее удерживать внимание на длинных текстах — на словах, предложениях, абзацах, главах.
Книги требуют погружения — а я всё чаще чувствую, что голова к этому будто не приспособлена.
Я читаю страницу — и где-то на периферии сознания начинает звучать зуд: Проверь Telegram. Посмотри почту. Сбегай в новостную ленту. Вдруг что-то случилось?
И я ловлю себя на том, что живу в режиме постоянной готовности к новому всплеску информации.
Что-то ещё, ещё, ещё…
Следующая книга. Следующая вкладка. Следующий материал. Следующее видео.
Следующее.
Всё же я — оптимист
Почти каждый вечер я упрямо пытался читать.
Брал книгу — бумажную или электронную — и начинал:
Сначала — слово. Ещё слово. Предложение. Второе.
Но через минуту-две руки сами тянулись к смартфону: проверить, не написал ли кто-то; прочитать, что случилось в мире; глянуть мем; отвлечься.
Я возвращался к книге. Снова предложение. Снова мысль. И — снова телефон.
Иногда я засыпал на пятом предложении. Не потому, что книга скучная. Просто я разучился пребывать в спокойствии.
И всё это — при том, что моя работа и жизнь прямо связаны с книгами.
Я работаю над книжными проектами, общаюсь с издателями, читаю рукописи, участвую в литературных дискуссиях.
Книги — моё дело. Но я перестал уметь читать их.
И позднее я понял: дело не во времени. Дело в мозге.
Мы — не одиноки
Эту проблему озвучивают люди по всему миру — взрослые, дети, студенты, профессионалы, даже те, кто раньше читал много.
Недавно я слушал интервью с известным российским писателем.
Ведущий признался: «Иногда я не могу дослушать песню до конца — отвлекаюсь на телефон»
И он не шутил.
Если трёхминутную песню становится трудно закончить — как же нам прочитать роман?
Дети учат нас быть внимательными
Помню, как на утреннике моей двухлетней дочери — крошки в розовом костюме с ушками — я стоял с телефоном: снимал видео, а параллельно… проверял почту.
Рядом шли Telegram-уведомления.
И я почти незаметно скользил пальцем, читая что-то, что можно было прочесть и завтра.
В какой-то момент старшая дочь, четырёхлетняя, взяла меня за щеки и сказала: «Папа, смотри на меня, когда я с тобой разговариваю»
Это простое предложение стало зеркалом.
Я вдруг увидел себя: взрослый человек, который предпочитает экран — живому разговору. Мне стало невероятно стыдно.
И одновременно страшно: а что, если я сам учу их быть такими же?
Мы живём внутри цифровой приманки
Смартфон — это не просто устройство. Это сотни людей, борющихся за наше внимание: дизайнеры интерфейсов, аналитики, нейробиологи, маркетологи.
За каждым уведомлением — алгоритм, который хочет, чтобы мы вернулись ещё. Мы не случайно тянемся к экрану.
Его механика построена на дофамине — нейромедиаторе удовольствия, ожидания, азарта.
Когда мы видим новое сообщение, лайк, ссылку, новость — мозг получает маленький всплеск дофамина.
Этот всплеск приятно ощущается — и мозг запоминает путь к нему: проверить телефон. Повторяешь — формируется привычка. С каждым повторением — прочнее. В итоге телефон начинает казаться важнее всего: работы, отдыха, родственников, мыслей.
Даже — нас самих.
Эксперименты с крысами — и мы
В 50-х годах исследователи установили крысам в мозг электроды, стимулирующие зоны удовольствия. Когда крыса нажимала кнопку — она испытывала «мини-эйфорию».
Результат: крысы нажимали кнопку снова и снова, игнорируя еду, сон и партнёров.
Некоторые умирали от истощения — так и не оторвавшись. Мы смеёмся.
Но… чем отличается непреодолимое желание обновить почту, ленту, чат? Мы стали крысами с бесконечной кнопкой удовольствия. Только кнопка — в нашем кармане.
А книги — не дают мгновенного удовольствия
Книга — медленна. Она не пульсирует новизной каждые три секунды. Чтобы войти в книгу, нужно: остановиться, замедлиться, отключить шум, отдать внимание одному человеку — автору.
Это сложно.
Поначалу — почти невыносимо. Но именно в этом — её сила.
Почему книги формируют нас
В моей жизни есть книги, которые повлияли на меня так же сильно, как люди: они стали точками кристаллизации мировоззрения.
Для кого-то это Достоевский, Толстой, Платонов, Набоков.
Для кого-то — Пелевин, Улицкая, Быков, Пастернак.
Для другого — нон-фикшен: Психология Курпатова, исследования Лурии, Пиаже, работы Беллмана, Талеба.
Неважно какие — важно как. Книга заставляет тебя мыслить чужими мыслями. Ты впускаешь другой разум в свой собственный, на долгие часы. Ты проживаешь путь автора — слово за словом. Ты вступаешь в диалог — иногда спор, иногда союз. И в этом процессе твоя личность — меняется. Не сразу. Но глубоко.
Книги — это не просто знания. Это медленный инструмент внутренней перестройки.
Наш мозг устал от многозадачности
Исследования всё более однозначны: многозадачность — иллюзия.
Мы не делаем несколько дел одновременно. Мы скачем между задачами. Каждый скачок — потеря внимания, энергии, качества.
Учёные фиксируют, что постоянное переключение между задачами снижает когнитивные функции почти так же, как лёгкое опьянение.
А ещё — оно утомляет.
Тело почти не работает, а мозг изматывается, как будто пробежал марафон. Неудивительно, что вечером нам кажется, что мы «устали».
Мы устаём не от дел, а от бесконечных «переключений». И когда, наконец, появляется книга… У нас просто нет сил.
Телевидение и стриминги — ловушки полувнимания
Мы живём в эпоху сериалов: «Метод», «Мажор», «Триггер», зарубежные — от HBO до Netflix.
Но даже лучшие сериалы редко становятся теми духовными точками опоры, какими становятся книги. Мы смотрим их в полглаза — параллельно с телефоном. И забываем уже через месяц.
Это легкое удовольствие — но оно не формирует глубину.
Как я начал менять ситуацию
Однажды я понял: если я хочу вернуть себе способность читать — мне нужно сначала вернуть себе внимание.
И я решил попробовать несколько простых шагов.
1) Никаких соцсетей и случайных статей днём (оказалось очень трудно)
2) Не читать новостную ленту просто так (ещё труднее)
3) Не брать телефон в спальню (удивительно легко)
4) Не смотреть сериалы вечером (тоже проще, чем звучит)
5) Перед сном — только книга, бумажная или электронная
И произошло неожиданное: мозг очень быстро начал «вспоминать», как это — быть внимательным.
С первой же недели стало гораздо легче читать. Через месяц я читал больше, чем за весь прошлый год. Появилась энергия, ясность, ощущение контроля над собой.
Книга — это возвращение домой
Мы думаем, что потеряли способность читать. Но правда в другом: мы просто забыли, каково это — быть наедине с одной мыслью.
Книга не требует скорости. Она требует присутствия. Она напоминает: мир глубже, чем кажется на экране. Когда мы читаем, мы замедляемся. Но вместе с этим — начинаем снова чувствовать.
Себя.
Других.
Жизнь.
Что дальше?
У меня по-прежнему много проблем. Почта остаётся самым мощным дофаминовым триггером. Но я уже знаю: если отделить себя от бесконечной цифровой стимуляции — даже ненадолго — мозг возвращается к способности фокусироваться удивительно быстро.
Чтение — это как мышца: если тренировать — будет сильнее.
И наоборот.
Вместо итогов
Мы перестали читать не потому, что книги стали хуже. А потому, что цифровая среда выстроила вокруг нас мир из бесконечных «маленьких удовольствий».
Книга — единственный оставшийся инструмент, который требует медленного, глубокого восприятия. А значит — возвращает нас к себе настоящему. Не к тому, который «реагирует», а к тому, который думает, чувствует, вопрошает, изменяется.
И, возможно, именно это — то, чего нам сейчас больше всего не хватает.
Спасибо, что дочитали, здесь много букв, и не каждый способен дочитать до конца.
Оценил 51 человек
66 кармы