Йогическая техника «дришти» помогает развить концентрацию, перейти от асан к медитации и сделать практику глубже. Мастер йоги и основоположник аштанга-виньяса-йоги Паттабхи Джойс ставил дришти в асанах на второе место по важности после дыхания.
Что такое дришти в йоге
Дришти — это фокусировка взгляда и внимания, способствующая углублению практики и развитию однонаправленной концентрации. С санскрита термин «дришти» дословно переводится как ‘взгляд, видение, знание’.
Два вида дришти:
1. Бахья-дришти — точка внешнего созерцания, куда направлен взгляд, фокус глаз.
2. Антара-дришти — точка внутреннего созерцания, фокус сознания.
Это интересно! Зрительный аппарат напрямую влияет на волны мозга и способность к концентрации. Чтобы ощутить это на собственном опыте, достаточно простого минутного теста. Попробуйте сконцентрировать на чём-то внимание, например на обратном отсчёте 30 секунд, при этом часто моргайте и быстро, хаотично перемещайте взгляд по всей комнате в разных направлениях. А теперь мягко сфокусируйте взгляд на одной точке без лишнего напряжения и вновь сконцентрируйтесь на отсчёте 30 секунд. Сравните глубину своей концентрации в первом и втором случае.
Автор статьи: Анастасия Полянская
Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!
Оценили 0 человек
0 кармы