Психологи шутят: в современном обществе 80-90 процентов невротиков. А остальные — просто обалдуи, которым «все по барабану». А если серьезно, то почему одни люди чувствуют себя в экстремальных ситуациях как рыба в воде, а других они напрочь выбивают из седла?
Ученые на Западе ищут ответы, применяя в основном психологическое тестирование.
Наши копают, что называется, фундаментально — изучают работу мозга. Он функционирует в четырех диапазонах частот: альфа, бета, тета и дельта.
По характеру электроэнцефалограмм специалисты Института эволюционной физиологии и биохимии РАН разделили испытуемых на несколько групп. У первой — в моменты стрессов — превалирует альфа-ритм с частотой 8-12 Гц в секунду. Это, можно сказать, идеальный вариант. Он показывает, что в мозге человека все нормально: соотношение процессов возбуждения и торможения стабильно, связи между его отделами хорошо организованы, по ним как по проторенным дорожкам циркулируют нервные импульсы.
У второй группы с равной вероятностью возникает как альфа, так и тета-ритм — медленный и эволюционно более древний. У третьей группы появляются все четыре ритма, в том числе и самый медленный, дельта-ритм. Так вот, оказалось, ритмы — это, по сути, показатель того, как мозг приспосабливается к разным условиям, и, прежде всего к экстремальным.
Ученые, в частности, исследовали, как здоровые молодые люди, которые прошли строгие медосмотры, адаптировались к высокогорью. Уже через месяц после пребывания на Памире стало ясно, что испытание выдержали далеко не все. Одни приспособились легко и быстро, а у других начало прыгать давление, биться сердце. А что же происходило в их голове?
Как нетрудно догадаться, легко адаптировались те, у кого электрической активностью мозга управлял альфа-ритм. Конечно, такая картина установилась не сразу, но через месяц ЭЭГ этих испытуемых полностью повторяла ту, что была до подъема в горы. Во второй группе изменения оказались намного более выражены, причем интересно, что к концу срока альфа-ритм нормализовался только в правом полушарии. То есть эти испытуемые стали как бы «правополушарными».
Наконец, у третьей группы изменения ритмов были наибольшими. Особенно показательно, что появилась активность в бета-диапазоне, которая отражает крайнюю степень напряжения. Именно эти люди так и не смогли приспособиться к высокогорью, у многих появились признаки «горной болезни», а ритмы мозга так и не вернулись к исходному состоянию.
А теперь самое важное: те же самые закономерности проявляются и при социальных стрессах. У людей со слабой организацией ритмических процессов — а они относятся к третьей и частично ко второй группам — любой стресс приводит к тому, что работа мозга еще больше рассогласовывается. В результате — нервные срывы, психиатрические заболевания и даже мысли о самоубийстве. И все потому, что мозг не может себя регулировать.
Можно ли помочь мозгу, как-то научиться управлять его ритмами? До некоторой степени можно, считают ученые. Они нашли способ своеобразной тренировки мозга. Для этого человека сажают перед монитором, на котором отражается ритмическая активность его мозга, и предлагают попробовать самому усилить одни ритмы и ослабить другие. Как? Приемы довольно нехитрые, им легко обучиться. Овладев такой технологией, человек будет готов к встрече со стрессами.
Этот метод уже используют для коррекции работы мозга детей с задержкой интеллектуального развития.
Вероятно, он был бы очень полезен и для летчиков, авиадиспетчеров, космонавтов, водолазов и других людей «экстремальных» профессий.
Да и для каждого из нас, ведь, как говорят психологи, сегодня 90 процентов населения — невротики.
Марина ИСАНИНА
ИНФОРМНАУКА
Если мозг человека хотя бы 4 часа в сутки работает на альфа-волнах, то человек может жить 140-160 лет
Альфа-состояние – это состояние внутреннего равновесия, расслабленности.
Пребывая в нем, Вы не испытываете стресс и напряжение, не думаете о проблемах и заботах. Ваши тело и ум спокойны, Вы осознанны, Вас ничего не отвлекает.
В такие моменты Вы способны мыслить ясно, креативно, генерировать новые идеи. Это состояние свойственно детям - интересующимся, активным, жизнерадостным.
Быть таковым стремится каждый, вне зависимости от возраста и социального статуса.
Но беда нашего времени заключается в том, что практически все мы забыли как это – чувствовать себя расслабленно, спокойно и уверенно.
Нам редко предоставляется возможность выехать за город или посидеть в тишине.
Наши дети проводят свой досуг перед компьютером и телевизором. Мы почти не дышим свежим воздухом, не двигаемся, не ощущаем вкуса жизни.
Дела, работа, семья - в голове постоянно крутится масса мыслей. В итоге мы забываем про самого главного человека в своей жизни - про себя. Мы теряем покой, здоровье, радость, которые так нам необходимы.
Безопасные способы вхождения в альфа-состояние:
Классическая медитация – в основе своей требует некоторой практики и времени. Но, тем кто практикует медитации регулярно, достаточно для тренировок нескольких минут в день, чтобы научиться расслабляться и входить в Альфа-состояние.
Йога – так же способствует полному погружению в состояние релакса всего организма и повышению альфа-ритма. Правильные и регулярные занятия помогут осознанно контролировать альфа-ритм.
Техника глубокого дыхания – метод насыщения клеток мозга и организма кислородом. Применив эту технику в повседневной жизни, вы поможете мозгу автоматически настраиваться на формирование альфа-ритма.
Визуализация. Стоит нам закрыть глаза, расслабиться и начать мечтать, рисуя образы, как мозг начинает активно вырабатывать альфа-волны. Закройте глаза на несколько минут, и представьте солнечный пейзаж, или морскую гладь прибоя. Это будут - идеальные условия, чтобы вызвать альфа-состояние.
Горячая ванна, релакс. Что может быть лучше для снятия усталости, чем полежать после тяжелого рабочего дня в горячей ванне с арома маслами? Именно вырабатываемые при этом альфа-волны помогают расслабиться мышцам тела.
Спокойный отдых у реки или костра на природе. Шелест листвы, журчание воды, треск костра, звуки дождя – все это вызывает альфа-состояние.
Отдых на солнце. Многие предпочитают загорать под ласкающим солнцем на теплом побережье, ощущая, как нежные лучи солна окутывают тело, расслабляя его. Это ощущение глубокой релаксации возникает благодаря увеличению количества альфа-волн.
Знаете ли вы, что 99 % населения в современном мире испытывает дефицит альфа-ритмов? Именно для стимуляции альфа-активности мозга люди употребляют алкоголь, наркотики, курят сигареты и переедают.
Вдумайтесь в то, что ради восполнения альфа-активности мозга человек пускается во все тяжкие, зачастую принося огромный вред здоровью.
Так быть не должно.
И поэтому мы запустили первое в мире нейроакустическое радио, целью которого является стимуляция альфа-активности мозга, восполнение дефицита альфа-ритмов.
Это радио не имеет аналогов в мире.
Звуковая дорожка модулирована очень легким альфа-ритмом 8-10 Гц, что позволило сделать радио безопасным для любой аудитории, никаких ограничений для прослушивания не существует, вы можете прослушивать его в любое время суток.
Вы можете слушать его в наушниках, проигрывать через аудиосистему.
Вы можете слушать это радио самостоятельно, транслировать его в кафе, магазине или спа-салоне, например, встраивать плейер в ваш вебсайт.
Уже через несколько дней прослушивания радио вы почувствуете, как стали спокойней и уверенней в себе. Радиостанция работает 24 часа в сутки 7 дней в неделю без перерывов.
Один раз в сутки вещание перезагружается для добавления новых программ.
Никакой оплаты за пользование не взимается, радиопрограммы полностью безоплатные.
Как войти в изменённое состояние сознания за 10 секунд
Доброго времени суток дорогие друзья и посетители блога «Пространство внутренней силы»! Сегодня будем учиться входить в изменённое состояние сознания, или альфа состояние и научимся это делать за 10 секунд. Мой рекорд вхождения в альфа состояние 7 секунд, причём в глубокое состояние (2-3 секунды на расслабление, столько же на вхождение в обычную альфу и дальше пара секунд в глубокое состояние изменённого сознания).
Затем перейдём к практике тета состояния, хотя возможно, что вы попадёте в это состояние уже в первой технике.
Альфа состояние мозга позволяет быстро отдохнуть телу, войти в глубокую медитацию, получать ответы с подсознания, эффективно перепрограммировать деструктивные программы. В этом состоянии рекомендуется работать с визуализациями, аффирмациями и другими техниками.
Для начала вам нужно просто научиться входить в изменённое состояние сознания, а затем сократить это время до минимума (10-15 секунд или меньше). Я входил в это состояние за 7 секунд, когда был в спокойном состоянии.
Расскажу кратко о частотах мозга для тех, кто не знает о чём речь. Частота мозга, это волны с частотой примерно от 0,5 до 40 циклов в секунду или от 1,5 до 40 Гц. От этой частоты зависит, в каком состоянии мы находимся, бодрствующем, сонном или глубоком сне.
Чем ниже частота или меньше, тем состояние человека становится ближе ко сну. Чем частота выше, тем быстрее и активнее работает наш мозг.
Не нужно путать частоту мозга с частотой человека. Это совершенно разные системы.
Условно частоты мозга разбили на 5 частей. Мозг излучает гамма, бета, альфа, тета и дельта волны. Теперь познакомимся подробнее с каждой волной.
Гамма волны являются самыми быстрыми. Их частота 30-45 Гц. Эти волны генерируются мозгом в обоих полушариях. Сознание на этой частоте работает на максимуме. Считается, что эти волны начинают вырабатываться, когда человеку нужно одновременно работать с разными видами информации и при этом максимально быстро связывать их между собой. При уменьшении гамма волн, начинается снижение способностей к запоминанию.
Бета волны генерируются левым полушарием мозга человека. Их частота от 14 до 30 Гц. Они отвечают за логическое мышление, концентрацию внимания, принятие решений. Бета волны дают возможность активно действовать в социуме. Они ускоряют работу мозга, а также повышают обработку и усвоение информации. Также они усиливают общую энергетику тела, возбуждают нервную систему, убирают сонливость и обостряют чувства.
Альфа волны. Именно с ними сегодня мы и будем работать. Когда начинаете расслабляться с закрытыми глазами и при этом в сознании начинают появляться различные образы, начинает активно работать воображение, появляются альфа волны. Их частота от 7 до 14 Гц. Альфа волны генерируются правым полушарием мозга.
Когда взрослый человек находится в расслабленном и комфортном состоянии и при этом у него сохраняется сознательную активность — вырабатывается достаточное количество альфа волн. По сути, это состояние перед засыпанием.
На этой частоте человек может эффективно справляться с поставленными перед ним задачами. Альфа волны многократно усиливают способность воспринимать большой объём информации, развивают абстрактное мышление, помогают самоконтролю. Также на этой частоте хорошо убирать стресс, нервное напряжение и беспокойства.
Альфа волны помогают соединить сознание с подсознанием (или душой). На этой частоте вырабатываются так называемых гормоны радости, которые способствуют уменьшению боли и отвечают за позитивный взгляд на жизнь, счастье, радость и отдых.
Тета волны приводят организм в состояние глубокого расслабления. Это состояние дремоты, где могут быть сновидения. Их частота от 4 до 7 Гц. Если освоить сознательное вхождение в эту частоту и сознательное пребывание там, решение многих вопросов будет происходить намного легче. Это состояние я пока не освоил. На сегодняшний день мне достаточно альфы.
В тета ритме после тяжёлых нагрузок, организм может быстро восстановиться. На этой частоте появляется ощущение блаженства и умиротворённости. Тета волны генерируются правым полушарием мозга. Они являются границей между сознанием и подсознанием.
Тета волны способствует проявлению паранормальных способностей. Они усиливают эмоции и чувства, также позволяют программировать и перепрограммировать подсознание, избавляться от негативного и ограничивающего мышления. Для людей занимающихся саморазвитием, освоение этой частоты может принести большую пользу.
Дельта волны. Этот ритм начинает работать во время глубокого сна. В дельта состоянии в организме интенсивно идут процессы самовостановления и самоисцеления. Дельты волны генерируются правым полушарием головного мозга. Их частота от 0,5 до 4 Гц.
Изменённое состояние сознания (ИСЗ) начинается с альфа частоты и на границе альфа и тета волн.
Именно на этих частотах хорошо проводить перепрограммирование организма. Идеально было бы работать на тетта частотах, но это фактически сон и для этого требуются длительные тренировки.
Сейчас мы будем учиться входить в глубокое альфа состояние без компьютера и специальной музыки. В этом состоянии можно восстанавливаться буквально за 10-15 минут, находить решение проблем, получать ответы на волнующие вопросы на которые не удаётся получить ответ в обычном состоянии, производить перенастройку всего организма, перепрограммировать внутренние программы и убеждения, настраиваться на события.
Подготовка к практике
Входить в альфа состояние можно сидя или лёжа, как вам будет удобнее. Если вы в расслабленном состоянии быстро засыпаете, эту технику лучше делать сидя. При первых тренировках перед вхождением в измененные состояния сознания, не нужно ставить какие-либо цели. Для начала вам нужно просто хорошо освоить в хождение в это состояние. Перед занятием убираем все раздражающие факторы: выключаем телефон, домофон, закрываем двери, чтобы не беспокоили родственники. Одежда должна быть свободной. Если посторонние звуки всё же присутствуют, оденьте наушники.
Хорошее время для этой техники перед сном, когда все в доме успокаиваются. Положение должно быть удобным, руки и ноги скрещивать нельзя.
Как войти в альфа состояние — практика
Закрываем глаза, и делаем первый отсчёт от 3 до 1 следующим образом. Сначала делается глубокий вдох и на выдохе мысленно произносим число 3 три раза (три, три, три) и представляем образ тройки перед внутренним экраном. Пусть этот образ будет таким, какой вам придёт. Сконцентрируйте на цифре своё внимание. В это время вы расслабляете своё тело от головы до ног.
Если вы не умеете расслабляться, сначала потренируйтесь с расслаблением до такой степени, чтобы делать это за несколько секунд. Я пишу не о глубоком расслаблении. Достаточно первичного общего расслабления.
После этого нужно полежать несколько секунд. Дальше делаете глубокий вдох и на выдохе произносите цифру 2 три раза (два, два, два). Всё то же самое. При цифре 2 вы расслабляете своё лицо, щёки, челюсть, затылок и веки. Обратите внимание на расслабление век. Дальше полежите несколько секунд или немного дольше, как вам захочется.
Потом идёт единица. Также 3 раза произносим цифру 1, не забывая про образ единицы. Сейчас ничего не расслабляем, а просто концентрируемся на единичке.
Дальше лежим несколько секунд и начинаем второй отсчёт от 10 до 1. Теперь глубокие вдохи и выдохи делать не нужно. Всё делаем легко и расслаблено. Начинаем с десятки. Также мысленно произносим цифру 10 и представляем её. Через 2-3 вдоха на выдохе мысленно произносим слово «глубже» и мысленно как бы проваливаемся в глубину, во что-то приятное, как в подушку.
Дальше то же самое делаем с девяткой. Также мысленно произносим слово «глубже» и снова погружаемся в глубину. Так мы делаем со всеми цифрами.
Если на какой-то цифре вы начинаете сбиваться, забывать какой у вас счёт, значит, вы уже в альфе.
Это может произойти на любой цифре. Как только это произошло, больше считать не нужно. Ощущайте это состояние. Активных мыслей быть не должно. Если появляются мысли, просто наблюдайте за ними как бы со стороны и они уйдут. Большой поток мыслей выводит из состояния изменённого сознания.
Если вы проскочили альфу и уснули, ничего страшного. Просто нужно тренироваться. Если с первого раза не попали в это состояние, находитесь в том состоянии, в котором будете. Это всё равно будет альфа, просто не глубокая.
Состояние глубокой альфы очень приятное, которое сложно описать. Это расслабленное состояние с непередаваемой глубиной, в нём хорошо и приятно. Когда вы попадёте в глубокую альфу, вы это поймёте.
Находитесь в этом состоянии столько, сколько захотите. Если время ограничено, можно поставить будильник с приятной мелодией.
В обычной альфе есть промежуток, когда вас охватывает любовь и счастье. Просто наблюдайте за этим состоянием и уходите глубже. Если хотите, можете остаться в этом состоянии, но его легко проскочить, оно скоротечно. У меня это состояние бывает в пределах нескольких секунд. Хотя этого состояния любви может и не быть, все мы разные.
Иногда 10-15 минут в глубокой альфе могут заменить 1-2 часа сна.
В измененных состояниях сознания, могут появляться различные образы. Наблюдайте за ними и при этом оставайтесь осознанными, чтобы не уснуть. Через некоторое время, наблюдая за образами, вас может осенить, вы можете что-то понять, что никогда не понимали, вам может прийти интересная мысль или идея, в вашей памяти может всплыть нужная информация, которую вы давно забыли.
Решаем проблемы с помощью альфа состояния мозга
В этом трансовом состоянии можно настраиваться на решение нужных проблем и просто наблюдать за мыслями и образами. После того, как вы научитесь входить в глубокое альфа состояние, вы можете освоить решение проблем через эту технику. Перед практикой настройтесь на решение нужной проблемы, иначе в самой альфе это можно не вспомнить и погружайтесь в альфу. Нашли решение проблемы, сразу выходите из этого состояния, иначе потом можете не вспомнить.
При помощи помощника можно делать большие вещи, вплоть до написания книг. Для решения простых в один ответ решений, достаточно войти в альфу и там наблюдать за происходящим. Получили ответ, вышли из альфы.
Если нужно получить большой объём информации, то его запомнить сложно. В этом случае, идеальным вариантом будет помощник. Вы получили в альфе фрагмент информации, произнесли её вслух и сразу же снова вошли в альфу. Помощник записал информацию.
Пришёл новый фрагмент информации, снова произнесли вслух, помощник опять записал и т.д. Таким образом, вы практически не будете выходить из этого трансового состояния и диктовать информацию помощнику. Конечно, можно для этого использовать и диктофон.
Из альфа состояния выходить очень легко. Небольшое усилие воли и вы уже в бета. При выходе из альфы постарайтесь вынести это прекрасное состояние, которое будет у вас.
Таким образом, вы будете становиться сильнее и счастливее, на вас всё меньше будут действовать стрессы и проблемы, вы будете становиться более уверенным человеком. Некоторые фрагменты текстов на этом блоге я подготавливал с помощью альфа состояния.
В первую неглубокую альфу, большинство людей попадает с первого раза. Как я уже писал в статье про нейронные связи, для создания новых навыков требуется 21 день. Рекомендую вам начать практиковать вхождение в изменённое состояние сознания 21 день. В идеале, это нужно делать 3 раза в день на протяжении 3 недель.
Когда я начал учиться входить в глубокое альфа состояние, то занимался 3 раза в день и настал день, когда я вошёл в глубокую альфу. Я это сразу почувствовал и ради интереса взглянул на календарь своих занятий. И что вы думаете? Это был 21 день занятий. Возможно это и совпадение, но какое-то оно получается закономерное.
Очень приятно делать эту практику перед сном. Конечно, не у всех есть возможность входить в это состояние 3 раза в день. Хотите освоить новую способность, ищите условия для занятий. Делайте эту практику хотя бы раз в день, но ежедневно. Когда вы закрепите этот навык, ежедневные занятия будут уже не нужны. Для того, чтобы войти в изменённое состояние сознания за 10 секунд, мне потребовалось около 2 месяцев ежедневных занятий.
https://www.youtube.com/watch?...
Екатерина Сокальская - как успокоить себя за несколько минут и прийти в состояние спокойствия и равновесия (альфа-состояние).
Особенно рекомендуем перед сном и перед принятием важных решений в жизни
Суггестивные (аффирмации, фабулы) и нейроакустические (частотные) программы для психокорреции:
AST production. Вход в Альфа-ритм
Advanced Mind Institute. Альфа Транс
Advanced Mind Institute. Альфа-СКАН
Advanced Mind Institute. Альфа-стимуляция
iAwake Technologies. Brain Catalyst. Neuro Charger 3.0
iAwake Technologies. NeuroFlow. Audio Chi
Jeffrey Thompson. Alpha Relaxation System 2.0
Jeffrey Thompson. Brainwave Suite
Radionic Program DNA - Альфа
Человек, живущий в постоянном (хроническом стрессе), чаще всего испытывает следующие эмоции:
Человек же, регулярно (периодически, постоянно) живущий в альфа-режиме (потоке, ресурсном или нуль-состоянии) , испытывает следующие эмоции:
Обо всем этом подробнее
что такое ПОТОК (Ресурсное состояние, НУЛЬ-состояние) Радости, Счастья, Вдохновения, Изобилия, Творчества, какие шаги надо предпринять, чтобы научиться в него входить, что такое внутренний диалог и как его останавливать, как научиться жить ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, как научиться радоваться жизни ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, как понять, что главный ключ ЖИЗНИ - это ОСОЗНАННОСТЬ, какие программы акустической психокоррекции можно использовать для обучения в домашних условиях, и можно ли этому научиться и многое-МНОГОЕ другое
вы можете узнать в информационном сборнике
Оценил 21 человек
43 кармы