Улучшение качества сна. Йога-нидра (теория и практика).

Йога-нидра – это не просто сон, а нахождение в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, когда тело находится в максимальной релаксации, но внимание сконцентрировано, а ум – осознан. В этом состoянии можно побороть тревожность, избавиться от негативных мыслей, научиться визуализации. По ощущениям такое состояние пограничного сна можно сравнить с длительной шавасаной и медитацией. В этом состoянии практикующий прикасается к своему подсознанию, получает возможность расширить границы восприятия и реализовать определенные намерения. Практика позволяет почувствовать себя гармонично и сбалансировано, утихомирить колебания мысли, успокоить мыслительные процессы. Чтобы практиковать сон йогов, нужно иметь в виду некоторые нюансы, о которых мы подробно поговорим в этой статье.

Прослушать полный вариант йога-нидры на 40 мин.

ЧТО ТАКОЕ ЙОГА-НИДРА, И ЗАЧЕМ ЕЕ ПРАКТИКОВАТЬ

Йога-нидра – это практика по трансформации сoзнания с помощью расслабления. Она разработана специально для того, чтобы глубже познать себя, рассмотреть себя с разных сторон, прикоснуться к бессознательному. Техника позволяет углубиться в недра психики, найти там скрытые блоки, осознать свою природу. В таких условиях мозг наиболее восприимчив к изучению языков, а также, легко внушаем.

 

Нидру можно назвать медитативной практикой концентрации, которая способствует глубинному осознанию собственного «Я», полному расслаблению и отдыху. Йоговский сон является квинтэссенцией разнообразных тантрических практик, которые Свами Сатьянанда Сарасвати структурировал и «собрал» воедино, получив тем самым совершенно новое направление. Одна из характерных черт йогического сна – постоянная концентрация на восприятии в теле. Такая особенность появилась, благодаря тантрической практике «ньяса», которая выполняется в сидячем положении с использованием определенных мантр. В отличие от «ньясы» йоговский сон может практиковать практически каждый современный чeловек, потому что он не требует специализированных знаний санскрита и посвящения. Во многом, именно по этой причине метод осознанного сна получил широкое распространение.

Данный пост вышел благодаря йога-студии "ЧАКРА" на Чистых прудах

Йога-нидра

Текст читает Валерия Васильева

Ближайшие мероприятия нашей йога-студии

Йога-курсы 

16-22 ДЕКАБРЯ 2020 Г. ОЧНЫЙ КУРС ЙОГИ В МОСКВЕ — ХАТХА И РАДЖА ЙОГА — А. ТАИШЕВ И А. БЕЛОСЛУДЦЕВ

Пранаяма. Как улучшить иммунную систему  с помощью простого дыхания.

В ВИДЕО-УРОК СОБРАНЫ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ АСАН ХАТХА-ЙОГИ РАЗНОГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ ДЛЯ РЕГУЛЯРНОЙ ЙОГА-ПРАКТИКИ.

Александр Таишев — один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Сертифицирован Международной Федерацией Йоги. Создатель проекта «Предельные асаны». Автор методики «Хатха Йога. Чакра Садхана». Ведущий курсов углубленного изучения йоги и курсов повышения квалификации для преподавателей йоги «Хатха Йога, Чакра Садхана» на базе йога-студии "Чакра" на Чистых прудах (г. Москва).