Йога помогает прийти к отличной физической форме и взглянуть на жизнь под другим углом. Регулярные занятия йогой способствуют улучшению концентрации внимания, развивают равновесие и помогают справляться со стрессом. Такого результата помогает достичь йога дома. Практика в домашних условиях дает эффект не хуже, чем тренировка с инструктором. Главное правило, соблюдать свой темп, не перенапрягаться и не делать резких движений.
Что необходимо для тренировок йоги в домашних условиях?
Если вы приняли решение заниматься йогой дома, то встает задача с чего начать тренировки.
- Удобная одежда для практик: комфортные штаны , чтобы не стесняли движений, а также майка или обтягивающая тело. Обтягивающий топ вам необходим для выполнения асан в наклоне, например, собака мордой вниз. Так у нас не будет опускаться одежда и вы не будете отвлекаться в процессе практики.
- Время для практики. Выделяйте себе на практику одно и то же время суток. Не нужно заниматься пару часов йогой, даже опытные практики так долго не тренируются. Главное - придерживайтесь определенного тайминга по занятиям ежедневно. То есть если вы практиковали вчера 20 мин., сегодня старайтесь выдержать то же время.
- Питание. Старайтесь придерживаться правила - не есть за 2 часа до и после занятий йогой.
источник: http://dodo.in.ua/news/5477/
Оценили 0 человек
0 кармы