svitlav_journal | Личный блог

svitlav_journal 13 апреля 2021 г. 11:00

Как перестать прокрастинировать в Instagram

Instagram — неотъемлемая часть нашей жизни. Мы можем часами листать фото, сохранять идеи для образов, планировать покупки, путешествия. Но не кажется ли вам, что часто мы слишком погружаемся в социальную жизнь, Instagram становится нашим вторым домом, мы создаем себе идолов красоты, все друзья — здесь, даже любимый не рядом, а в ежедневной переписке. И как только мы э...

0

171

svitlav_journal 25 декабря 2020 г. 11:45

Йога перед сном

Бессонница, ранние подъемы, прерывистый сон напрямую связаны с нервным перенапряжением, постоянным стрессом и некачественной жизнью.читать больше https://svitlav.com/joga-pered-snom/ ...

0

149

svitlav_journal 22 января 2020 г. 10:49

Медитация: польза и влияние на человека

Сегодня мы поговорим о такой замечательной технике как медитация. Процесс медитации можно определить как сосредоточенное размышление и созерцание своего внутреннего состояния. Медитацию практикуют очень давно и c тех пор известно об огромном количестве положительных факторов. Журнал Svitlav поможет понять в чем же заключается польза медитации и как она может влиять на...

0

153

svitlav_journal 19 сентября 2019 г. 14:18

Йога тату

Мы собрали популярные тату, которые так нравятся любителям йоги:лотос; мандала; символ "ОУМ" древо жизни источник https://svitlav.com/stilnye-joga-tattoo/...

0

1554

svitlav_journal 22 июля 2019 г. 17:11

Цитаты о жизни

Ниже вы найдете нашу коллекцию вдохновляющих, мудрых и юмористических цитат из старой жизни, изречений и жизненных пословиц, собранных за многие годы из разных источников.Жизнь не о том , чтобы найти себя . Жизнь — это формирование себя самого.Джордж Бернард ШоуСамое главное — наслаждаться жизнью — быть счастливым — это все , что имеет значение .Одри Хепбернвсе цитаты...

0

141

svitlav_journal 21 июня 2019 г. 11:15

Йога при ПМС

По оценкам, примерно 75% женщин испытывают один или несколько симптомов ПМС. Статья: https://yogasecretplace.nethouse.ru/joga-pri-pms...

0

320

svitlav_journal 21 июня 2019 г. 10:32

Как найти свое предназначение

Не ищите призванияПоиск призвания можно начать… с отказа от идеи найти дело всей жизни! Не тратьте годы на самокопание и поиск одного правильного ответа — настоящего призвания, закодированного где-то в глубинах вашего ума. Иначе вы рискуете надолго потеряться в этом лабиринте.Ищите вдохновение!Во всем - в людях, местах, книгах. На наш взгляд, самые интересеные из книг...

0

269

svitlav_journal 13 июня 2019 г. 16:24

Медитации для спокойного сна

Медитация перед сном является наиболее эффективным средством для людей, которые страдают от бессонницы или нарушения сна.Самая распространенная причина плохого сна – сильное ментальное переутомление. Основные причины проблем со сномМногие замечают, что из-за повышенной активности и постоянных стрессовых ситуациях невозможно быстро уснуть, появляются проб...

1

342

svitlav_journal 11 июня 2019 г. 11:17

7 главных фуд-трендов 2019 года

Мода на здоровое питание преимущественно растительного происхождения укрепила свои позиции в гастрономической индустрии. статья https://svitlav.com/glavnye-fud-trendy-2019-goda/...

0

228

svitlav_journal 10 июня 2019 г. 12:14

Как выбрать идеальный коврик для йоги и фитнеса

Коврики для йоги — неотъемлемый атрибут во время практики и чем лучше и качественнее коврик, тем эффективнее и комфортнее пройдет ваша тренировка. Зачастую, в йога студиях уже имеются коврики в общем доступе, однако лучше иметь индивидуальный мат для занятий — никогда не знаешь, кто занимался до вас. В этой статье мы хотим помочь вам в выборе йога мата и...

0

344

svitlav_journal 3 июня 2019 г. 10:07

Чувство усталости? Советы о том, как справиться с усталостью

Забота о самых маленьких может быть очень утомительной. Многие люди не знают об этом или не воспринимают это всерьез, но усталость - это состояние здоровья, которое может негативно отразиться на вашем психическом и физическом здоровье в долгосрочной перспективе. Это состояние, которое требует немедленной медицинской помощи и лечения. Нарушение сна и часто вставание по...

2

1058

svitlav_journal 24 мая 2019 г. 08:30

Зачем людям йога?

Привыкая наблюдать свои ощущения на коврике, мы быстро переносим эту практику в жизнь. И наша осознанность повышается.Зачем практиковать позы йоги?Практика асан имеет две цели:1. ментально отвлечься от мыслительного потока и быть в состоянии здесь и сейчас. Асаны запускают процесс концентрации и переводят внимание на тело, его положение в пространстве, на удерживании ...

1

324

svitlav_journal 22 мая 2019 г. 10:14

50 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Здоровое питание НЕ должно быть скучным. Существует огромное количество продуктов, которые там находятся как здоровые и вкусные.Вот 50 невероятно полезных блюд. Большинство из них удивительно вкусные. 1. Фрукты и ягодыФрукты и ягоды являются одними из самых популярных в мире здоровых продуктов.Это не удивительно, учитывая, что они на вкус невероятные. Фр...

0

432

svitlav_journal 22 мая 2019 г. 10:08

100 вдохновляющих на успех цитат

Джон Рокфеллер однажды сказал: «Мне известны такие способы делать деньги, о которых вы понятия не имеете». Способ «хорошо и круглосуточно делать тяжелую работу» никогда не ведет к настоящему успеху. Чистый разум и свежие идеи – вот самая благодатная почва для роста доходов, а вдохновение – лучшая мотивация для успешного бизнеса. Business Insider подобрал сотню фраз, к...

0

319

svitlav_journal 21 мая 2019 г. 09:42

Йога для лица - красота без уколов!

Йога для лица — особая практика, которая может вернуть упругость коже лица и шеи. Регулярные упражнения йоги для лица помогут убрать мимические морщинки и вернуть мышцам тонус. Процедура не требует дополнительных вложений, специального оборудования, одежды или знания сложных асан. Все, что вам нужно — выделить несколько минут для себя, зеркало и лицо без...

0

519

svitlav_journal 20 мая 2019 г. 10:09

Идеальный завтрак! Яйца Бенедикт с драниками и голландским соусом

Наша вариация на традиционное французское блюдо яйца Бенедикт придется по вкусу каждому, кто любит вкусные и сытные завтраки. Ароматные драники, идеальные яйца пашот и соус голландез просто не оставят никого равнодушным! Рецепт: https://svitlav.com/yajtsa-benedikt-s-dranikami-i-gollandskim-sousom/...

0

597

svitlav_journal 2 мая 2019 г. 11:42

Тенденции здорового питания 2019

Индустрия здравоохранения постоянно меняется и развивается, что не может не радовать. В этой статье мы собрали все самые актуальные тенденции в сфере здорового питания этого года. Самое время начать! Экологичная упаковкаПищевая упаковка, изготовленная из компостируемых материалов, пригодных для повторного использования соломинок, пищевых упаковок из пчел...

0

364

svitlav_journal 1 мая 2019 г. 10:58

Самые мотивационные и вдохновляющие цитаты!

Список лучших вдохновляющих и мотивационных цитат, фраз, строк и высказываний, которые помогут вам оставаться позитивными, укрепить уверенность в себе и поднять дух, чтобы вы могли верить в себя, преодолевать препятствия, никогда не сдаваться, продолжать двигаться вперед, достичь своих целей и стать успешным.Все наши мечты могут сбыться, если у нас хватит смелости их ...

0

430

svitlav_journal 1 мая 2019 г. 09:02

Магия утра: лайфхаки, которые помогут проснуться легко

Чем бы вы ни занимались, вы наверняка недолюбливаете ранние подъемы: они ассоциируются с недосыпом, стрессовым состоянием, темнотой и холодом. Но если отбросить привычные нам стереотипы, то утро — отличное время для медитации или нескольких любимых асан. Как же полюбить утро, когда так хочется закутаться в одеяло и спать как минимум до обеда? Это возможн...

1

374

svitlav_journal 23 апреля 2019 г. 09:04

Способы раскрытия женских ресурсов

Женщина — это источник энергии. Если она знает свою природу, уважает своё пространство и не распыляется, её жизнь становится потоком, в радиусе которого заряжаются все — близкие и далекие.Чтобы прочувствовать это и поддерживать это состояние, есть несколько простых техник. Мы рекомендуем попробовать одну или несколько, а лучше все и по порядку. 100 «хочу...

0

290

svitlav_journal 12 апреля 2019 г. 12:41

5 минут йоги для идеальных форм

Представляем 5 эффективных асан для тренировки мышц бедер и ягодиц. Упражнения можно как выполнять самостоятельную практику, так и включать такой комплекс в тренировку. Регулярные занятия дадут гарантированный эффект в виде стройных бедер и подтянутых ягодиц. Асаны: https://svitlav.com/kompleks-asan-dlya-strojnyh-beder-i-uprugih-yagodits/...

0

316

svitlav_journal 10 апреля 2019 г. 09:24

15 прекрасных вдохновляющих цитат из йоги

Что бы не происходило в вашей жизни и как бы вы себя не ощущали, всегда помните кто вы и с какой целью пришли в этот мир. Мы подготовили для вас 15 прекрасных вдохновляющих йога фраз и эти цитаты про йогу помогут мотивировать вас чаще заниматься йогой. «Йога - это путешествие самого себя через самого себя к самому себе». Бхагавад-гита«Дело не в...

0

1391

svitlav_journal 5 апреля 2019 г. 11:18

Йога дома - советы с чего начать новичку

Йога помогает прийти к отличной физической форме и взглянуть на жизнь под другим углом. Регулярные занятия йогой способствуют улучшению концентрации внимания, развивают равновесие и помогают справляться со стрессом. Такого результата помогает достичь йога дома. Практика в домашних условиях дает эффект не хуже, чем тренировка с инструктором. Главное правило, соблюдать ...

0

511

svitlav_journal 5 апреля 2019 г. 11:08

10 вещей, которые вы должны напоминать себе все время

Установки играют важную роль в формировании того, как мы живем каждый день и кем мы станем. В уме и в том, что мы говорим — есть сила. Правда в том, что никто не может сломить вас — если вы не позволите им.Мнения других людей о вас не учитываются, если вы этого не хотите. То, что вы говорите этому человеку в зеркале каждое утро, когда вы просыпаетесь чистить зубы, име...

0

347

svitlav_journal 5 апреля 2019 г. 09:30

Интересные факты о йоге

Древнейшая практика появилась в Индии более 5 тысяч лет назад и до сих пор популярна среди людей, практикующих йогу. Надеемся, что 12 интересных фактов о йоге помогут Вам составить представление о древней философии и побудить дальнейшее изучение практики1. Всемирная организация ЮНЕСКО внесла йогу в список нематериального культурного наследия.2. Йога практика повы...

0

440

svitlav_journal 4 апреля 2019 г. 20:01

Медитация для начинающих

Оказалось, что в практике медитации нет секретных техник и медитировать способен каждый. Достаточно вспомнить случай, когда в дороге вы внимательно следили за проносившимися деревьями и крышами домов. Или как в самолете всматривались в иллюминатор и наблюдали за неспешно проплывающими облаками.Можно вспомнить немало таких ситуаций, когда все окружающее вдруг перестава...

1

336

svitlav_journal 24 марта 2019 г. 17:08

Периодическое голодание 8/16: что нужно знать

Периодическое голодание 8/16 — это когда в течение 8 часов мы можем принимать пищу, а в течение — 16 не едим. Можно пить только воду, несладкий чай или травяной сбор.Когда я узнала о такой системе питания, мне сразу стало интересно попробовать. B для меня это оказался идеальный вариант! Что же такое голодание 8/16 и чем оно так привлекательно?Во-первых, такой режим но...

0

549

svitlav_journal 5 марта 2019 г. 10:37

Как медитация влияет на когнитивные способности человека

Сара Лазар, нейробиолог из Гарварда провела исследование как медитация влияет на структуру головного мозга. Было установлено, что у группы, практикующей медитацию на протяжении 8-ми недельного периода, наблюдается увеличение количества серого вещества в мозге — в слуховой, сенсорной коре, а также утолщение кортикального слоя гиппокампа. Гиппокамп отвечает за...

0

221

svitlav_journal 3 марта 2019 г. 12:14

Почему сон важен?

Есть пять стадий сна, которые происходят в 90-минутных циклах и вот как выглядит здоровый естественный сон: сколько часов вы спите?Стадия 1: легкий сон с небольшой мышечной активностью (примерно 5 минут).Стадия 2: дыхание и сердцебиение замедляются (примерно 50 минут).Стадия 3: начинается глубокий сон (примерно 5 минут). Стадия 4: очень глубокий сон, когда мозг произв...

0

232

svitlav_journal 26 февраля 2019 г. 10:06

3 упражнения, которые сделают утро бодрым

Если вы с поиске идеального способа как просыпаться пораньше, чувствовать бодрость и хорошее настроение — эти 3 упражнения помогут быстрее «включиться» и начать день правильно. статья: https://svitlav.com/uprazhnenija-kotorye-sdelajut-utro-bodrym/...

1

391

Важное