50 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Здоровое питание НЕ должно быть скучным. Существует огромное количество продуктов, которые там находятся как здоровые и вкусные.

Вот 50 невероятно полезных блюд. Большинство из них удивительно вкусные.

1. Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды являются одними из самых популярных в мире здоровых продуктов.

Это не удивительно, учитывая, что они на вкус невероятные. Фрукты также очень легко включить в рацион, потому что они практически не требуют приготовления.

2. Яблоки

Яблока с высоким содержанием клетчатки, витамина С и многочисленных антиоксидантов. Яблоки очень полезны и идеально подходят в качестве закусок, если вы голодны между приемами пищи.

3. Авокадо

Авокадо отличается от большинства фруктов, потому что они содержат полезные жиры вместо углеводов. Они кремовые, вкусные и с высоким содержанием клетчатки, калия и витамина С.

4. Бананы

Бананы являются одними из лучших в мире источников калия. Они также богаты витамином В6 и клетчаткой. Бананы смехотворно удобны и портативны.

5. Черника

Черника не только вкусная, но и один из самых мощных источников антиоксидантов в мире.

6. Апельсины

Апельсины хорошо известны своим содержанием витамина С. Они также богаты клетчаткой, антиоксидантами и невероятным вкусом.

7. Клубника

Клубника очень питательна и содержит мало углеводов и калорий .

Они богаты витамином С, клетчаткой и марганцем и, возможно, являются одними из самых вкусных продуктов из существующих.

8. Другие здоровые фрукты

Есть много других здоровых фруктов и ягод, которые не перечислены здесь.

Некоторые примеры: вишня, виноград, грейпфрут, киви, лимоны , манго, дыни, оливки, персики, груши, ананасы, сливы и малина.

9. Яйца

Яйца являются одними из самых питательных продуктов на планете.

Ранее их демонизировали за высокий уровень холестерина , но новые исследования показали, что они совершенно безопасны и здоровы.

10. Орехи, семена и арахис

Несмотря на высокое содержание жира и калорий, исследования показывают, что орехи и семена могут помочь вам похудеть.

Эти продукты хрустящие, насыщенные и насыщенные важными питательными веществами, которые многие люди не получают достаточно, включая магний и витамин Е.

Они также требуют нулевой подготовки, что важно, потому что это облегчает включение их в рацион.

11. Миндаль

Миндальное популярный тип гайки. Он загружен витамином Е, антиоксидантами, магнием и клетчаткой. Исследования показывают, что миндаль может помочь вам похудеть и обеспечить впечатляющие преимущества для метаболического здоровья.

12. Семена чиа

Семена чиа являются одними из самых питательных продуктов на планете. Одна унция (28 граммов) содержит 11 граммов клетчатки и большую часть рекомендуемого потребления магния, марганца, кальция и других питательных веществ.

13. Кокосы

Кокосы насыщены клетчаткой и мощными жирными кислотами, называемыми триглицеридами со средней длиной цепи.

14. Орехи макадамия

Орехи макадамия очень вкусные. Они намного выше в мононенасыщенных жирах и ниже в омега-6 жирных кислотах, чем большинство других орехов.

15. Грецкие орехи

Грецкие орехи очень питательны и богаты клетчаткой и всевозможными витаминами и минералами.

16. Арахис

Арахис (технически бобовые, а не орехи) невероятно вкусен и богат питательными веществами и антиоксидантами. Несколько исследований показывают, что арахис может помочь вам похудеть. Однако, будьте полегче с арахисовым маслом . Это очень высоко в калориях и невероятно легко съесть чрезмерное количество этого.

весь список продуктов: https://yogasecretplace.nethou...