Названа привычка, которая резко ускоряет старение

Эксперты назвали привычку на рабочем месте, которая негативно влияет на наше здоровье

Сидячий образ жизни на рабочем месте может стать причиной не только ожирения и ослабления мышц, но и привести к серьезным заболеваниям, которые ускоряют процессы старения. Специалисты подчеркивают, что наши тела не предназначены для длительного неподвижного положения, и это привычка может существенно повлиять на здоровье.

Сидячий образ жизни повышает риск сердечных заболеваний, диабета и ранней смерти. Исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего показало, что пожилые женщины, которые сидели более 11 часов в день, имели на 57% выше риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто сидел менее девяти с половиной часов.

Эксперты рекомендуют регулярные перерывы на движение, даже если работа требует целый день находиться за компьютером. Физиолог Хьюстонского университета Марк Гамильтон подчеркивает: «Наши тела созданы для постоянного движения, а не для неподвижности с низким метаболизмом, как у человека в коме».

Советы, как оставаться активным на рабочем месте

Время для движения. Устанавливайте таймер, чтобы напоминать себе о необходимости вставать и двигаться. Пройдитесь по офису, припаркуйтесь подальше или поднимитесь по лестнице вместо лифта.

Периодически вставайте из-за стола, и несколько минут выполняйте работу стоя. Рабочее место, за которым можно стоять, поможет вам оставаться более активным. Однако эксперты предупреждают: стояние в течение длительного времени тоже не гарантирует улучшения здоровья и может повысить риск варикоза.

Двигайтесь сидя. Даже сидя, вы можете вращать лодыжками, сгибать стопы и вытягивать ноги. Можно читать электронные письма, вытянув руки над головой или поворачивая плечи вправо и влево.

Регулярно меняйте позу. Эксперты советуют каждые 15-30 минут менять положение ног, таза и позвоночника. Также можно чередовать 30 минут работы стоя и 30 минут сидя.

Специалисты напоминают, что физическая активность, даже в течение рабочего дня, помогает снизить негативные последствия сидячего образа жизни.