• РЕГИСТРАЦИЯ

Эксперт рассказала как быстро похудеть

2 335

Чтобы выполнять жиросжигающие упражнения в домашних условиях понадобится специальный эспандер для фитнеса, коврик, гантели и стул.

Диетолог и эксперт по правильному питанию Екатерина Медушкина показала комплекс упражнений, которые помогут похудеть и сжечь ненавистные лишние килограммы. Для того, чтобы выполнять жиросжигающие упражнения в домашних условиях, понадобится специальный эспандер для фитнеса, коврик, гантели и стул.

Тренировка для похудения дома: упражнение №1

Для выполнения этого упражнения эспандер для фитнеса нужно протянуть под ними так, чтобы два свободных конца были одной длины, а ваши ноги были как бы связаны резинкой. Прикрепить ручки и опуститься в планку на локти, держа рукоятки эспандера в руках. Резинка должна натянуться. Из этого положения нужно "ударять" рукой вперед и возвращаться в исходное положение. Таз старайтесь держать ровно. Выдох делается на вытягивании руки. Упражнение выполняется в 3 подхода по 12-15 раз.

Тренировка для похудения дома: упражнение №2

Манжеты эспандера закрепляются на щиколотках, одним концом резинка прикрепляется к ноге, второй конец нужно обмотать на 4 оборота вокруг второй ноги и закрепить карабин на резинке. В руки берутся гантели. Ноги - на расстоянии 10-12 см друг от друга. Колени прямые, спина прямая, живот втянут, шея - продолжение позвоночника.

Делается мертвая тяга – корпус наклоняется вперед, копчик оттянут назад. Корпус нужно поднять и сделать комбинацию:

- ногу завести внутрь, отвести в сторону, сделать присед, потом вытолкнуть тело вверх и перенести вес на нерабочую ногу;

- свободной ногой сделать три маха в сторону;

- вернуться в исходное положение.

По возможности "рабочая" нога не должна касаться земли.

Упражнение выполняется в 3 подхода по 10 раз на каждую ногу.

Тренировка для похудения дома: упражнение №3

Позади себя поставить стул, стопы - на резинку, к ней прикреплены ручки эспандера. Сделать присед на стул, вытянутые руки держать перед собой. Потом встать со стула и руки выпрямить вверх.

Упражнение выполняется в 3 подхода по 20 повторений.

Источник - https://bear-grip.ru

Герой, посадивший звено Миг-31 в аэропорту Усинска
  • Nikkuro
  • 23 февраля 08:05
  • В топе

Бывшего диспетчера [гражданского] аэропорта Усинска благодарят за спасение экипажей истребителей.   Напомним, авиационный инцидент произошел в ноябре 2018 года: в небе над севе...

Шесть лет перемоги гадости. Итоги

«Нищета ведет к революции, революция – к нищете» Виктор Гюго Ну что, кастрюльки? Гидностью там ещё не захлебнулись? По-моему, уже по уши в гидности, один чуб над поверхностью т...

Россия запустила секретную установку. Помог «единорог Чубайса»

Помните ли вы как совсем недавно словосочетание «российские нанотехнологии» вызывало приступы истерического смеха и безудержный троллинг рыцарей клавиатуры? Но вот прош...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    sanyok092 22 февраля 21:37

    Нашумевший проект "Жизанутые" продолжает веселить

    Продолжение веселого юмористического сериала о существующей реальности российского провинциального быта через призму иронии и самокритики. Жизанутые продолжают веселить....
    83
    sanyok092 20 февраля 03:46

    Специалисты рассказали что носить в 2020 году

    Новый год — новые тенденции: схема знакомая, но каждый раз с изменяемыми слагаемыми — трендами. В 2020–м они обещают стать на удивление применимыми к реальной, неподиумной жизни. На этот раз дизайнеры и стилисты почти обошлись без авангарда, зато подружились с винтажем, насыщенными оттенками, кружевами, сапогами–казаками и галстуками.Не так быстра, как ...
    137
    sanyok092 19 февраля 04:19

    Основные причины, почему в реальности зомби-апокалипсис невозможен

    В дополнение к тому, когда комета сталкивается с Землей или одновременно извергаются массивные вулканы, одна из наиболее часто обсуждаемых теорий о том, как закончится наш мир, — это вспышка вируса зомби, которая быстро заразит все население.Тем не менее, существуют веские аргументы для борьбы с обоснованностью большинства теорий апокалипсиса. Но давайт...
    107
    sanyok092 17 февраля 04:07

    Эксперт спрогнозировал повышение курса Bitcoin до $100 тысяч

    Баладжи Сринивасан заявил, что цена монеты будет увеличиваться также, как растет количество случаев заражения новым заболеваниемКурс Bitcoin преодолеет отметку в $100 000 теперь с еще большей вероятностью, написал Баладжи Сринивасан в своем Twitter-аккаунте. По его словам, в пользу многократного подорожания первой криптовалюты говорит рост ее цены выше ...
    110
    sanyok092 15 февраля 23:10

    Домашние животные могут стать полноправными авиапассажирами со своим местом в салоне

    Домашние животные могут стать полноправными авиапассажирами со своим местом в салоне. С таким предложением к Минтрансу выступили в Госдуме.Хозяева смогут выбрать, где лететь коту или собаке - в багаже или на соседнем кресле. Как уточняют специалисты, в последнем случае придётся купить дополнительный билет.Зато в пристёгнутой ремнём переноске животное бу...
    79
    sanyok092 15 февраля 20:55

    Врачи рассказали об опасности для здоровья в связи с ночным образом жизни

    Врачи рассказали об опасности для здоровья в связи с ночным образом жизни.В частности, у людей, которые ведут ночной образ жизни, на 30% чаще бывает повышенное давление. По мнению медиков, это связано прежде всего с тем, что многие"совы" мало двигаются и хаотично питаются, в том числе делают много перекусов ночью. В результате у них в организме накапли...
    94
    sanyok092 14 февраля 03:07

    Тяжеловес Александр Волков хочет провести бой с Джоном Джонсом

    Седьмой номер рейтинга тяжеловесов UFC, Александр Волков, сообщил о заинтересованности в поединке с действующим чемпионом UFC в полутяжелом весе, Джоном Джонсом.«Сейчас я нахожусь в хорошей форме и, так же как и вы, жду от UFC соперника на следующий бой», - написал «Драго» в Инстаграм. «Было бы очень интересно встретиться с Джоном Джонсом в тяжелом весе...
    99
    sanyok092 13 февраля 19:22

    Мишустин считает ипотечные кредиты очень дорогими

    Премьер-министр Михаил Мишустин назвал ипотечные кредиты в России очень дорогими даже с учетом льготных программ. По состоянию на конец 2019 года средняя ставка по ипотеке составляла 9%, однако после снижения Центробанком ключевой ставки российские банки стали опускать процентную ставку по ипотеке.По мнению Мишустина, ставка по ипотеке в размере 9% явля...
    53
    sanyok092 11 февраля 23:35

    Мэрия Уфе вновь не смогла отобрать подрядчика на строительство моста через Белую

    Конкурс на контракт за 8,74 млрд рублей не могут провести уже второй раз.Мэрия Уфе вновь не смогла отобрать подрядчика на строительство моста через реку Белую в створе улицы Интернациональной, сообщает «Коммерсантъ-Уфа».Результаты первого конкурса были аннулированы после вмешательства ФАС. Тогда контракт должен был уйти АО «Уралмостострой», однако участ...
    77
    sanyok092 10 февраля 20:46

    Футболисты сборной России выбрали лучший фильм года

    Футболисты сборной России проголосовали за лучший фильм года, сообщает пресс-служба команды в «Твиттере».Наибольшей популярностью среди игроков пользуется «Ford против Ferrari». Предпочтение этому фильму отдали Ильзат Ахметов (ЦСКА), Денис Черышев («Валенсия»), Иван Обляков (ЦСКА), Дмитрий Баринов («Локомотив»), Антон Шунин («Динамо») и Антон Миранчук (...
    97
    sanyok092 9 февраля 07:15

    Юристы сошлись во мнении, что депортация иностранцев с коронавирусом не нарушает закон

    Специалисты сошлись во мнении, что с этической точки зрения данная процедура может быть подвержена критике, но она обусловлена сохранением безопасности и жизни жителей России.Решение о депортации иностранных граждан, у которых выявлена новая коронавирусная инфекция, может быть принято в интересах национальной безопасности и защиты жителей страны. Опроше...
    95
    sanyok092 9 февраля 06:09

    Врачи рассказали, помогает ли народная медицина против вирусов

    Что ещё нужно знать о коронавирусе? Основные симптомы вируса схожи с ОРВИ и гриппом. Это повышение температуры, кашель, заложенность носа, одышка, утомляемость, ощущение сдавленности в груди и боль в мышцах. В случае недомогания, медики настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением и обращаться в больницу.А чтобы обезопасить себя от коронавируса -...
    131
    sanyok092 8 февраля 04:18

    Курс криптовалюты Эфириум поднялся выше психологической отметки

    Курс криптовалюты Эфириум в пятницу поднялся выше психологической отметки $222,25 . Криптовалюта Эфириум торговалась на уровне 222,25 в 19:17 (16:17 GMT) по данным индекса Investing.com, и поднималась на 4,43% в течение дня. Это был самый заметный рост валюты с 6 февраля.Движение вверх подняло рыночную капитализацию Эфириум до $24,23B, или на 8,56% от в...
    144
    sanyok092 8 февраля 03:39

    Специалист рассказал может ли сон днем компенсировать ночной недосып

    Дневной сон для взрослого человека часто становится большой роскошью, а порой — и несбыточной мечтой. Но есть те, кому рабочий график позволяет вздремнуть днем час-другой. И в этом случае этот непродолжительный сон может компенсировать ночной недосып, говорит президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.«Дн...
    182
    sanyok092 4 февраля 00:46

    В Благовещенске появилась первая новостройка, в которой установлена система «Умный домофон»

    В Благовещенске появилась первая новостройка, в которой установлена система «Умный домофон». Жилой комплекс располагается по адресу: улица Чайковского, 81. Татьяна Коршик рассказала в чем преимущества такой системы.С помощью приложения «Умный домофон» можно открывать домофонную дверь не только с помощью ключей, но и с помощью мобильного приложения ...
    105
    sanyok092 3 февраля 13:10

    Warcraft III: Reforged в стала худшей игрой на Metacritic по версии пользователей

    Непонятно, на что рассчитывала Blizzard, выпуская Warcraft III: Reforged в нынешнем виде, — геймеры моментально втоптали переиздание в грязь и останавливаться, кажется, не собираются. Народный гнев привёл к тому, что стратегия стала худшей игрой на Metacritic по версии пользователей.На момент написания новости Reforged имеет 0.5 балла из 10 на основе 17...
    578
    sanyok092 2 февраля 21:19

    Правительство попытается сдвинуть с места остановившуюся недвижимость

    Выполнение нацпроекта в секторе строительство жилой недвижимости в 2019 году существенно не дотянуло до целевого показателя. У тенденции спада есть труднопреодолимые объективные причины. Но в новом году строительству помогут действия правительства, материнский капитал, а еще могут помочь некоторые приемлемые статистические ухищрения и новые финансовые и...
    116
    sanyok092 1 февраля 17:12

    Специалисты рассказали как отличить оригинальный iPhone от фейка

    Продукция Apple, пожалуй, одна из самых часто подделываемых вещей в мире. Так как же отличить оригинальный iPhone от фейка?Во-первых, обрати внимание на корпус изделия. Настоящий iPhone должен быть качественным на вид и на ощупь. А если есть хруст, треск и зазоры, то перед тобой подделка.Во-вторых, экран на неоригинальном iPhone может выпирать из корпус...
    148
    sanyok092 31 января 02:12

    Специалисты рассказали, как с помощью стекла из одной комнаты сделать две

    Личное пространство требуется каждому. Пусть небольшое. Даже в маленькой квартире. И серьезная перепланировка жилья с возведением монолитных стен в этом случае подойдет далеко не всем. Рассказываем, как легко, быстро, красиво и современно из одной комнаты сделать две.Экономим пространствоЕсли комната небольшая, то при зонировании остро встает вопрос эко...
    210
    sanyok092 30 января 02:09

    Стало известно какие модели Камаза наиболее часто приобретаются в лизинг

    По итогам 2019 года среди представителей автомобильной линейки завода КамАЗ наиболее часто клиенты оформляли в лизинг модель седельного тягача КАМАЗ-5490. Об этом сообщает пресс-служба КамАЗа.На втором месте по количеству приобретаемых в лизинг моделей КамАЗ находится трехосных самосвал в тяжелом классе КамАЗ-6520, а также самосвал для сельскохозяйствен...
    156
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика