На самом деле йога позволяет взглянуть на свою жизнь со стороны и изменить её кардинальным образом.
Как только Вы начинаете заниматься, прорабатывая мышцы всего тела, осваивая балансы и формируя здоровый позвоночник, то привычный образ жизни требует также изменений, и, в первую очередь, это касается питания.
Вы спросите, почему питание начинающих йогов так важно в этом процессе?
Ответ очень прост, и я его обозначу на простом примере, который часто встречается в нашей социальной жизни: Вы хотите похудеть и ходите в зал, как заведённый, бегаете на дорожке по часу, потом идёте на групповое занятие по накачиванию мышц, плаваете в бассейне и потом приходите домой, и съедаете коробку эклеров. Как Вы думаете, Ваше время было потрачено эффективно? Ответ ясен – конечно нет! Более того, помимо отсутствия результатов и потерянного времени, Вы даже можете приобрести ещё и дополнительные килограммы.
На данном примере, уж лучше просто сидеть дома и кушать эклеры. И хотя бы читать эту статью, которая, возможно, Вас вдохновит на КОМПЛЕКСНЫЙ подход. И не только в йоге, но и в обычной жизни.
В этой статье идёт прямое объяснение, как правильное питание взаимосвязано с йогой и дальнейшей благостной жизнью в социуме для начинающих йогов и для остальных людей.
Обращали ли Вы когда-нибудь внимание на людей, которые занимаются йогой? Я это делаю постоянно и вот, что я заметила: в большинстве своём эти люди давно взглянули на себя со стороны и изменили свою жизнь в лучшую сторону по следующим направлениям:
- не пьют
- не курят
- не употребляют вредную еду
- говорят спокойно, уверенно, без употребления ругательств
- хорошо спят
- не нервничают
- быстро соображают и принимают решения
- активно живут
- стабильно повышают уровень сознания и энергетический поток.
С этими людьми хочется общаться и брать с них пример, потому что всё, что они показывают на собственном опыте, выглядит очень ЛЕГКО и ПОЗИТИВНО. Я долго пыталась понять, неужели нужно делать столь незамысловатые движения и просто ходить на йогу, чтобы жить так легко, просто и светиться изнутри? Ответ – нет, нужен комплексный подход, в основе которого лежит один из самых важных факторов, – правильное питание йога.
По итогу комплексного подхода любой начинающий йог, или обыватель сможет:
- правильно и эффективно проработать тело
- стабилизировать ум и внутреннюю энергию
- контролировать физическую и духовную гармонию
- экономить время
- ЛЮБИТЬ эту жизнь!
Йога и принципы питания.
Все мы люди, и каждый, даже самый продвинутый, йог был в разной стадии своего развития: кто-то любил макдональдс, а кто-то сразу жевал только траву с помидорами и разрабатывал целую книгу рецептов по правильному питанию.
Так давайте сравним результаты в таблице, для понимания того, что нам даёт тот или иной тип питания:
При правильном питании:
- здоровый вид и состояние организма, долголетие
- хорошая гибкость и любовь к спорту и йоге, физическая устойчивость
- хорошее настроение, спокойствие
- горящий взгляд и свечение изнутри
- высокий уровень сознания
- активная деятельность.
При неправильном питании:
- зашлакованность организма и, как следствие, плохое здоровье
- занятия хатха йогой и пранаямой даются гораздо сложнее вследствие тяжести в желудке и лености
- отсутствие стабильного настроения, частые перепады
- поникший усталый вид
- низкий уровень сознания и тупость
- лень, желание полежать, заменить спорт на диван.
Каждый человек вправе сам выбирать, какой из этих столбцов ему ближе к сердцу, но в основе питания йогов лежат очень простые принципы, следуя которым, Вы измените качество Вашей жизни кардинальным образом:
1. Включение в рацион фруктов и овощей для ощущения лёгкости, более эффективной практики
2. Постепенный переход на вегетарианство
3. Добавление в рацион природных активаторов на основе трав
4. Формирование правильного йога-меню на неделю
5. Соблюдение режима питания
6. Покупка экологических продуктов питания
7. Выращивание собственных продуктов питания
Для формирования своего правильного рациона ниже указана рекомендованная пирамида питания для трёх типов питания (выберите свой для анализа):
1. Всеядных
2. Вегетарианцев
3. Сыроедов
В данной пирамиде обозначены те продукты, которым стоит уделять больше внимания, и те продукты, которые нужно употреблять в пищу в минимальных количествах.
Конечно, каждый человек индивидуален, и есть ряд ограничений при определённых заболеваниях, поэтому для формирования собственного правильного рациона в исключительных случаях, стоит обращаться к диетологу или врачу.
Также важно понимать, что любая пирамида питания будет работать эффективно только при комплексном подходе, совместно с физическими упражнениями (в том числе йогой), и тогда Ваш организм будет работать как часы.
Питание йога и энергия.
После того, как мы обсудили жизненные и понятные вещи про то, как стоит питаться, и что нам это даст в результате, можно приступить к обсуждению более глубоких и интересных вещей, таких как таинственное слово энергия. Как могут быть взаимосвязаны три вещи, такие как: питание, йога и энергия, и как питание влияет на энергию.
На этот вопрос можно ответить, рассмотрев пример ниже. В принципе организм человека можно сравнить с печкой, которая имеет тюнингованную версию, где:
- голова и мозг – формируют желания к той или иной пище;
- ноги нас к этой пище ведут;
- глаза пищу видят;
- руки пищу хватают;
- рот является тем самым отверстием, через которое поступает топливо для нашей печи;
- желудок и система пищеварения всё это дело потребляют, перераспределяют энергию по организму и выводят.
Поэтому крайне важно всегда задумываться о том, что мы в эту тюнингованную печь складываем, и как формируется желание к той или иной пище на первом уровне головы и мозга. Именно питание для начинающих йогов (и для обычных обывателей) является одним из ключевых факторов достижения успеха в практике и в жизни.
Для того, чтобы понимать, какую пищу лучше складывать в нашу печку, в книге «Хатха-йога Прадипика» пища разделена на три основных блока, в соответствии с гунами (уровнями развития человека):
1) Тамас – к этой пище относят тяжёлую пищу, на переваривани которой затрачивается большое количество энергии, то есть то, что закидывается в нашу печь в виде больших брёвен (вроде сытно, но полезность и эффективность от этой еды минимальная). Сюда также можно отнести несвежую, много раз разогретую или перемороженную пищу, мясо, рыбу, животные белки.
Результат от данной пищи – это вялость, апатия, отсутствие активной энергии, так как вся энергия идёт на переваривание пищи.
2) Раджас – к этой пище относят еду с ярко выраженными вкусами, с добавлением активных приправ (кислая, сладкая, горькая, соленая, острая пища).
Результат от данной пищи – возбуждение, активность, разогрев внутренних страстей в нашей печи.
3) Саттва –- свежая, живая, витаминная, с лёгким приятным вкусом, одним словом, здоровая.
Результат от данной пищи - лёгкость, здоровье, отсутствие зависимостей, лёгкая практика, сосредоточенность, спокойствие и высокий уровень сознания.
Поэтому, исходя из вышеописанной ситуации, конечно, важно наполнить наш организм благостной пищей на уровне Саттвы и дать нашей печке именно то, что ей действительно нужно для формирования вокруг и внутри себя чистой энергии.
На эту тему есть очень простая вдохновляющая фраза:
«ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ – ЭТИМ МЫ И ЯВЛЯЕМСЯ»
Основные причины заболеваний в современном мире, связанные с питанием.
Раньше причинами проблем со здоровьем были факторы физического плана, сейчас, в современном мире суеты, стресса и больших городов причины всех болезней изменились, теперь это:
1.Психосоматика
2.Переедание
Как Вы знаете, психосоматика подразумевает под собой причины появления болезней, основанных на психологическом расстройстве или нестабильности ума, а нестабильность ума вытекает из того, что мы едим. Например, у некоторых людей, которые подвержены стрессу, сразу подключается невероятный «жор», или привычка «заедать стресс».
И чем чаще Вы подвергаете себя этой привычке, тем чаще хочется её повторять, вследствие чего появляется ещё один фактор – переедание и, как следствие, переедание способствует ожирению, и появлению различных болезней. Вот и вся цепочка, а ведь мы можем эту цепочку изменить.
Поэтому, чтобы приостановить этот причинно-следственный процесс, в первую очередь нужно «освежить свою голову» и задуматься о том, нужно ли мне на самом деле есть эту булку, или пить кофе, и не просто ликвидировать ПРИВЫЧКУ «ЗАЕДАНИЯ СТРЕССА», а заменить её на новую, более здоровую привычку (например, на занятия йогой, вместо полуночного поедания окорока).
Именно йога помогает сформировать определённую диету для тела и ума, которая стабилизирует Ваше внутреннее состояние и позволит Вам сформировать для себя индивидуальные рецепты и принципы питания, которые ликвидируют факторы появления болезней в современном мегаполисе. На собственном опыте я поняла, что начиная практиковать, невозможно не менять себя, и невозможно питаться тем, чем питался раньше. Включается какой-то естественный «рычаг ЗОЖ», где питание является ключевым фактором движения вперёд.
Похудение и йога.
Самая любимая тема всех женщин и мужчин современного общества - это как много зарабатывать и как быть худым. Прямо скажем, это не самые духовные цели, но всё же, с точки зрения йоги и питания, эта цель оправдана.
Многие рассчитывают получить результат сразу, но если говорить о йоге, то результата можно достичь далеко не сразу, но зато он будет устойчивым и на всю жизнь.
Для этого надо начинать именно с плавной проработки всего тела в сочетании с правильным питанием.
Ниже приведены несколько рецептов, которые относятся к этой теме.
В сочетании практик хатха-йоги и следования данным рецептам и рекомендациям, с помощью йоги Вы сможете высушить жировую прослойку и приобрести стройную фигуру и прекрасное самочувствие с улыбкой на лице.
Основные рекомендации для постепенного перехода на здоровое питание для занятия практиками хатха- йоги:
В йоге поддержание здоровья через питание является основополагающим, и есть ряд рекомендаций и рецептов, которые трактуются в аюрведе по продуктам питания:
1. Применение в пищу сильного антиоксиданта Омалаки для поддержания жизненной энергии и долголетия.
2. Осуществление теста на генетику, в целях понимания, какие продукты питания подходят индивидуально для вашего организма, а какие категорически запрещены
3. Добавление в пищу зелёного кардамона (это лучшее средство для работы почек и активизации энергии).
4. Употребление большого количества чистой воды: за 30 минут до еды, в целях похудения.
5. Переход на сыроедение в летний период, в целях очистки организма и детокса
6. Употребление в пищу мускатного ореха, в целях снижения тяги к сладкому и стабилизации эмоций.
7. Употребление в пищу полезных масел и сочетаний масел с продуктами питания, например, льняное масло + творог является отличным профилактантом онкологии.
8. Стакан молока + столовая ложка риса + кардамон + сахар столовую ложку + лаврушка. Варим и пьём в 16:00. Дает оджас.
9. Употребление в пищу природных афродизиаков, например, корень аир, при перееданиях является незаменимым средством стабилизации и хорошего самочувствия.
10. По многим статьям и книгам для похудения рекомендуют часто питаться, но по аюрведе и по основным писаниям о питании в йоге важно сперва переварить одну часть пищи, чтобы употреблять в пищу новую порцию, поэтому совершенно необязательно следовать всем писаниям и трактатам на 100%.
11. Необходимо помнить о чувстве лёгкости.
12. Нельзя употреблять в пищу слишком горячее или слишком холодное.
Заключение и рекомендованная литература:
Разные продукты питания нуждаются в разных ферментах и в разных затратах энергии на их переваривание, поэтому, чтобы у Вас была хорошая практика хатха-йоги, всегда стоит задумываться о том, что Вы едите и следовать простой формуле успеха:
ЗДОРОВЬЕ И ЛУЧШАЯ ПРАКТИКА ЙОГИ (ПРЕКРАСНАЯ ЖИЗНЬ) = ПИТАТЕЛЬНАЯ + ЛЕГКОУСВАЯЕМАЯ ПИЩА + ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ.
Если в организме нет соответствующих ферментов, энергии, или данная формула не выполняется, происходит зашлакованность, как следствие, болезни и, как новое следствие, затраты энергии на противостояние возникшим проблемам со здоровьем, поэтому каждый сам выбирает свой путь, ну и в конце вдохновляющая фраза, которая поможет нам задумываться:
«Есть нужно для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть»
Рекомендованная литература:
- Чарака самхита
- Вернадский
- Агтанга хритая самхита
- Сушрута самхита
- Бава прокаша
- Малаваданидана
Автор: Ираидова Лилия Игоревна
Оценили 17 человек
17 кармы