В исходную позицию приходим, расцепляя ладони, и они, расползаясь, ложатся по сторонам от головы, которая правой щекой укладывается на поверхность Вашей лежанки. При этом имеем в виду, что ладони – будущая опора для поднятия верхней части тела. На мгновенье — полное расслабление, прислушались к сердцу….можно начинать!
Сигнал! Не спеша, поднимаясь на руках, на вдохе изгибаем позвоночник вверх (от позвонка к позвонку, начиная снизу) так, чтобы голова максимально запрокинулась вверх – назад, шея (в отличие от картинки)* поворачивается максимально вправо, а лобок остался прижатым к койке. Глаза (открытые они или нет) закатываются вверх. Это движение сопровождается АЗ. Застыли на мгновенье и поехали назад в сопровождении АО, выдыхая. Прикосновение на этот раз левой щеки к поверхности койки становится сигналом для плавного всплытия тазика (как в Форме 1)
на остатках выдоха и остатках АО. Фиксируем верхнее положение, которое становится как бы новой исходной позицией данной Формы и………
Сигнал очередным пальцем! Медленный вдох, АЗ, движение вниз, лобок вонзается в койку и сразу включаются руки, позвоночник изгибается вверх и т.д. нужное количество раз. Вот Вам и Форма 4. С половиной комплекса, считай, освоились!
*) - Небольшой отход от классики. С каждым подъемом шея разворачивается в соответствующую сторону. Это движение включает процесс упаковки энергии ЦИ для оздоровления верхних позвонков.
И совершенно необходимое "КСТАТИ"
Оценили 2 человека
9 кармы