Почему сон важен?

Есть пять стадий сна, которые происходят в 90-минутных циклах и вот как выглядит здоровый естественный сон:

Стадия 1: легкий сон с небольшой мышечной активностью (примерно 5 минут).

Стадия 2: дыхание и сердцебиение замедляются (примерно 50 минут).

Стадия 3: начинается глубокий сон (примерно 5 минут).

Стадия 4: очень глубокий сон, когда мозг производит дельта-волны (примерно 15 минут).

Стадия 5: быстрый сон, где происходят сновидения. Частота сердечных сокращений увеличивается, но дыхание продолжает замедляться (примерно 15 минут).

При нарушении цикла сна в первую очередь страдает ваше психическое здоровье. Вы можете проснуться по многим причинам, от перебоев в дыхании до физической боли или дискомфорта. 

Довольно часто вы даже можете не знать, что просыпаетесь или что ваш цикл сна нарушается. Вот почему наличие хорошего матраса для сна может фактически повлиять на ваше психическое здоровье. 

Когда ваш цикл сна неоднократно прерывается, ваше тело может бороться с усталостью, в то время как ваш ум может бороться с беспокойством, паранойей, депрессией и даже галлюцинациями.

полная статья: