Как знания о дыхательной системе помогают мне в пранаяме

Фрагменты эссе студентов Курса преподавателей йоги 2024–2025 на тему: «Как знания о дыхательной системе помогают мне в пранаяме»

- «В своей повседневной жизни, помимо практик на коврике, я всё чаще наблюдаю за своим дыханием и состоянием ума. Занимаюсь ли приготовлением пищи, нахожусь ли в транспорте, выполняю ли обязанности на работе, веду ли разговор, во время пеших прогулок, на протяжении всего дня я практикую полное йоговское дыхание или диафрагмальное, стремлюсь к осознанному дыханию. При малейших страхах, волнительных моментах или в минуты переживаний первое, что необходимо — это осознать этот момент, потом перевести внимание внутрь себя, расслабить живот и осуществлять диафрагмальное, а потом и полное йоговское дыхание. Постепенно волнение и беспокойство рассеиваются, ум успокаивается и проясняется.

В йоге есть два утверждения: раджа-йога утверждает, что, контролируя ум, человек контролирует прану. В хатха-йоге говорится обратное, что, контролируя прану, человек автоматически контролирует ум. Мне ближе последнее утверждение, так как ум очень сложно контролировать, а успокоение и воздействие на ум при помощи контроля дыхания, осознанного дыхания мне кажется более доступным и реальным».

Студентка Ткачева Елена

- «По личному опыту, могу добавить ещё один пункт: для гармоничного развития на пути йоги необходима регулярность в любых практиках. Асаны в моём случае на данный момент — это аштанга-йога 6/7 дней в неделю, за исключением полнолуний и новолуний, для девушек — женских дней. Практикую шаматху, випашьяну и метта-медитацию. На данный момент 20–40 минут через день.

Особое внимание уделяю шауче — чистоте, своему телу, ощущениям, чтобы давать отдых для восстановления.

Нужно исключить все вредные привычки, также стараться избегать вредных воздействий информационной среды. Только постоянностью и усердием можно карабкаться вверх по пути йоги».

Студент Перевощиков Владимир