По последним данным, публично предложенным нам официальными источниками и информационными агенствами, новый штамм коронавируса стал причиной 867 случаев подтверждённой заболеваемости, и 27 случаев смерти от пневмонии, вызванной данным штаммом.
Несмотря на жесточайшие, прежде невиданные меры карантина (вплоть до закрытия целых городов), вирус не знает границ, и продолжает своё глобальное распространение. Попытки умерить панические настроения вызывают обратный эффект. В Китае полки многих магазинов уже пусты, аптеки не успевают отвечать на новые вызовы, и уже противовирусные и жаропонижающие препараты становятся чуть ли не дефицитом.
Есть ли основания у нас, в России, для паники, особенно учитывая, что мы так тесно граничим и взаимодействуем со страной, ставшей очагом эпидемии? И что, кроме экспресс-тестирования, может предложить на сегодняшний день медицина, которая пока ничем не вооружена специфически от этого вируса?
Главное правило поведения при любых эпидемиях - никакой паники.
Легко сказать, возразите вы, особенно если в семье есть дети, или люди в группе особого риска. Да и каждый из нас не хочет стать бесполезной жертвой неясной инфекции.
Но давайте не будем забывать, что паника - это дополнительный фактор риска, который никак не способствует решению проблемы, но несомненно повышает риск заражения. Ведь паника приводит к беспорядочным, зачастую алогичным действиям, а главное - является дополнительным стресс-фактором для нашего организма, немедленно негативно влияя на иммунитет.
Зато паника является одним из ценнейших факторов для биржевого рынка, потому что, как ни странно, публичной паникой легко управлять, манипулируя общественными реакциями посредством СМИ и социальных сетей, вызывая те или иные массовые реакции, как то - дополнительные вакцинации, скупка ненужных лекарственных препаратов, скупка базовых продуктов. И вот уже акции фармацевтических компаний взлетели буквально за пару дней, хотя специфическое лечение нашего вируса пока не найдено.
Как защитить себя и близких в такой ситуации, тем более, что угроза реально существует?
И возможно ли это сделать впринципе?
Прежде всего, нам необходимо разделить факторы собственной защиты на внешние и внутренние. Любая паника и неясная ситуация лечится системным и структурных подходом.
Внешние факторы риска и их решение:
Паника. Мы с вами уже обсудили выше, чем опасна паника. Как её избежать, или хотя бы минимизировать? Не читать и не слушать всё подряд. Будет много бессистемной и противоречивой информации, что будет постоянно усиливать чувство отчаяния и тревоги. Выберите один-два источника, вызывающих у вас доверие с точки зрения предоставления информации. Не суть важно, что это будут за источники, важно, чтобы вы для себя решили, почему вы им доверяете, дабы сохранять незамыленный объективный взгляд и критический подход к любой информации.
Выберите также пару профессиональных, по возможности не ангажированных источников, дающих медицинские рекомендации (будь то профессиональный медицинский сайт, мой блог или семейный доктор, или кто-то профессиональный, кому вы доверяете).
Не мечитесь между несколькими ресурсами - это не будет для вас полезным, зато усилит панику. Медицинские специалисты часто базируются на разных подходах, и их рекомендации могут разниться, что не означает, что чьи-то рекомендации неверны. Просто подход определяет направление защиты, и должен быть системным и ни в коем случае не противоречивым.
Не поддавайтесь никаким новым информационным вбросам, не забывайте, что бенефициары подобных панических триггеров заработают на вашей панике.
Стоит ли чем-то запастись заранее?
Вообще, грамотный подход - всегда иметь запас продуктов (цельные крупы, консервы горошка, фасоли, кукурузы, рыбы и мяса в масле или в собственном соку, растительные и топлёное масла, суперфуды) обычно на три месяца на семью. На век не запасешься, но на случай непредвиденных ситуаций любого рода - это важный запас. Будь то эпидемия, беспорядки, природные катаклизмы - вы будете подготовлены, а значит и поводов для паники будет меньше.
В моей аптечке всегда есть обязательный запас лекарств вне зависимости от эпидемиологической ситуации, который я каждые полгода перепроверяю на срок годности. В состав моей аптечки входят:
Жаропонижающие препараты минимум на неделю, минимум на двух человек; противовирусные препараты на один курс на двух человек;
Антибиотик широкого спектра действия на один курс на одного, бисептол (это не антибиотик, анти-бактериальный препарат), а также мазь с антибиотиком и набор антисептиков для обработки ран, как и марли, наклейки для порезов и тп.;
Препараты от аллергии внешнего и внутреннего действия, в моём случае это Фенистил капли и гель, лоратадин и супрастин;
Иммодиум, активированный уголь, Энтеросгель, но-шпа, простые ферменты, аллохол;
Обязательно мочегонные двух типов (я храню гипотиазид и фуросемид);
Препараты для нормализации сердечного ритма и давления, а также глицин.
Необходимо помнить, что заниматься самолечением безответственно и просто небезопасно, и всегда необходимо проконсультироваться с врачом, но наличие в домашней аптечке базовых препаратов (этот список зависит и от существующих нужд, и от диагнозов членов семьи) позволит быть всегда во всеоружии и не кричать "Лёлик, все пропало", когда что-то не вовремя случается, аптеки закрыты, далеко, в аптеке нет того, что необходимо (нужное подчеркнуть).
Иметь аптечку полезно ещё и потому, что это снижает необходимость посещения аптек в период эпидемий, а значит и снижает количество контактов с заражёнными.
Стоит ли засесть дома или носить маску?
Вообще любое внешнее ограничение всегда коррелирует со страхом. Страх лежит в основе паники, он же является главным фактором стресса. Но и безрассудство не является ответом подобным вызовам.
Конечно, посещение публичных мест, таких как шопинг центры и кинотеатры стоит ограничить. Но вот театры с аншлагом, где люди вероятнее всего будут бурно аплодировать, можно и нужно посещать. По многим причинам, и мы рассмотрим их ещё в других публикациях.
Что касается гигиены - носите перчатки, не хватайтесь за поручни голыми руками, имейте при себе антисептик, носите вместо духов натуральные ароматы трав эвкалипта, мяты, розмарина, шалфея, ванили.
Конечно, если вы работаете в аптеке, поликлинике, магазине с высоким потоком людей, маска не будет лишней.
Дома тоже стоит зажечь ароматические свечи раз в день, или включить увлажнитель воздуха с добавлением ароматических масел, но все это необходимо совмещать с проветриваниями.
Не перегревайте помещение, но и не допускайте сырости. Воздух должен быть сухой, но немного влажный (не сыроой), и прохладный. Это же касается и вашего рабочего места настолько, насколько это возможно.
А если мы вспомним Авиценну, и других древних, то можем обратиться к поющим чашам, и колокольчикам. Известно, что звуковые волны способны не только разрушать вирусы, но и менять структуру ДНК клеток. Больше всего повезло тем, конечно, кто живёт недалеко от колоколен.
Мойте руки чаще, но не забывайте их увлажнять кремом, чтобы не допустить сухости кожи и образования микро-трещин, которые могут стать дополнительными воротами инфекции.
Ни в коем случае не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, желательно при свете дня. Риск заражения на улице минимальный, а вот польза от прогулок очевидна.
Как питаться на фоне вирусных эпидемий?
Вообще, правила питания всегда довольно универсальны, и должны соотноситься и со временем года, и с климатом места проживания, и с вашими особенностями организма, и вообще это отдельная большая тема. Стоит ознакомиться с историей и практикой постов и питания в религиозные праздники, потому как они основаны на глубоком понимании сезонных процессов нашего организма в привязке к определённому образу жизни той или иной религиозной или этнической группы.
Однако, есть и общие рекомендации, с которых стоит начать. Главное правило при любой эпидемии - соблюдение режима питания. И вообще режима - высыпайтесь. Это важно.
Что касается непосредственно режима питания - соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов, не делайте резких замен, которые могут стать новым стрессом для организма, не переедайте. Это не менее вредно, чем недоедать. При инфекциях важно не перегружать ЖКТ.
Что должно быть в рационе? Всё, что натуральное, и все, что вы любите. Не злоупотребляйте сырыми овощами и фруктами в зимнее время, это тоже нагрузка на организм. Запеките, сварите на пару, al dente, потушите.
Помните, что куриный бульон на грудке содержит альбумины, которые активно повышают наш иммунитет. Любимый суп моей семьи в это время года - греческий авголемоно. Это целое вкусное лекарство.
Индейка также невероятно полезный продукт, как и шоколад. Только непременно настоящий чёрный шоколад. Ведь и тот, и другой продукт отвечают за выработку серотонина и дофамина в нашем мозгу, активно повышая иммунную защиту. Хороши и бананы.
Зелень, лук, чеснок, имбирь и лимоны. Мед. Орешки. Горсть в день. Любых. Не забывайте, что арахис не является орехом, это боб. Но и бобовые, за счет содержания серы в них, тоже способствуют борьбе с инфекцией. Но тоже в умеренных количествах.
Финики вообще целая аптека. Несколько штук каждый день, и вы уже не в общей группе риска.
Стоит ли говорить, что сладкие напитки, энергетики, лимонады, покупную выпечку и прочую ерунду, стоит постепенно свести на нет.
А как же БАДы и витамины?
Любые дополнительные искусственные препараты всегда увеличивают нагрузку на почки. Нужно нам это? Вряд ли. Но есть один очень важный витамин, который мы часто не дополучаем в силу образа жизни - это витамин Д. Всем своим близким и подопечным я рекомендую применять его весь сезон короткого солнечного дня. Это профилактика не только сердечно- сосудистых заболеваний, деменции и остеопороза, но и во многом замена вакцинации (попросите вашего врача проконсультировать вас на предмет пользы и даже необходимости этого витамина - любой грамотный врач с удовольствием это сделает, и он же определит необходимую дозу в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и других факторов).
И кстати, что там с вакцинами?
Ну, согласно заявлению ВОЗ, ждать вакцины от коронавируса новой формации придётся минимум год. Да и вакцинация вакцинации рознь. Любой специалист, который позволит себе категоричное высказывание как за, так и против, должен вызвать у вас как минимум настороженность. Ведь вакцинация всегда требует индивидуального подхода, и ее риски и эффективность зависят от грамотной оценки многих внешних и персональных факторов.
В этой статье автор постаралась адресовать базовые факторы риска и его снижения в складывающейся ситуации. Несомненно, важен также и индивидуальный подход.
Высока вероятность того, что некоторое время паника всё ещё будет нарастать вне зависимости от развития событий с точки зрения эпидемиологической - мы живём в новом дивном мире, который в свою очередь живёт сегодня прежде всего по экономическим и политическим законам, и не всё, что кажется, оказывается тем, во что маскируется.
Именно поэтому знайте и поднимайте себя, свой организм, свою среду. Самоосознание - вот что по-настоящему важно. Ведь опереться и надеяться человек может только на себя, и на Бога (если, конечно, человек верующий, в противном случае он может опереться только на себя, и тогда самоопределение становится ещё более актуально). Вне зависимости от ваших верований, взглядов, мировоззрения, не позволяйте внешнему выбить вас из колеи. Помните, что опора - внутри нас.
Будьте здоровы и счастливы!
Об авторе публикации: по образованию врач-педиатр, пятнадцать лет возглавляла оздоровительный центр в штате Вашингтон, США; разработчик и руководитель программы по борьбе со СПИДом в Санкт-Петербург для международной организации Врачи без Границ, также была Стратегическим Советником главы миссии Врачи без Границ (Бельгия); общественный и политический деятель со стажем более двух десятилетий на двух континентах; создатель программы CORE по социальной адаптации и адаптабильности путем самоосознания.
#коронавирус #апокалипсис #выжить #биржа #паника
Оценил 1 человек
1 кармы